Les bienfaits de la spiruline

Les bienfaits de la spiruline

La spiruline est une cyanobactérie capable de photosynthèse, on la trouve dans les lacs et les rivières. Dans sa composition, elle contient plusieurs micronutriments qui apportent des bénéfices à la santé humaine, agissant dans plusieurs zones de notre organisme. De nombreux chercheurs ont classé ce composé parmi « les meilleurs aliments au monde ».Cette bactérie est riche en protéines, vitamines, acides aminés essentiels, minéraux, acides gras polyinsaturés et autres nutriments. Son utilisation principale aujourd’hui est comme complément alimentaire. Les propriétés de cette bactérie peuvent agir dans notre corps comme une source de protéines. Une immunité accrue, une récupération musculaire, dans le contrôle de plusieurs maladies. Et en plus elle est excellente pour la perte de poids. Découvrez en plus sur les bienfaits de la spiruline par la suite.

Les bienfaits de la spiruline pour les muscles

La forte concentration en protéines de la spiruline aide au processus de gain de masse maigre. Agissant dans la construction et la réparation du tissu musculaire, explique les herboristes. Ses propriétés antioxydantes retardent la fatigue musculaire et augmentent l’endurance.

Les bienfaits de la spiruline pour la perte de poids

En raison de sa caractéristique protéique, la spiruline génère de la satiété pour le corps, empêchant la prise de poids. C’est un aliment combiné à une alimentation naturelle, car elle est une source de diverses vitamines et acides aminés.

Agit pour combattre le cholestérol, les triglycérides et le diabète

Les propriétés antioxydantes de la spiruline protègent le corps des dommages oxydatifs qui provoquent une inflammation chronique. Plusieurs études ont montré qu’une petite quantité de spiruline est capable de réduire considérablement ces maladies.

Les bienfaits de la spiruline pour le système immunitaire

Selon les herboristes, la spiruline stimule la production d’anticorps qui affectent notre immunité. Cela est dû à la grande quantité de zinc et de vitamine E que nous trouvons dans cette bactérie. Car ces composés sont responsables de la production de cellules de défense dans notre corps.

Les bienfaits de la spiruline contre le vieillissement prématuré

Exactement en raison de son pouvoir antioxydant, la spiruline agit pour lutter contre l’action des radicaux libres. Ce qui garantit des cellules saines et, ainsi, prévient le vieillissement prématuré et même le développement de maladies.

Aide au traitement de l’anémie

La phycocyanine, présente dans la spiruline, stimule la production de cellules qui donnent naissance à des globules blancs et des globules rouges dans notre sang. Stimulant ainsi la production sanguine, qui renouvelle nos cellules de défense, agissant ainsi contre les maladies.

Améliore la rhinite allergique

Elle est idéale pour traiter les maladies respiratoires allergiques, car elle arrête la production d’histamines dans notre corps. Une substance qui développe des symptômes allergiques.

Renforce les os

Parce qu’elle est riche en calcium, la spiruline agit également dans le processus de renforcement des os. Ce qui aide également à prévenir l’ostéoporose.

Agit pour la prévention du cancer

La substance contient une grande quantité de composés photochimiques, des éléments connus pour empêcher la propagation des cellules cancéreuses. La substance peut également agir dans le traitement du cancer de la peau, du sein, du pancréas et des ovaires et d’autres types de cancer. Car la régression tumorale est un autre effet de la spiruline.

A des effets anti-inflammatoires

La phycocyanine et le bêta-carotène présents dans la spiruline empêchent la reproduction des gènes inflammatoires, maintiennent les cellules en bonne santé et protègent le corps de tout type d’inflammation.

Étonnant à quel point cette cyanobactérie peut avoir autant d’avantages pour notre corps, n’est-ce pas ? Voyons maintenant, quelles sont les bonnes façons de consommer de la spiruline et ses effets secondaires possibles.

Formes de consommation de la spiruline

Il est extrêmement important que la consommation de cette substance soit associée à l’ingestion d’eau en quantité suffisante, car la spiruline possède plusieurs fibres insolubles qui ont besoin d’eau pour que ses propriétés soient bien utilisées.

Actuellement, elle peut être trouvé sur le marché sous forme de poudre, de capsules et de comprimés. La spiruline en poudre peut être utilisée avec de la nourriture, comme du jus vert, des vitamines et des jus ou même simplement de l’eau. En gélules, la consommation recommandée est généralement de 3 mg, sauf recommandation médicale.

