La pêche est un fruit populaire et apprécié pour son goût sucré et sa texture juteuse. Originaire de la Chine, la pêche est cultivée depuis plus de 4000 ans et est maintenant largement consommée dans le monde entier. Ce fruit est non seulement délicieux, mais également bénéfique pour la santé. Grâce à sa richesse en nutriments essentiels et en antioxydants. Dans cet article, nous allons explorer les nombreux bienfaits pour la santé de la pêche. Que vous aimiez manger des pêches crues, cuites ou en conserve, cet article vous donnera toutes les informations dont vous avez besoin pour profiter pleinement de ce fruit délicieux et nutritif.
Voici ses bienfaits
Riche en bêta-carotène
Les pêches doivent leur belle couleur orangée au bêta-carotène qu’elles contiennent. Le bêta-carotène est un colorant et en même temps un puissant antioxydant.
Un antioxydant est une substance qui protège votre corps des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont créés au cours de processus corporels normaux, tels que notre métabolisme, mais aussi par une alimentation malsaine. Le stress, le tabagisme et la consommation d’alcool. En grande quantité, ils constituent un danger pour notre santé, car ils endommagent les cellules de notre corps.
Les antioxydants neutralisent les radicaux libres, ils laissent donc les cellules de votre corps tranquilles. En plus d’être un colorant et un antioxydant, le bêta-carotène est encore plus. Notre corps la transforme également en vitamine A. Nous avons besoin de cette vitamine pour garder nos yeux en bonne santé, entre autres.
Divers minéraux
Les pêches sont une bonne source de plusieurs minéraux, notamment :
- Magnésium
Le magnésium affecte de nombreux processus corporels. Entre autres choses, il contribue à la solidité des os, à un système cardiaque et vasculaire sain. À la réduction de la résistance à l’insuline et à un niveau d’énergie sain. - Zinc
Le zinc est important pour notre métabolisme, notre système immunitaire, notre cerveau. Et pour garder notre peau, nos yeux et nos cheveux en bonne santé. - Fer
Nous avons besoin de fer pour la production de globules rouges. Et donc aussi pour un niveau d’énergie sain et la prévention de l’anémie. - Calcium
Le calcium est principalement connu pour sa contribution à la santé des os. Mais il est également important pour l’absorption et le transport d’autres minéraux. Et pour le bon fonctionnement de nos nerfs et muscles. - Potassium
Le potassium aide à maintenir une tension artérielle saine, réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire. De plus, le potassium contribue à la prévention de la rétention d’eau et des calculs rénaux.
Les bienfaits des pêches pour une peau belle et saine
Une belle peau n’est certainement pas seulement obtenue en appliquant des sérums et des crèmes. Votre alimentation a également une influence majeure. L’une des substances importantes pour garder une peau belle et éclatante est la vitamine C. Et vous l’avez probablement deviné, cette vitamine se trouve dans les pêches.
C’est un type de vitamine qui est très nécessaire pour garder votre peau ferme et souple. De plus, la vitamine C est également un antioxydant qui, avec le bêta-carotène, aide à protéger votre peau contre le stress oxydatif et les méfaits du soleil.
Prévenir la constipation
Ce point est peut-être un peu moins savoureux à aborder, mais il est certainement important. Manger des pêches peut vous aider à éviter la constipation. C’est parce qu’elles sont riches en fibres. Les fibres absorbent l’humidité dans votre système digestif et aident ainsi à garder vos selles souples et à leur donner plus de volume. Cela favorise la motilité de vos intestins et des selles régulières.
Les bienfaits des pêches pour un poids santé
Les pêches sont idéales si vous voulez surveiller votre silhouette. Cela est également dû aux fibres qu’elles contiennent. Les fibres rassasient bien, ce qui facilite le fait de manger moins. De plus, une pêche est la collation idéale si vous avez envie de grignoter, mais que vous ne voulez pas manger de sucreries malsaines.
Améliore la santé cardiaque
Mieux manger pour mieux vivre ! Consommer régulièrement des fruits, y compris les pêches, peut favoriser la santé de votre cœur. Les pêches, en particulier, sont connues pour leur capacité à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l’hypertension artérielle et le taux de cholestérol. En outre, des études en laboratoire ont révélé que le jus de pêche peut réduire les niveaux d’une hormone appelée angiotensine II, qui est connue pour augmenter la tension artérielle.
Les bienfaits des pêches pour réduire les symptômes d’allergie
Les allergies saisonnières peuvent gâcher votre journée et vous rendre malheureux. Heureusement, la pêche peut être une solution naturelle pour soulager ces symptômes désagréables. Lorsque le corps est exposé à un allergène, il libère des histamines pour se défendre contre l’envahisseur. Cependant, ces histamines peuvent déclencher des symptômes d’allergie tels que les éternuements, les démangeaisons et la toux.
Des études ont montré que les pêches peuvent aider à réduire les symptômes d’allergie en empêchant la libération d’histamines dans le sang. De plus, l’extrait de pêche peut également limiter l’inflammation couramment observée dans les réactions allergiques. En consommant des pêches ou de l’extrait de pêche, vous pouvez donc réduire les symptômes d’allergie et retrouver un peu de soulagement naturellement.
Les bienfaits des pêches pour favoriser la digestion
Les pêches peuvent être un allié précieux pour une digestion saine. Avec environ 2 grammes de fibres dans un fruit de taille moyenne, les pêches sont riches en fibres solubles et insolubles. Les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles, facilitant le déplacement des aliments dans l’intestin et réduisant ainsi le risque de constipation.
En plus de cela, les fibres solubles dans les pêches nourrissent les bactéries bénéfiques dans vos intestins. Ces bactéries produisent des acides gras à chaîne courte, tels que l’acétate, le propionate et le butyrate, qui fournissent une alimentation saine aux cellules de l’intestin. Ces acides gras à chaîne courte peuvent également aider à réduire l’inflammation. Et à améliorer les symptômes des troubles digestifs tels que la maladie de Crohn, le syndrome du côlon irritable et la colite ulcéreuse.
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