Mois : avril 2021

Il n’y a pas de trajectoires parfaites, si vous en connaissez, c’est parce que vous ne connaissez pas le récit complet. En fait, la seule histoire complète que nous connaissons est la nôtre.

Que les comparaisons sont odieuses, nous le savons tous, n’est-ce pas ? Cependant, d’une manière ou d’une autre, nous continuons à nous comparer aux autres.

Même sans le vouloir, vous ne pouvez pas éviter de regarder les autres en vous comparant à eux. Et cela vous conduit inévitablement à deux situations: se sentir en position d’infériorité ou en position de supériorité face à l’autre. Et je vous assure qu’aucun des deux sentiments n’a de bonnes conséquences pour soi-même.

Tout commence quand dès le plus jeune âge ont commencent à vous comparer aux autres : votre frère, votre cousin, le fils d’Alice … Il est même possible que vous ayez été l’objet d’admiration d’autres mères, voisins, professeurs. Et que leurs enfants subit les conséquences de ne pas pouvoir atteindre cet idéal que vous représentez. D’une manière ou d’une autre, c’est ainsi que naît la mauvaise habitude de vivre sa vie en la comparant à celle des autres. Se sentant dans certains cas inférieurs et dans d’autres se croyant mieux que d’autres.

En vieillissant, vous vous oubliez vous-même, vos véritables motivations et désirs. C’est comme si pour savoir si votre vie est satisfaisante, si vous êtes bien habillé, si votre travail est bon, etc. Vous avez besoin de vous mesurer aux autres. Et ce n’est qu’à partir de cette comparaison que vous pourrez savoir quel est votre degré de bonheur. Et la satisfaction des autres avec vous sont les mêmes.

Vous commencez à aspirer aux qualités, aux capacités ou à la vie des autres que vous considérez comme «idéales». C’est ainsi que vous passez une grande partie de votre temps à essayer d’atteindre cet idéal que l’autre a. Peu importe qui vous êtes vraiment, vos capacités, vos dons et les bonnes choses que vous avez déjà . Ou au contraire, vous devez continuellement faire et avoir des choses pour vous sentir supérieur. Exigeant de plus en plus de vous-même pour être plus parfait et maintenir cette ‘ ‘ super-image ‘ ‘.

Quel que soit votre cas, le plus triste est que vous perdez votre confiance en vous. Et à la fin vous ne pouvez-vous connaître qu’en vous comparant à un autre.

Vous vous faites du mal en vous comparant aux autres ?

Les comparaisons sont injustes, entre autres parce que vous comparez généralement vos faiblesses avec les forces de l’autre. Donc vous allez sûrement perdre, ne vous y trompez pas ! Chaque fois que vous vous comparez aux autres. Vous nuisez à vos efforts, vos compétences et vos réalisations. Ce qui vous empêche de valoriser tout ce que vous êtes capable de faire.

Lorsque vous vous comparez aux autres, vous arrêtez de vous concentrer sur vous-même. Vous vous abandonnez et vous arrêtez de travailler sur vos vraies motivations et vos désirs les plus authentiques. Vous oubliez votre propre vie et vous vous concentrez pour essayer de correspondre à la vie de quelqu’un d’autre. Eh bien, pour être plus précis, ce que vous voulez, c’est seulement une partie de la vie de l’autre que vous avez idéalisée. Car dans toutes les vies, il y a des lumières et des ombres. Bien que parfois l’autre soit tellement idéalisé que nous ne voyons que leurs lumières. Et que nous nous punissons en voyant simplement nos ombres.

Plus vous détournez votre attention de ce que font les autres. Plus vous arrêtez de travailler sur ce qui vous préoccupe. Et plus vous pouvez faire ce qui vous intéresse vraiment.           

Mais il y a aussi un autre côté plus sombre de la comparaison. Et c’est comme je l’ai déjà dit, lorsque vous vous comparez à un autre, vous vous sentez supérieur ou meilleur que lui. Quelle nourriture pour l’ego ! Vous vous remplissez d’orgueil et de vanité, perdant l’humilité et le regard aimant vers l’autre. Et, si nous sommes honnêtes, nous l’avons tous ressentis à un moment donné, non ?

Que faire pour ne plus se comparer aux autres ?

Eh bien, tout d’abord, comme toujours, prenez conscience que vous vous comparez. À de nombreuses reprises, nous nous comparons aux autres sans nous rendre compte. Et malheureusement plus souvent que vous ne le souhaiteriez. Mais jusqu’à ce que vous y prêtez attention, vous ne réalisais pas combien de fois vous l’avais fait. Et la vérité est que vous allez être surpris et je vous assure que ce n’ai pas amusant.

Lorsque vous vous surprenez à vous comparer à une autre personne, changez le sens de votre attention et dirigez-la vers vous. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important pour vous, vos objectifs, vos désirs et mettez votre énergie à travailler pour les atteindres. Ne négligez pas votre jardin intérieur pour être conscient du jardin de votre voisin.

Valorisez vos réalisations, votre expérience de vie, vos petites ou grandes réussites personnelles et professionnelles. Nous faisons tous beaucoup de choses tout au long de la journée qui sont bonnes et qui ont leur valeur. Même si comparées aux autres elles deviennent invisibles.