Y a-t-il des effets secondaires de la spiruline?

La spiruline contient également du sel. Une cuillère à soupe de 7 g contient 73 mg de sodium, ce qui représente 3% de la valeur nutritive de référence pour les adultes. Si vous savez que le sel est un problème pour vous, ou si vous souffrez d’hypertension artérielle, consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément. Les autres personnes qui devraient consulter leur médecin généraliste avant de prendre de la spiruline comprennent celles qui prennent des médicaments sur ordonnance, les femmes enceintes ou qui allaitent et toute personne de moins de 18 ans.

Les personnes atteintes de la phénylcétonurie doivent éviter complètement la spiruline car elle contient un acide aminé appelé phénylalanine qu’elles ne peuvent pas métaboliser, tout comme toute personne souffrant d’une maladie auto-immune telle que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus ou la sclérose en plaques.

Est-il possible de faire pousser de la spiruline à la maison?

Il existe plusieurs techniques et expériences pour la culture de la spiruline, mais peu sont destinées à l’autoconsommation.

Selon un phytothérapeute, des matériaux tels que : une pompes à air, des tubes de connexion, une minuterie, un thermomètre, un diffuseur d’air, des nutriments pour sa culture, de l’eau purifiée sans chlore et des filtres en tissu sont normalement utilisés. Une bonne alternative consiste à utiliser un aquarium comme récipient.

Des précautions doivent être prises avec un éclairage adéquat afin qu’elle puisse effectuer la photosynthèse. La température de l’eau au-dessus de 20 ° C fait que la spiruline commence à se reproduire. L’idéal est de rester à 30 ° C, car au-dessus de 41 ° C, elle peut mourir.

La culture a également besoin d’un peu d’ombre, car elle améliore la qualité de la spiruline et empêche l’évaporation. Enfin, plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour la culture de ces cyanobactéries.

Si vous aimez les défis, c’est une excellente option pour une culture saine et naturelle, visant une consommation plus sûre de la spiruline. Si vous choisissez de consommer déjà prêt, comme nous l’avons mentionné dans les formes de consommation précédemment, assurez-vous simplement de l’origine du produit.

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Comment éliminer les vergetures ?

Comment éliminer les vergetures ?

Les fissures disgracieuses dans le tissu sous-cutané peuvent affecter n’importe qui. Les femmes sont particulièrement souvent touchées, mais les hommes ne sont pas épargnés non plus. Les vergetures apparaissent lorsqu’il y a un étirement excessif de la peau. Provoquant sa rupture, mais il est possible de les éliminer.

Quiconque a vécu cela sait à quel point il est désagréable de découvrir cette petite marque sur la peau. Cela peut être sur les fesses, sur les seins, sur les jambes, sur le ventre et même sur les bras. Notre ennemi ne fait pas de distinction entre les lieux pour apparaître sans avoir été invité. Bien que ce soit un problème courant pour de nombreuses femmes. Les vergetures sont généralement une cause d’irritation et même de préoccupation.

Qu’est-ce que les vergetures ?

Les vergetures sont les conséquences d’un étirement excessif de la peau. Ce sont des marques causées par la rupture de la peau dans une certaine zone où elle a été beaucoup  » étirée « .

Les vergetures apparaissent lorsque la peau s’étire et, même si elle peut être étirée, il y a une limite. Si la pression est supérieure à celle que la peau peut supporter, elle lâche.

Comment les vergetures apparaissent-elles ?

Plusieurs facteurs peuvent être responsables de l’apparition des vergetures. Prendre et perdre du poids fréquemment, par exemple, peut provoquer des vergetures. C’est parce que  » avec la prise de poids, les cellules de l’épiderme n’ont pas le temps de doubler dans la proportion dont les nouvelles cellules graisseuses ont besoin « .

De même, pendant la grossesse, elles peuvent apparaître en raison de la prise de poids et de la quantité innombrable d’hormones produites par le corps. Les adolescents peuvent aussi avoir le problème, car le corps n’a pas toujours le temps de s’adapter à la croissance accélérée des organes.

Obtenir une musculature très rapidement peut provoquer des vergetures indésirables. Elle s’explique que «lorsque les muscles apparaissent très rapidement, ils finissent par trop étirer la peau et casser ses fibres». Il ne faut donc pas opter pour des compléments sans avis médical.  » Si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, il est préférable de consulter le double entraîneur physique et nutritionniste « . Enfin, une peau sèche ou très exposée aux rayons du soleil peut également favoriser l’apparition de vergetures, car le soleil fragilise les fibres de la peau.

