Développement personnel

Le ressassement est un phénomène courant qui se produit lorsque l’esprit se fixe sur des pensées négatives ou stressantes et les répète sans cesse. Souvent sans pouvoir s’en débarrasser. Cela peut entraîner des sentiments d’anxiété, de stress et de dépression. Ainsi qu’une diminution de la concentration et de la productivité. Heureusement, il existe plusieurs stratégies efficaces pour arrêter de ressasser et reprendre le contrôle de votre vie mentale.

Comprendre le ressassement

Pour comprendre le ressassement, il est important de savoir ce que c’est et quelles en sont les causes. Le ressassement est un état mental où une personne est obsédée par des pensées. Des souvenirs ou des événements passés ou futurs. C’est une forme de rumination mentale qui peut devenir chronique si elle n’est pas gérée efficacement.

Les causes du ressassement sont multiples et peuvent varier d’une personne à l’autre. Certaines causes courantes incluent le stress, l’anxiété, la dépression, les traumatismes, les événements de vie difficiles ou encore les pensées automatiques négatives.

Les pensées automatiques négatives sont des pensées habituelles qui sont souvent négatives et qui peuvent alimenter le ressassement. Par exemple, une personne qui a échoué à un examen peut se dire qu’elle est ‘ ‘ stupide ‘ ‘ ou ‘ ‘ incapable ‘ ‘. Ce qui peut nourrir des pensées négatives et la faire ressasser sans cesse son échec.

Il existe différents types de ressassement, tels que la rumination mentale, l’obsession ou encore les compulsions. La rumination mentale est une forme de ressassement où une personne réfléchit sans cesse à des problèmes ou des événements passés, sans trouver de solutions concrètes. L’obsession, quant à elle, est une forme de ressassement où une personne est constamment préoccupée par une idée ou une pensée. Même si elle sait qu’elle est irrationnelle. Les compulsions sont également une forme de ressassement, où une personne se sent obligée de faire quelque chose de manière répétitive. Comme se laver les mains plusieurs fois par jour.

Pourquoi il faut arrêter de ressasser ?

Il est important d’arrêter de ressasser car cela peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale et physique. Voici quelques raisons pour lesquelles il est important d’arrêter de ressasser :

L’anxiété : Le ressassement peut augmenter les niveaux d’anxiété et rendre plus difficile la gestion du stress quotidien.

La dépression : Le ressassement est souvent associé à des niveaux plus élevés de dépression. Et peut augmenter les sentiments de tristesse et de désespoir.

Le stress : Le ressassement peut également augmenter les niveaux de stress. Ce qui peut affecter négativement la santé physique et mentale.

La productivité : Le ressassement peut diminuer la capacité à se concentrer et à se concentrer sur les tâches à accomplir. Ce qui peut entraîner une baisse de la productivité.

La qualité de vie : Le ressassement peut également affecter la qualité de vie en général. Car cela peut entraîner une diminution du plaisir et de l’intérêt pour les activités quotidiennes.

Les conséquences du ressassement sur la santé mentale

Le ressassement peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale. En effet, le fait de se remémorer sans cesse des événements passés ou de s’inquiéter constamment de l’avenir peut entraîner des troubles de l’humeur tels que la dépression ou l’anxiété.

Le ressassement peut également perturber la qualité du sommeil, ce qui peut aggraver les problèmes de santé mentale. Les personnes qui ressassent souvent peuvent avoir du mal à s’endormir ou à rester endormies. Ce qui peut entraîner une fatigue chronique et une détérioration de leur état de santé général.

En outre, le ressassement peut affecter la concentration et la mémoire. Les personnes qui ressassent peuvent avoir du mal à se concentrer sur des tâches importantes ou à retenir des informations importantes. Cela peut affecter leur capacité à travailler efficacement, à étudier ou à mener des activités quotidiennes.

Enfin, le ressassement peut également affecter les relations sociales. Les personnes qui ressassent peuvent devenir distantes ou irascibles, car elles ont tendance à être absorbées par leurs pensées et à ne pas être disponibles émotionnellement pour les autres. Cela peut entraîner des problèmes de communication et de conflit dans les relations interpersonnelles.

Voici comment arrêter

Pratiquer la pleine conscience pour arrêter de ressasser

La pleine conscience est une technique de méditation qui consiste à se concentrer sur le moment présent sans jugement. En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez apprendre à observer vos pensées sans vous y attacher et à les laisser passer sans les laisser vous affecter émotionnellement. Cette pratique peut être très utile pour arrêter de ressasser, car elle vous aide à vous détacher de vos pensées et à ne pas vous laisser submerger par elles.