Soyez plus respectueux de vous-même et des autres. Lorsque vous vous surprenez à vous sentir inférieur aux qualités d’autrui. Rappelez-vous que vous vous comparez uniquement à leurs forces, en ignorant les vôtres. Et je vous assure que vous les avez et beaucoup. Si, par contre, vous vous trouvez en position de supériorité, prenez quelques secondes et posez-vous les questions suivantes : Pourquoi ai-je besoin de me sentir dans une position supérieure ? Qu’est-ce que ça me donne de me sentir au-dessus de l’autre ? Vous serez surpris par la réponse ou peut-être pas.

Rendez grâce pour ce que vous avez, soyez reconnaissant pour toutes ces choses ( pas seulement matérielles ), car comme elles sont  » normales  » et  » habituelles « , vous ne vous arrêtez pas pour leur donner l’importance ou la valeur qu’elles ont. En passant complètement inaperçues dans votre quotidien : vous avez la santé, un toit, une famille… Pour moi, l’un des meilleurs exercices pour ressentir une vie plus remplie est de rendre grâce.

Article au format vidéo sur ma chaîne YouTube

• https://youtu.be/iACW2PhjYjM

Vous pouvez également visiter les autres articles de ce blog < Tous les articles >

Comment gérer les émotions, en quoi elles diffèrent des sentiments et qu’est ce qui vient en premier. Le sujet est complexe, car la relation entre l’émotion et le sentiment n’est pas aussi simple que nous le souhaiterions. Dans cet article, nous allons clarifier cela, en offrant des conseils sur la façon de mieux gérer les émotions, et donc d’améliorer notre bien-être émotionnel.

Que sont les émotions ?

Les émotions sont des réactions aux informations que nous recevons dans notre relation avec notre environnement. En fonction de nos expériences passées, nous allons réagir d’une certaine manière à une situation ( c’est pourquoi toutes les personnes ne réagissent pas de la même manière à un même événement ). Le niveau d’intensité de notre émotion dépendra de la mesure dans laquelle nous pensons que l’événement affectera notre bien-être.

Ces réactions se produisent à quatre niveaux :

• Mental
• Corporel
• Comportemental
• Sentimental

Il s’agit donc d’une réponse complexe de notre organisme à l’environnement, dont l’objectif est de s’adapter à la situation actuelle. De cette façon, nous évitons un déséquilibre psychologique, et donc, un trouble ou un malaise psychologique.

Les types d’émotions et leur fonction

Connaître la fonction des émotions nous aidera à mieux nous connaître. Une gestion saine des émotions nous permettra de prendre de meilleures décisions, d’être plus flexibles sur le plan cognitif et, surtout, de mieux diriger notre vie.

Toutes les émotions sont des impulsions instantanées pour agir. Vous trouverez des articles qui affirment qu’il y a 5 émotions, ou 6, ou 7, ou qu’il y en a en fait 250. Après tout, les émotions peuvent être segmentées autant de fois que l’on veut, en fonction des réactions subjectives possibles à un événement.

J’explique ici la signification des émotions que je considère comme les plus courantes et qui affectent le plus psychologiquement notre bien-être :

Colère

La colère (ou l’énervement) déclenche principalement l’adrénaline, une hormone qui provoque l’accélération de notre rythme cardiaque et prépare notre système nerveux sympathique à l’attaque ou à la fuite. Physiquement, nous ressentons plus d’énergie et tous nos sens sont en alerte, ce qui nous rend plus conscients de ce qui se passe autour de nous.

Peur

Dans la peur, l’hormone qui est principalement activée est la vasopressine. L’amygdale ( structure complexe située dans le système limbique ), activée par cette hormone, est celle qui décide de fuir, d’affronter la situation ou de rester paralysée.

Nos sens sont en alerte ( nos yeux sont grands ouverts avec des pupilles dilatées ) et notre tension artérielle augmente : notre sang se dirige principalement vers les muscles principaux ( jambes ) pour les préparer à la fuite éventuelle. C’est pourquoi il n’est pas rare d’avoir le visage pâle ou les mains froides dans ces situations.

Dégoût

La fonction du dégoût est d’éviter l’acceptation ou l’ingestion d’aliments nocifs ou avariés. Cependant, nous pouvons manifester cette émotion de rejet envers des personnes ou des lieux si nous les avons perçus comme nuisibles ou dangereux pour notre bien-être.

Contrairement à la peur, les manifestations physiologiques qui sont activées dans cette émotion ( nausées, transpiration, etc. ) visent directement à éviter ou à s’éloigner de ce qui a provoqué le dégoût.

Tristesse

La tristesse vous aide à vous adapter à une perte importante. Cela peut être personnel, matériel ou symbolique ( par exemple, une déception ). Avec la tristesse, nous ressentons une baisse d’énergie et donc d’activité ou d’envie de faire des choses.