Comment prévenir l’apparition des vergetures ?

Garder votre peau hydratée est le moyen le plus efficace de s’assurer qu’elle ne se brise pas. Les hydratants et les huiles aux propriétés hydratantes ( celles à base d’urée, d’huile de pépins de raisin et d’amandes sont celles qui ont le plus de pouvoir hydratant ) après le bain, car c’est à ce moment-là que la peau absorbe plus facilement le produit.

Bien sûr, un régime pour contrôler la prise de poids est également indispensable pour ceux qui veulent réduire le problème et, dès que l’on remarque les premières marques, il vaut mieux prendre rendez-vous avec un bon dermatologue.

Les vergetures sont tenaces et une fois présentes, elles sont difficiles à éliminer. Par conséquent, la prévention est le meilleur remède. Diverses mesures peuvent aider:

  • Alimentation saine et équilibrée et boire beaucoup
  • Pendant la grossesse  huiler et crémer régulièrement la peau pour la garder souple ! 
  • Évitez les régimes accélérés et les fortes fluctuations de poids
  • Sport et exercice régulier
  • Soutien-gorge bien ajusté : des vergetures sur la poitrine peuvent apparaître pendant l’exercice, par exemple, il est donc important de porter un soutien-gorge de sport bien ajusté
  • Massages à la cueillette et au pétrissage
  • Massages à la brosse sèche avec un gant de massage
  • Douches alternées pour stimuler la circulation sanguine

Traitements efficaces pour les vergetures

Il existe actuellement plusieurs traitements disponibles pour apaiser les vergetures sur la peau. Le laser, la lumière pulsée et le peeling ne sont que quelques exemples de ce que la médecine peut faire pour vous. Aucun d’entre eux, cependant, ne doit être commencé sans les conseils d’un professionnel, car un mauvais traitement peut même aggraver le problème. À la maison, vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer les vergetures.

Traitement avec des cosmétiques pour éliminer les vergetures

L’association de crèmes hydratantes et de vitamines pour la peau est très efficace pour lutter contre les vergetures. Après avoir mélangé les ingrédients ci-dessous, conservez-les dans un bocal propre avec un couvercle et conservez-le au réfrigérateur, en utilisant le mélange tous les jours, dans toutes les zones de la peau touchées par les vergetures.

  • 1 boîte de crème Nivea ( celle dans la boîte bleue )
  • Une ampoule d’Arovit ( vitamine A )
  • 1 verre d’huile d’amande

 Traitement avec masque à l’huile d’olive pour éliminer les vergetures

  • Près d’une demi-tasse d’huile d’olive
  • 1/4 de tasse de gel d’aloe vera
  • 6 gélules de vitamine E
  • 4 capsules de vitamine A

Battez le tout dans un mixeur et conservez la pâte au réfrigérateur. Appliquer quotidiennement sur les zones touchées. Ce traitement est plus adapté aux vergetures encore rouges et donc non définitives.

Traitement maison pour éliminer les vergetures

Ceux qui sont découragés par les coûts et la douleur d’un traitement professionnel peuvent se rabattre sur des remèdes maison éprouvés et ainsi atténuer le développement de déchirures tissulaires. Des massages réguliers stimulent la circulation sanguine – l’huile de ricin chaude ou la pommade au souci sont des remèdes maison éprouvés. Comme le beurre de cacao mélangé à de l’huile d’olive, de l’huile de vitamine E et de la cire d’abeille.

Le bon vieux massage à la maison est parfois la méthode la plus populaire, qui est également recommandée aux femmes enceintes avant la 20e semaine de grossesse. Parce que plus le traitement est commencé tôt, plus il y a de chances d’avoir peu ou pas de vergetures.

Voici comment fonctionne le massage : prenez deux petits rouleaux de peau entre votre pouce et votre index sur les zones touchées et tirez-les doucement vers le haut. Ceci est censé stimuler la circulation sanguine et être bon pour le tissu conjonctif. Plumez du nombril vers l’extérieur de l’abdomen et jusqu’à l’arc costal. Mais attention : les femmes enceintes doivent éviter la zone au-dessus de l’os pubien car cela pourrait déclencher le travail. Quatre semaines avant la naissance, l’estomac ne doit plus être massé, seulement huilé.