Écrire vos pensées

Une autre stratégie efficace pour arrêter de ressasser est d’écrire vos pensées sur papier. Prenez quelques minutes chaque jour pour écrire toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit, sans vous soucier de leur cohérence ou de leur pertinence. Cela peut vous aider à mettre de l’ordre dans vos pensées et à évacuer celles qui vous empêchent d’avancer.

Faire de l’exercice physique pour arrêter de ressasser

L’exercice physique est un excellent moyen de libérer votre esprit des pensées négatives. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, des hormones qui réduisent le stress et l’anxiété. De plus, l’exercice physique peut vous aider à vous concentrer sur le moment présent et à vous détourner de vos pensées.

Pratiquer la gratitude

La gratitude est une émotion positive qui peut vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Prenez le temps chaque jour de réfléchir à ce que vous êtes reconnaissant et écrivez-le sur papier. Cela peut vous aider à mettre les choses en perspective et à ne pas vous concentrer sur les aspects négatifs de votre vie.

Trouver des solutions

Parfois, le ressassement est le résultat d’un problème que vous n’avez pas résolu. Dans ce cas, la meilleure stratégie est de trouver une solution concrète à votre problème. Prenez le temps de réfléchir à toutes les options possibles, écrivez-les sur papier et choisissez la meilleure solution. En trouvant une solution à votre problème, vous pouvez éviter de ressasser et avancer.

En conclusion, le ressassement peut être un problème difficile à surmonter, mais avec les bonnes stratégies, il est possible de reprendre le contrôle de votre vie mentale. Pratiquez la pleine conscience, écrivez vos pensées, faites de l’exercice physique, pratiquez la gratitude et trouvez des solutions concrètes à vos problèmes. Avec de la patience et de la persévérance, vous pouvez arrêter de ressasser et retrouver la paix intérieure.

Article au format vidéo sur ma chaîne YouTube

• https://youtu.be/gVPftRNc0us

Vous pouvez également visiter les autres articles de ce blog < Tous les articles >

Nous avons tous parfois du mal à nous concentrer. Une revue de recherche publiée il y a quelques années dans la revue Advances in Physiology Education a révélé que la personne moyenne perd sa concentration après 18 minutes de travail concentré. Dans l’une des études, les chercheurs affirment même qu’en raison de notre mode de vie numérique, nous aurions une durée de concentration inférieure à 10 secondes. C’est-à-dire plus courte que celle d’un poisson rouge ! Découvrons donc ensemble comment améliorer sa concentration.

Quelles sont les causes d’une mauvaise concentration ?

Parfois, une mauvaise concentration peut être attribuée à un trouble de concentration tel que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité ( TDAH ). Ou le trouble déficitaire de l’attention ( TDA ). De manière caractéristique, les personnes atteintes de ces pathologies sont souvent facilement distraites. Et ont du mal à se concentrer sur un certain sujet pendant une longue période. Dans certains cas, ils présentent également un comportement hyperactif. Cependant, une mauvaise concentration peut aussi avoir d’autres causes, comme la dépression, le burn-out ou des troubles du sommeil. En raison de la fatigue, il est souvent difficile de maintenir son attention longtemps dans la journée. Ce qui entraîne des problèmes de concentration.

Pourquoi avons-nous une durée d’attention si courte ?

L’une des raisons pourrait être que nous sommes tous constamment multitâches. Nous appelons en faisant le ménage, répondons aux e-mails en mangeant et attrapons nos téléphones en regardant la télévision. Les neuroscientifiques suggèrent qu’essayer d’effectuer trop de tâches différentes en même temps inonde notre cerveau de cortisol et d’adrénaline, hormones du stress. Ce qui fait que notre corps passe en ‘ ‘ mode défense ‘ ‘ et réduit notre capacité à penser clairement.

La bonne nouvelle est que la concentration fonctionne en fait comme vos muscles : plus vous vous entraînez, plus elle devient forte ! Avec les trucs et astuces ci-dessous, vous pouvez vraiment améliorer votre concentration.

Faites des pauses régulières pour améliorer sa concentration

Selon une étude de l’Université de l’Illinois, des ‘ ‘ pauses cérébrales ‘ ‘ régulières sont bonnes pour votre concentration à long terme. Selon les chercheurs, la pause oblige votre cerveau à s’activer et à se désactiver, ce qui devrait entraîner une meilleure concentration. Travailler ou étudier pendant plusieurs heures d’affilée est moins efficace que de faire une pause de temps en temps pendant ces mêmes heures. Pendant une pause, le cerveau peut récupérer, ce qui vous permet d’absorber et de traiter de nombreuses informations par la suite.