Il ne faut pas confondre tristesse et dépression. La tristesse est fonctionnelle et nécessaire, la dépression ne l’est pas. Quelle est la différence ? Lorsque nous sommes tristes, nous prenons le temps d’analyser la situation, de réfléchir et d’assimiler la perte. Dans une dépression, nous faisons l’expérience d’une incapacité totale ou partielle à profiter de n’importe quel aspect de la vie, et plus de la tristesse, nous faisons l’expérience d’un manque d’intérêt pour tout ce qui entoure la personne qui en souffre. Bien que la tristesse soit une émotion négative, elle est nécessaire, et l’évitement de cet état ne fera que prolonger la souffrance.

Le bonheur

La fonction du bonheur est de donner à une personne la sérénité et la stabilité dans ses pensées. Nous éprouvons du bonheur lorsque nous nous disons : ‘ ‘ ceci est bon pour mon bien-être ‘ ‘. Normalement, nous ressentons cette émotion lorsque nous atteignons un objectif, que nous éprouvons du plaisir, que nous sommes satisfaits ou que nous nous sentons comblés. Physiquement, nous ressentons un regain d’énergie qui nous motive à atteindre de nouveaux objectifs.

Différence entre émotion et sentiment

Émotion

Comme nous l’avons vu plus haut, l’émotion est une réponse immédiate de notre organisme à une situation. C’est une réponse instinctive à ce que nous percevons par nos sens.

Cette réponse est donnée dans le système limbique : le système limbique, on pourrait dire que c’est le cerveau primaire, le cerveau de base, celui que nous avions déjà à nos origines. Ce système interagit rapidement avec nos hormones et n’a pas besoin d’entrer en contact avec des structures supérieures pour générer une réponse, si bien que dans ces situations, nous agissons sans réfléchir.

Sentiment

Le sentiment est la conséquence directe de l’émotion. A la différence d’une émotion, dans un sentiment il y a une réponse rationnelle ( dans laquelle le néocortex intervient ). Il s’agit d’un état affectif plus stable, durable et structuré que l’émotion.

Dans le sentiment, l’émotion a été assimilée et, en fonction de nos expériences antérieures, de nos préjugés et de notre type de personnalité ( extraverti, introverti, etc. ), nous allons réagir d’une certaine manière. Ainsi, grâce aux sentiments, nous réagissons de manière plus complexe et plus adaptative à l’environnement.

Lorsque ces sentiments ont un caractère plus permanent, on peut parler d’états sentimentaux. Les exemples les plus clairs d’états sentimentaux sont la haine ou l’amour.

Comment gérer correctement ses émotions

L’influence des émotions sur la psyché humaine est incontestable. La gestion des émotions a été la clé de l’évolution de l’espèce et, bien qu’au cours de notre évolution le cerveau se soit développé en systèmes plus complexes, aujourd’hui nous réagissons toujours de manière émotionnelle.

J’ai regroupé ci-dessous en trois concepts la manière dont vous pouvez gérer correctement vos émotions :

Acceptez les émotions positives et négatives.

Nous avons vu que nous avons des émotions positives et négatives. Bien que certaines soient négatives, elles sont fondamentales pour notre bien-être, car elles nous amènent à réagir de la manière la plus appropriée à une menace. Le problème survient lorsque nous évitons ces émotions négatives, ou lorsque nos réponses ( physiques et cognitives ) ne sont pas proportionnées ou ne correspondent pas à un danger ou une menace réelle ( par exemple, les troubles anxieux et les phobies ). En d’autres termes, une affectivité plate ( expression affective ) ou une labilité émotionnelle ( réactions émotionnelles disproportionnées ) nous repoussera lorsqu’il s’agit de se rapporter à notre environnement, nous laissant dans une position défavorable lorsqu’il s’agit de l’interpréter et de prendre des décisions.

Pour cette raison, comprendre que les émotions négatives et positives sont nécessaires et que leur fonction est de nous aider, nous permettra de les accepter plus naturellement et de les observer, et donc de les canaliser plus facilement.

Essayez d’être plus conscient de ce que vous ressentez et pensez pour gérer ses émotions

Développer notre introspection en questionnant ce que nous pensons, ce que nous disons ou ce que nous ressentons nous aidera à détecter les croyances irrationnelles qui ne correspondent pas à la vérité, et donc, en n’étant pas logiques, elles affecteront la canalisation des émotions et des sentiments.

Développez votre intelligence émotionnelle pour gérer ses émotions

Être en phase avec nos émotions est la clé pour développer notre intelligence émotionnelle. Cela nous amènera à faire les choix les plus appropriés dans les situations ou les problèmes auxquels nous devons faire face.

• Identifiez vos états émotionnels et exprimez-les.
• Écoutez vos émotions, elles vous aideront à concentrer votre attention là où elle est le plus nécessaire.
• Comprenez-les, donnez-leur un sens.
• Réfléchissez-y, trouvez les informations qu’elles vous fournissent afin de les réguler.

De cette façon, nous aurons la capacité de surveiller et de comprendre à la fois nos émotions et celles des autres, en utilisant ces informations pour guider nos sentiments, et par conséquent, nos comportements.

Article au format vidéo sur ma chaîne YouTube

• https://youtu.be/Jrdk0oewfy4

Vous pouvez également visiter les autres articles de ce blog < Tous les articles >