Quel que soit le remède maison pour les vergetures que vous choisissez, la persévérance et la patience sont importantes lors de son utilisation. Les massages doivent être utilisés régulièrement ( au mieux quotidiennement ) pendant au moins quelques mois pour réussir. En combinaison avec une alimentation saine et une activité physique suffisante, vous pouvez contrôler les vergetures sur le long terme !

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Comment investir son argent ?

Comment investir son argent ?

Vous espérez sûrement que 2021 sera votre année, n’est-ce pas ? Nous voulons cela aussi, alors nous vous aiderons à choisir les meilleurs investissements en 2021 pour que vous puissiez changer votre vie financière.

En sachant où investir votre argent pour gagner plus, vous garantissez la sécurité de vos finances dans le futur tout en profitant des revenus.

Alors allons-y. Nous n’avons aucun moyen de savoir ce que deviendra l’économie dans quelques années. Où notre société se dirigera ou comment la sécurité sociale se portera lorsque ce sera notre tour de prendre notre retraite.

Par conséquent, il est important que nous ayons notre propre protection et la meilleure façon d’y parvenir est d’investir.

Prêt à apprendre comment investir votre argent en 2021 et commencer dès aujourd’hui ? Maintenant, vous devez garder à l’esprit que l’investissement n’est pas seulement pour les millionnaires. Et pour ceux qui connaissent beaucoup l’économie.

Comment investir son argent en toute sécurité

Le plus important est que vous compreniez et sachiez toujours ce que vous faites. Par conséquent, la première étape avant de connaître les meilleurs investissements pour 2021 est de comprendre certains concepts de base qui font toute la différence en matière d’investissement.

Le marché financier a une règle de base qui est le trépied d’investissement. Qui envisage les trois principaux facteurs qui doivent être analysés avant de faire une demande.

  • Rentabilité: Est le rendement obtenu avec l’investissement, c’est-à-dire ce que vous obtenez en y laissant votre argent investi.
  • Liquidité: C’est la facilité avec laquelle un actif peut être transformé en trésorerie lorsque cela est nécessaire sans générer de pertes. (C’est-à-dire à quelle vitesse vous pouvez racheter votre argent investi).
  • Risque: Est la probabilité que le retour sur investissement soit inférieur aux attentes ou même négatif.

Chaque fois que vous investissez votre argent, vous devez tenir compte de ces trois critères et de la logique suivante

  • Plus le rendement attendu est élevé, plus le risque a tendance à être élevé.
  • Ensuite, plus le rendement attendu est élevé, plus la liquidité a tendance à être faible.
  • Plus la liquidité est faible, plus le risque a tendance à être élevé.

En d’autres termes : Pour gagner plus, il faut prendre plus de risques.

Il est essentiel que vous compreniez cela pour pouvoir planifier. Si vous souhaitez racheter votre argent investi dans un court laps de temps et souhaitez une modalité plus sûre. Vous devrez vous contenter d’un revenu inférieur.

De même, plus vous laissez l’argent investi longtemps, plus le retour sur investissement est élevé. Mais cela ne signifie pas que vous devez choisir un investissement et un niveau de risque aujourd’hui et ne plus jamais changer.

Le portefeuille d’un investisseur doit être constamment mis à jour. Et suivre à la fois les mouvements de l’économie et son évolution de vie.

Stratégies pour investir son argent

Vous avez peut-être entendu parler de réserves d’urgence et d’investissements à court, moyen et long terme, n’est-ce pas ? Mais, alors, comment mettre en place cette réserve et comment établir la stratégie qui vous convient ?

Idéalement, vous devez d’abord comprendre que les délais sont directement liés à vos objectifs. Il est donc très important que les vôtres soient très clairs afin que vous fassiez des investissements judicieusement en tenant compte de chacun de ces délais.

De cette façon, il est plus facile d’équilibrer vos risques et vos rendements.

Nous expliquerons en détail chacun de ces points ci-dessous.

Réserve d’urgence

La réserve d’urgence est de l’argent que vous devez avoir à votre disposition à tout moment en cas d’événement imprévu. Tel qu’une perte d’emploi, une maladie ou un accident, par exemple.

Idéalement, le montant devrait couvrir six à 12 mois du coût de la vie mensuel ( et non votre salaire ) en fonction de votre stabilité professionnelle.