Quittez les réseaux sociaux

Pour améliorer la concentration, il est conseillé d’utiliser le moins possible les réseaux sociaux. Son utilisation garantit que le cerveau est continuellement exposé à des stimuli, ce qui a un impact négatif sur la concentration.

Environnement calme pour améliorer sa concentration

Un environnement calme peut également aider à améliorer la concentration. Il a été scientifiquement prouvé qu’un environnement de travail silencieux augmente considérablement la productivité et la concentration. Lorsque trop de stimuli externes sont présents, cela peut avoir un impact négatif sur la concentration et la productivité.

Établissez un horaire

Cela peut aider à faire un plan. Faire cette planification apporte la paix et la structure à l’accomplissement des tâches et la concentration qui est nécessaire pour cela. Il est conseillé de faire une planification à court terme et une planification à long terme.

Une activité à la fois pour améliorer sa concentration

Il est également conseillé de terminer une activité ou une tâche à la fois pour améliorer la concentration. Cela rend les tâches plus faciles à accomplir, ce qui a un effet stimulant sur les tâches suivantes.

Attention au café

Faire attention à la caféine est également un moyen essentiel d’améliorer la concentration. Le café améliore la concentration à court terme, ce qui est utile pour une grande partie de la population. L’inconvénient du café est qu’au bout d’un moment, la caféine se dissipe et qu’un plongeon peut se produire par la suite. Choisissez donc soigneusement vos moments café par exemple à 9H30 le matin et à 16H00 l’après-midi.

Marchez entre pour améliorer sa concentration

Rester en mouvement est un moyen important d’améliorer la concentration. Rester assis pendant de longues heures n’est pas propice à la circulation sanguine dans le corps. C’est pourquoi il est important de faire de l’exercice occasionnellement afin de rétablir la circulation sanguine.

Asseyez-vous bien droit

Une posture active pendant le travail ou les études améliore la concentration. Travailler dans une posture affaissée réduit l’efficacité. Asseyez-vous droit, jambes à 90 degrés et mettez-vous au travail. Une bonne posture favorise l’efficacité et la concentration.

Boire plus d’eau

Sinon, cela peut affecter votre concentration. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que même une légère déshydratation peut affecter votre capacité à vous concentrer – et peut vous rendre grincheux.

Pilules de concentration

Les pilules de concentration peuvent offrir une solution pour augmenter la concentration. Le supplément Vaud Concentration contient des nutriments de haute qualité qui sont bons pour la concentration. La mémoire, les performances d’apprentissage et l’équilibre mental.

La distraction est l’une des plus grandes pierres d’achoppement en matière de concentration. Vous pouvez être distrait par n’importe quoi : les sons ambiants, votre téléphone portable, la tondeuse à gazon du voisin etc. La solution est en fait très simple : supprimer le facteur de distraction. Un téléphone portable vous distrait ? Gardez-le dans votre sac jusqu’à ce que vous fassiez une pause. Les e-mails professionnels arrivent-ils tout le temps ? Fermez votre courrier quelques instants et rouvrez-le dès que vous en avez le temps. Si vous êtes distrait par des sons, essayez de trouver un endroit plus calme ou, par exemple, mettez de la musique monotone. Afin que les sons dérangeants ne soient plus perceptibles.

Dormez suffisamment

Un manque de sommeil a un impact négatif sur votre concentration. Les experts de la Harvard Medical School concluent qu’une mauvaise nuit de sommeil ralentit votre temps de réaction. Réduit votre capacité à traiter de nouvelles informations et vous rend moins alerte.

Avec ces conseils, vous vous endormirez sûrement plus rapidement :

• Assurez-vous que votre pièce est aussi sombre que possible et qu’il ne fait ni trop chaud ni trop froid.
• N’allumez pas de lumières vives si vous devez sortir du lit la nuit.
• Bannissez les écrans de votre chambre.
• Ne mangez pas de gros repas juste avant de vous coucher.
• Construisez une routine en essayant de vous coucher à des heures régulières.

Article au format vidéo sur ma chaîne YouTube

• https://youtu.be/oEV0Ld8ZuiE

Vous pouvez également visiter les autres articles de ce blog < Tous les articles >

Le charisme peut être enseigné. Imaginez-vous vous améliorez avec les gens. Vous savez toujours quoi dire. Vous pouvez démarrer de belles conversations et vous laissez presque toujours les gens avec un bon sentiment.