Par exemple, si votre coût de vie mensuel est de 2 000 €, votre réserve d’urgence doit être comprise entre 12 000 € et 24 000 €. Oui, nous savons que c’est beaucoup d’argent, mais ne vous inquiétez pas. Ce n’est pas du jour au lendemain qu’une réserve d’urgence se met en place.

Gardez à l’esprit que cet argent ne doit être utilisé que pour des événements imprévus. Et doit toujours être disponible pour que vous puissiez y accéder rapidement. Autrement dit, investissez votre réserve d’urgence dans des investissements avec des liquidités quotidiennes.

Investissements à court terme

Passons maintenant aux étapes suivantes. Une fois votre réserve d’urgence mise en place, vous pouvez commencer à réfléchir à vos investissements à court terme.

La période peut varier d’une personne à l’autre, mais vous pouvez considérer que l’argent pourra être échangé entre six mois et deux ans.

Ces investissements peuvent avoir pour objectif de couvrir les comptes de début d’année et les inscriptions scolaires, par exemple. Ou ils peuvent également être destinés à un voyage qui sera effectué prochainement. Ou à un cours que vous souhaitez commencer.

Investissements à moyen terme

Les placements à moyen terme sont ceux dans lesquels l’argent pourra être remboursé entre deux et dix ans. C’est une période plus longue, vous devez donc très bien évaluer quelles sont les options avant de faire une demande.

Les objectifs de ces investissements peuvent être de changer de pays, de retaper sa maison, de prendre une année sabbatique, de se marier ou d’ouvrir une entreprise, par exemple. Ce sont des projets qui nécessitent plus de temps de planification et, par conséquent, une plus longue période de financement appliqué.

Investissements à long terme

Enfin, les placements à long terme sont ceux dans lesquels l’argent n’est remboursé qu’après 10 ans ou plus (qui peut atteindre plus de 30 ans).

Les principaux objectifs de ces investissements sont la retraite, l’accession à l’indépendance financière ou divers autres projets qui nécessite du temps et de l’investissement.

Pour investir judicieusement sur le long terme, vous devez être très clair sur votre objectif dans plus de 10 ans.

Cela vous donnera un but dans la mission d’épargner chaque mois pour atteindre des objectifs qui semblent encore longs à atteindre mais quand vous vous en rendrez moins compte, ils vont frapper à la porte.

Possibilité d’investissement

  • Trésorerie directe
  • CDB (Certificate of Deposit)
  • Fonds immobiliers
  • Fonds à revenu fixe
  • Actions
  • Crypto-monnaies

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Ne pas se comparer aux autres

Ne pas se comparer aux autres

Il n’y a pas de trajectoires parfaites, si vous en connaissez, c’est parce que vous ne connaissez pas le récit complet. En fait, la seule histoire complète que nous connaissons est la nôtre.

Que les comparaisons sont odieuses, nous le savons tous, n’est-ce pas ? Cependant, d’une manière ou d’une autre, nous continuons à nous comparer aux autres.

Même sans le vouloir, vous ne pouvez pas éviter de regarder les autres en vous comparant à eux. Et cela vous conduit inévitablement à deux situations: se sentir en position d’infériorité ou en position de supériorité face à l’autre. Et je vous assure qu’aucun des deux sentiments n’a de bonnes conséquences pour soi-même.

Tout commence quand dès le plus jeune âge ont commencent à vous comparer aux autres : votre frère, votre cousin, le fils d’Alice … Il est même possible que vous ayez été l’objet d’admiration d’autres mères, voisins, professeurs. Et que leurs enfants subit les conséquences de ne pas pouvoir atteindre cet idéal que vous représentez. D’une manière ou d’une autre, c’est ainsi que naît la mauvaise habitude de vivre sa vie en la comparant à celle des autres. Se sentant dans certains cas inférieurs et dans d’autres se croyant mieux que d’autres.

En vieillissant, vous vous oubliez vous-même, vos véritables motivations et désirs. C’est comme si pour savoir si votre vie est satisfaisante, si vous êtes bien habillé, si votre travail est bon, etc. Vous avez besoin de vous mesurer aux autres. Et ce n’est qu’à partir de cette comparaison que vous pourrez savoir quel est votre degré de bonheur. Et la satisfaction des autres avec vous sont les mêmes.

Vous commencez à aspirer aux qualités, aux capacités ou à la vie des autres que vous considérez comme «idéales». C’est ainsi que vous passez une grande partie de votre temps à essayer d’atteindre cet idéal que l’autre a. Peu importe qui vous êtes vraiment, vos capacités, vos dons et les bonnes choses que vous avez déjà . Ou au contraire, vous devez continuellement faire et avoir des choses pour vous sentir supérieur. Exigeant de plus en plus de vous-même pour être plus parfait et maintenir cette  » super-image « .

Quel que soit votre cas, le plus triste est que vous perdez votre confiance en vous. Et à la fin vous ne pouvez-vous connaître qu’en vous comparant à un autre.

Vous vous faites du mal en vous comparant aux autres ?

Les comparaisons sont injustes, entre autres parce que vous comparez généralement vos faiblesses avec les forces de l’autre. Donc vous allez sûrement perdre, ne vous y trompez pas ! Chaque fois que vous vous comparez aux autres. Vous nuisez à vos efforts, vos compétences et vos réalisations. Ce qui vous empêche de valoriser tout ce que vous êtes capable de faire.

Lorsque vous vous comparez aux autres, vous arrêtez de vous concentrer sur vous-même. Vous vous abandonnez et vous arrêtez de travailler sur vos vraies motivations et vos désirs les plus authentiques. Vous oubliez votre propre vie et vous vous concentrez pour essayer de correspondre à la vie de quelqu’un d’autre. Eh bien, pour être plus précis, ce que vous voulez, c’est seulement une partie de la vie de l’autre que vous avez idéalisée. Car dans toutes les vies, il y a des lumières et des ombres. Bien que parfois l’autre soit tellement idéalisé que nous ne voyons que leurs lumières. Et que nous nous punissons en voyant simplement nos ombres.

Plus vous détournez votre attention de ce que font les autres. Plus vous arrêtez de travailler sur ce qui vous préoccupe. Et plus vous pouvez faire ce qui vous intéresse vraiment.           

Mais il y a aussi un autre côté plus sombre de la comparaison. Et c’est comme je l’ai déjà dit, lorsque vous vous comparez à un autre, vous vous sentez supérieur ou meilleur que lui. Quelle nourriture pour l’ego ! Vous vous remplissez d’orgueil et de vanité, perdant l’humilité et le regard aimant vers l’autre. Et, si nous sommes honnêtes, nous l’avons tous ressentis à un moment donné, non ?

Que faire pour ne plus se comparer aux autres ?

Eh bien, tout d’abord, comme toujours, prenez conscience que vous vous comparez. À de nombreuses reprises, nous nous comparons aux autres sans nous rendre compte. Et malheureusement plus souvent que vous ne le souhaiteriez. Mais jusqu’à ce que vous y prêtez attention, vous ne réalisais pas combien de fois vous l’avais fait. Et la vérité est que vous allez être surpris et je vous assure que ce n’ai pas amusant.

Lorsque vous vous surprenez à vous comparer à une autre personne, changez le sens de votre attention et dirigez-la vers vous. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important pour vous, vos objectifs, vos désirs et mettez votre énergie à travailler pour les atteindres. Ne négligez pas votre jardin intérieur pour être conscient du jardin de votre voisin.

Valorisez vos réalisations, votre expérience de vie, vos petites ou grandes réussites personnelles et professionnelles. Nous faisons tous beaucoup de choses tout au long de la journée qui sont bonnes et qui ont leur valeur. Même si comparées aux autres elles deviennent invisibles.

Soyez plus respectueux de vous-même et des autres. Lorsque vous vous surprenez à vous sentir inférieur aux qualités d’autrui. Rappelez-vous que vous vous comparez uniquement à leurs forces, en ignorant les vôtres. Et je vous assure que vous les avez et beaucoup. Si, par contre, vous vous trouvez en position de supériorité, prenez quelques secondes et posez-vous les questions suivantes : Pourquoi ai-je besoin de me sentir dans une position supérieure ? Qu’est-ce que ça me donne de me sentir au-dessus de l’autre ? Vous serez surpris par la réponse ou peut-être pas.

Rendez grâce pour ce que vous avez, soyez reconnaissant pour toutes ces choses ( pas seulement matérielles ), car comme elles sont  » normales  » et  » habituelles « , vous ne vous arrêtez pas pour leur donner l’importance ou la valeur qu’elles ont. En passant complètement inaperçues dans votre quotidien : vous avez la santé, un toit, une famille… Pour moi, l’un des meilleurs exercices pour ressentir une vie plus remplie est de rendre grâce.