Cette qualité, c’est le charisme. Et vous pouvez développer votre charisme. Même si vous êtes maintenant aux prises avec des compétences sociales. Non, vous ne deviendrez pas un super-héros charismatique en une semaine, mais vous pouvez développer votre charisme par petites étapes.

Et enseigner le charisme est intelligent. Parce que plus vos compétences sociales sont bonnes, plus votre vie se déroulera sans heurts. De bonnes relations à la maison et au travail vous aident à vivre une vie plus heureuse avec plus d’opportunités et de possibilités.

Alors voyons. Quels premiers pas pouvez-vous faire pour développer votre charisme ?

Travaillez sur votre première impression

Une première impression est faite en un rien de temps et vous ne pouvez pas la défaire facilement. C’est pourquoi il est important que vous travailliez sur votre première impression.

Et ce n’est pas si difficile. La première impression se fait dans les 2 premières secondes que vous rencontrez de nouvelles personnes. Cela se produit inconsciemment et n’a rien à voir avec ce que vous dites, mais tout à voir avec votre langage corporel.

Comment faire une bonne première impression charismatique ? Commencez par ces quatre choses :

1. Rendez vos mains visibles. Des mains visibles renforcent la confiance. C’est un instinct primaire. Peut-être parce que nous pouvons déterminer que quelqu’un d’autre ne nous matraquera pas. En utilisant vos mains et en ne les cachant pas dans vos poches, sous la table ou derrière votre dos, vous augmentez la confiance que les gens ont en vous.
2. Tenez-vous comme un gagnant. Les gens sont inconsciemment et consciemment fous des gagnants. Si vous ressemblez à une personne confiante, notre subconscient suppose automatiquement que vous avez une bonne raison pour cela. Et cela augmente votre charisme. A quoi ressemble une telle attitude ? Prenez un peu plus d’espace, tenez-vous droit avec un léger sourire, adoptez une position ouverte et gardez vos mains exposées.
3. Présentez-vous toujours. Pratiquez votre poignée de main. Tenez votre main verticalement et pressez un peu comme si vous pressiez une pêche pour tester si elle est mûre. Les personnes qui ne se présentent pas ou qui veulent s’en tirer avec un ‘ ‘ bonjour tout le monde ! ‘ ‘  sont considérés comme moins charismatiques. De plus, le contact physique aide à établir la confiance car il libère de l’ocytocine l’hormone du câlin.
4. Établissez un contact visuel. Les personnes charismatiques ne regardent pas le sol ou au-dessus de votre tête elles vous regardent droit dans les yeux pendant qu’elles parlent. Le contact visuel crée la confiance, tant que vous trouvez la bonne dose. Trop peu de contact visuel et vous semblez incertain. Contact visuel trop strict et vous ressemblez à un tueur en série. Cherchez un contact visuel 60 % du temps lorsque vous parlez à quelqu’un dans le monde occidental.

La première impression est faite avant de parler. C’est bien, car ces quatre choses sont faciles à retenir et faciles à appliquer. De cette façon, vous pouvez apparaître à maintes reprises comme une personne fiable, amicale et charismatique.

Développer un véritable intérêt

Développer son charisme est différent d’être ‘ ‘ quelqu’un de doux ‘ ‘. Cela ne fonctionnera pas si vous essayez de faire semblant. Il est important que vous vous souciez vraiment du bien-être des personnes que vous rencontrez.

Écoutez sincèrement. Laissez les gens terminer leur conversation, posez des contre-questions spécifiques et partagez vous-même des anecdotes pertinentes. Soyez attentif, serviable et empathique. Et soyez une personne de confiance.

Pas de ragots. Pas de négativité. Laissez votre ego à l’entrée. Vous n’avez pas à faire vos preuves, vous n’avez pas à demander l’approbation et vous n’avez pas à rabaisser les autres pour vous élever. Soyez sincère et vous rayonnerez de charisme.

Osez être vous-même pour avoir du charisme

Bien que nous soyons tous différents et que nous organisions nos vies différemment, à l’intérieur, nous nous ressemblons plus que nous ne sommes différents.

Développer son charisme ne signifie pas devenir quelqu’un que l’on n’est pas. Cela signifie simplement que vous osez être vous-même davantage. Que vous osez montrer votre vulnérabilité.