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Comment gérer ses émotions ?

Comment gérer ses émotions ?

Comment gérer les émotions, en quoi elles diffèrent des sentiments et qu’est ce qui vient en premier. Le sujet est complexe, car la relation entre l’émotion et le sentiment n’est pas aussi simple que nous le souhaiterions. Dans cet article, nous allons clarifier cela, en offrant des conseils sur la façon de mieux gérer les émotions, et donc d’améliorer notre bien-être émotionnel.

Que sont les émotions ?

Les émotions sont des réactions aux informations que nous recevons dans notre relation avec notre environnement. En fonction de nos expériences passées, nous allons réagir d’une certaine manière à une situation (c’est pourquoi toutes les personnes ne réagissent pas de la même manière à un même événement). Le niveau d’intensité de notre émotion dépendra de la mesure dans laquelle nous pensons que l’événement affectera notre bien-être.

Ces réactions se produisent à quatre niveaux :

  • Mental
  • Corporel
  • Comportemental
  • Sentimental

Il s’agit donc d’une réponse complexe de notre organisme à l’environnement, dont l’objectif est de s’adapter à la situation actuelle. De cette façon, nous évitons un déséquilibre psychologique, et donc, un trouble ou un malaise psychologique.

Les types d’émotions et leur fonction

Connaître la fonction des émotions nous aidera à mieux nous connaître. Une gestion saine des émotions nous permettra de prendre de meilleures décisions, d’être plus flexibles sur le plan cognitif et, surtout, de mieux diriger notre vie.

Toutes les émotions sont des impulsions instantanées pour agir. Vous trouverez des articles qui affirment qu’il y a 5 émotions, ou 6, ou 7, ou qu’il y en a en fait 250. Après tout, les émotions peuvent être segmentées autant de fois que l’on veut, en fonction des réactions subjectives possibles à un événement.

J’explique ici la signification des émotions que je considère comme les plus courantes et qui affectent le plus psychologiquement notre bien-être :

Colère

La colère (ou l’énervement) déclenche principalement l’adrénaline, une hormone qui provoque l’accélération de notre rythme cardiaque et prépare notre système nerveux sympathique à l’attaque ou à la fuite. Physiquement, nous ressentons plus d’énergie et tous nos sens sont en alerte, ce qui nous rend plus conscients de ce qui se passe autour de nous.

Peur

Dans la peur, l’hormone qui est principalement activée est la vasopressine. L’amygdale (structure complexe située dans le système limbique), activée par cette hormone, est celle qui décide de fuir, d’affronter la situation ou de rester paralysée.

Nos sens sont en alerte (nos yeux sont grands ouverts avec des pupilles dilatées) et notre tension artérielle augmente : notre sang se dirige principalement vers les muscles principaux (jambes) pour les préparer à la fuite éventuelle. C’est pourquoi il n’est pas rare d’avoir le visage pâle ou les mains froides dans ces situations.

Dégoût

La fonction du dégoût est d’éviter l’acceptation ou l’ingestion d’aliments nocifs ou avariés. Cependant, nous pouvons manifester cette émotion de rejet envers des personnes ou des lieux si nous les avons perçus comme nuisibles ou dangereux pour notre bien-être.

Contrairement à la peur, les manifestations physiologiques qui sont activées dans cette émotion (nausées, transpiration, etc.) visent directement à éviter ou à s’éloigner de ce qui a provoqué le dégoût.

Tristesse

La tristesse vous aide à vous adapter à une perte importante. Cela peut être personnel, matériel ou symbolique (par exemple, une déception). Avec la tristesse, nous ressentons une baisse d’énergie et donc d’activité ou d’envie de faire des choses.

Il ne faut pas confondre tristesse et dépression. La tristesse est fonctionnelle et nécessaire, la dépression ne l’est pas. Quelle est la différence ? Lorsque nous sommes tristes, nous prenons le temps d’analyser la situation, de réfléchir et d’assimiler la perte. Dans une dépression, nous faisons l’expérience d’une incapacité totale ou partielle à profiter de n’importe quel aspect de la vie, et plus de la tristesse, nous faisons l’expérience d’un manque d’intérêt pour tout ce qui entoure la personne qui en souffre. Bien que la tristesse soit une émotion négative, elle est nécessaire, et l’évitement de cet état ne fera que prolonger la souffrance.

Le bonheur

La fonction du bonheur est de donner à une personne la sérénité et la stabilité dans ses pensées. Nous éprouvons du bonheur lorsque nous nous disons : « ceci est bon pour mon bien-être ». Normalement, nous ressentons cette émotion lorsque nous atteignons un objectif, que nous éprouvons du plaisir, que nous sommes satisfaits ou que nous nous sentons comblés. Physiquement, nous ressentons un regain d’énergie qui nous motive à atteindre de nouveaux objectifs.

Différence entre émotion et sentiment

Émotion

Comme nous l’avons vu plus haut, l’émotion est une réponse immédiate de notre organisme à une situation. C’est une réponse instinctive à ce que nous percevons par nos sens.

Cette réponse est donnée dans le système limbique : le système limbique, on pourrait dire que c’est le cerveau primaire, le cerveau de base, celui que nous avions déjà à nos origines. Ce système interagit rapidement avec nos hormones et n’a pas besoin d’entrer en contact avec des structures supérieures pour générer une réponse, si bien que dans ces situations, nous agissons sans réfléchir.

Sentiment

Le sentiment est la conséquence directe de l’émotion. A la différence d’une émotion, dans un sentiment il y a une réponse rationnelle (dans laquelle le néocortex intervient). Il s’agit d’un état affectif plus stable, durable et structuré que l’émotion.

Dans le sentiment, l’émotion a été assimilée et, en fonction de nos expériences antérieures, de nos préjugés et de notre type de personnalité (extraverti, introverti, etc.), nous allons réagir d’une certaine manière. Ainsi, grâce aux sentiments, nous réagissons de manière plus complexe et plus adaptative à l’environnement.

Lorsque ces sentiments ont un caractère plus permanent, on peut parler d’états sentimentaux. Les exemples les plus clairs d’états sentimentaux sont la haine ou l’amour.

Comment gérer correctement ses émotions

L’influence des émotions sur la psyché humaine est incontestable. La gestion des émotions a été la clé de l’évolution de l’espèce et, bien qu’au cours de notre évolution le cerveau se soit développé en systèmes plus complexes, aujourd’hui nous réagissons toujours de manière émotionnelle.

J’ai regroupé ci-dessous en trois concepts la manière dont vous pouvez gérer correctement vos émotions :

Acceptez les émotions positives et négatives.

Nous avons vu que nous avons des émotions positives et négatives. Bien que certaines soient négatives, elles sont fondamentales pour notre bien-être, car elles nous amènent à réagir de la manière la plus appropriée à une menace. Le problème survient lorsque nous évitons ces émotions négatives, ou lorsque nos réponses (physiques et cognitives) ne sont pas proportionnées ou ne correspondent pas à un danger ou une menace réelle (par exemple, les troubles anxieux et les phobies). En d’autres termes, une affectivité plate (expression affective) ou une labilité émotionnelle (réactions émotionnelles disproportionnées) nous repoussera lorsqu’il s’agit de se rapporter à notre environnement, nous laissant dans une position défavorable lorsqu’il s’agit de l’interpréter et de prendre des décisions.

Pour cette raison, comprendre que les émotions négatives et positives sont nécessaires et que leur fonction est de nous aider, nous permettra de les accepter plus naturellement et de les observer, et donc de les canaliser plus facilement.

Essayez d’être plus conscient de ce que vous ressentez et pensez pour gérer ses émotions

Développer notre introspection en questionnant ce que nous pensons, ce que nous disons ou ce que nous ressentons nous aidera à détecter les croyances irrationnelles qui ne correspondent pas à la vérité, et donc, en n’étant pas logiques, elles affecteront la canalisation des émotions et des sentiments.

Développez votre intelligence émotionnelle pour gérer ses émotions

Être en phase avec nos émotions est la clé pour développer notre intelligence émotionnelle. Cela nous amènera à faire les choix les plus appropriés dans les situations ou les problèmes auxquels nous devons faire face.

  • Identifiez vos états émotionnels et exprimez-les.
  • Écoutez vos émotions, elles vous aideront à concentrer votre attention là où elle est le plus nécessaire.
  • Comprenez-les, donnez-leur un sens.
  • Réfléchissez-y, trouvez les informations qu’elles vous fournissent afin de les réguler.

De cette façon, nous aurons la capacité de surveiller et de comprendre à la fois nos émotions et celles des autres, en utilisant ces informations pour guider nos sentiments, et par conséquent, nos comportements.

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