Développer son charisme signifie avoir le courage d’être le premier à montrer que vous êtes comme tout le monde à l’intérieur. Que vous avez des insécurités, que vous n’êtes pas parfait, que vous faites des erreurs et que vous avez honte de certaines qualités.

C’est difficile. Parce qu’en théorie, il est aussi plus facile d’être blessé en étant vulnérable. Et c’est pourquoi ce trait de caractère aide à développer votre charisme les gens louent les autres qui ont le courage d’être vraiment eux-mêmes. Cela engendre le respect, la confiance et un énorme facteur de bonne volonté.

Apportez de nouvelles choses dans une relation

Nous aimons tous les nouveautés. Notre cerveau adore ça. C’est la raison pour laquelle la moitié des français recherche de bonnes affaires, que vous ne pouvez pas arrêter de consulter Instagram, que les gens veulent essayer des saveurs de crème glacée étranges.

Si vous apportez une nouveauté positive dans une relation, vous rendez la relation plus amusante. Des sujets de conversation fous, de nouvelles passions, des blagues amusantes, des invitations à des voyages amusants, un livre que vous lisez ou une belle anecdote de quelque chose que vous avez vécu.

Se promener avec un surligneur pour avoir du charisme

D’accord, pas littéralement. Mais prenez un surligneur dans votre tête. Et utilisez-le pour mettre en évidence les qualités positives des autres.

Alors oui, faites des compliments et des mots d’appréciation lorsque vous voyez quelque chose que vous appréciez.

Encore une fois, la contrefaçon ne vous aide pas à développer votre charisme. Mettez-vous à la place de l’autre personne et observez ce qui est vraiment important pour cette personne. Et si vous voyez des choses dans ce domaine que vous appréciez, partagez-les.

Un mannequin sait qu’elle est belle, elle l’entend tous les jours. Mais elle pourrait être agréablement surprise si vous la complimentez sincèrement pour sa vision d’un problème politique qu’elle a partagé avec vous plus tôt.

Les personnes charismatiques aident les autres à voir à quel point elles sont merveilleuses. La plupart des gens ont perdu de vue leur propre génialité. Aidez-les à la trouver ils vous en seront reconnaissants.

Article au format vidéo sur ma chaîne YouTube

• https://youtu.be/hdw3LN-RhGc

Vous pouvez également visiter les autres articles de ce blog < Tous les articles >

Êtes-vous déjà seul(e) et aimeriez-vous vous faire de nouveaux amis ? Et comment construire des amitiés amusantes, durables et précieuses ?

Trois à dix pour cent des jeunes se sentent parfois seuls, c’est pourquoi il existe une hotline nationale en France pour discuter. Et ils ne sont sans doute pas les seuls. La solitude est également courante plus tard dans la vie. Pas étonnant : plus vous vieillissez, plus votre cercle d’amis se réduit, car les gens décrochent pour toutes sortes de raisons. Pensez aux déménagements, aux divorces ou aux décès. Ensuite, vous pouvez arriver à un point où vous pensez : en fait, j’aimerais avoir un nouveau petit ami ou une nouvelle petite amie, de préférence dans la vraie vie, pas en ligne. Quelqu’un avec qui je peux rire, allé au cinéma, dire ce que je ressens. Voici comment procéder :

Même si les circonstances rendent parfois cela un peu difficile. Néanmoins, il existe quelques conseils sur la façon de garder des amitiés permanentes :

Soyez cohérent

Le temps est le facteur le plus important pour maintenir vos amitiés. Parce que le point principal sur lequel les amitiés diffèrent des connaissances est :

• Depuis combien de temps vous connaissais quelqu’un ? Et
• Combien de temps vous avez déjà passé avec cette personne ?

Garder le contact est donc une condition préalable à l’épanouissement de l’amitié.

S’il y a une ‘ ‘ recette secrète ‘ ‘ pour l’amitié, c’est que vous devez rester en contact. Avec cette cohérence, vous gardez l’amitié permanente.

Cela ne prend pas beaucoup de temps ou d’efforts non plus. Surtout avec les nombreuses possibilités d’aujourd’hui. Un petit ‘ ‘ Bonjour, ça va ? Comment va la vie ? ‘ ‘ Suffit souvent.

Tout le monde en est content. Tout comme vous en seriez heureux.

Si vous avez du mal à rester en contact, prenez l’habitude d’envoyer un texto très bref à la personne chaque fois que vous pensez à elle.

Parce que c’est bon pour tout le monde si vous vous intéressez à eux. Et vous avez presque toujours le temps pour un message très court.

Ne prenez pas les choses personnellement

Ce point est très important pour le fonctionnement des amitiés.

Peut-être que vous écrirez un message et vous ne recevrez pas de réponse pendant une semaine. Ou un rendez-vous est annulé à court terme.

Peut-être vous sentez-vous offensé par cela. Ce qui est une réaction tout à fait normale.

D’un autre côté, la plupart des gens ne pensent pas à mal. La vie quotidienne peut parfois être très stressante.

Peut-être que l’autre personne est heureuse d’avoir du temps pour elle-même. Parfois, vous n’avez tout simplement pas l’énergie nécessaire pour vous occuper des autres.

Ne prenez pas un tel comportement personnellement. Parce que ça n’a rien à voir avec vous.

‘ ‘ La première loi de l’amitié est qu’elle doit être entretenue. La seconde est : soyez indulgent si la première est violée. ‘ ‘
– Voltaire

Pour beaucoup de gens, beaucoup d’autres choses très importantes prennent du retard dans leur quotidien chargé : ils aimeraient passer plus de temps avec leur partenaire, faire du sport régulièrement, s’occuper du jardin… Mais il n’y a souvent pas assez de temps pour tout.

Et c’est la même chose avec l’entretien des amitiés.

Par conséquent, n’accusez jamais vos amis de mauvaises intentions. Parce qu’ils ne s’adressent pas à vous personnellement.

Restez à l’écoute. Dans la plupart des cas, cela en vaut la peine.

Ne jugez pas

Oui, nous sommes tous très prompts à juger les autres :

• ‘ ‘ Il/elle répond à peine. ‘ ‘
• ‘ ‘ Cette fois, il/elle n’a parlé que de lui, elle-même. ‘ ‘
• ‘ ‘ Il/elle devrait enfin résoudre son propre problème. ‘ ‘

Il est normal que les choses ne se passent pas toujours selon vos attentes. Mais la plupart du temps, ce ne sont que des phases.

De telles phases font aussi partie d’une amitié. Cela ne devient difficile que lorsque ces phases deviennent permanentes. Et l’amitié se déséquilibre.

Néanmoins, vous devez également permettre à vos amis de passer de mauvaises phases. Et ne les jugez pas pour cela. Tout comme vous ne voulez pas être jugé à la hâte.

‘ ‘ De très bons amis sont des gens qui nous connaissent très bien et qui restent fidèles à nous. ‘ ‘

Alors pratiquez la compréhension. Et essayez de savoir ce qui se passe avec l’autre personne. Cela montre que vous êtes vraiment intéressé. Et cela vous rassemble.

Laissez vos amis partager votre vie

Être un bon ami signifie être capable d’écouter. Clairement.

Mais cela a aussi quelque chose à voir avec le fait que vous laissez les autres participer à votre vie. Et aussi révéler des choses sur vous-même.

Une telle ouverture peut vous mettre mal à l’aise au début. Peut-être que vous n’aimez pas être le centre d’attention. Mais plus vous partagez sur vous-même, plus il est facile pour les autres de se connecter avec vous.

Bien sûr, vous vous rendez vulnérable lorsque vous êtes si ouvert. Mais c’est la seule façon pour que votre amitié gagne en profondeur.

Soyez entreprenant

Les expériences partagées soudent vraiment.

C’est pourquoi vous pouvez devenir de grands amis avec certaines personnes en peu de temps, tandis que d’autres prennent des années. Tout simplement parce que les expériences partagées accélèrent grandement les amitiés mutuelles.

Peu importe ce que vous faites ensemble. Il s’agit de vivre quelque chose ensemble. Parce que cela approfondit l’amitié.

Il arrive souvent que quelqu’un soit nécessaire pour s’en occuper. Qui organise et entraîne les autres. Si vous assumez ce rôle de temps en temps, vous pouvez être sûr que vos amitiés se développeront en conséquence.

Contentez-vous et sentez que vos amis sont assez bons

C’est bien d’avoir juste un ami proche, et c’est bien d’avoir plusieurs amis mais personne dont vous êtes très proche. Contentez-vous de ce que vous avez, et contentez-vous aussi de vous-même en osant être vous-même, alors ça ira beaucoup mieux. En vous efforçant constamment d’avoir plus d’amis et d’amis plus proches, vous risquez plutôt de ne pas vous arrêter et d’apprécier les relations que vous avez déjà.

Article au format vidéo sur ma chaîne YouTube

• https://youtu.be/d2t4fHPG2-4

Vous pouvez également visiter les autres articles de ce blog < Tous les articles >