Mois : décembre 2022

À première vue, parler d’hygiène bucco-dentaire peut sembler redondant pour certains. Après tout, depuis l’enfance, tout le monde sait qu’il faut se brosser les dents deux fois par jour. Tout le monde sait qu’il faut se brosser les dents, mais comment les brosser correctement ? La plupart des gens croient savoir comment se brosser les dents. Mais, malheureusement, beaucoup d’entre nous ne maîtrisent pas pleinement la qualité et la technique correcte du brossage des dents.

Le saviez-vous ?

En Orient, le brossage des dents a été introduit comme norme d’hygiène obligatoire par le prophète Mahomet il y a quatorze siècles. L’Europe a douze siècles de retard en la matière. Le philosophe persan Ghazali ( 1058-1111 ) au 11ème siècle a décrit en détail le schéma de nettoyage : ‘ ‘ Ils partent du côté droit, puis du côté gauche, ils nettoient les dents de devant dans le même ordre, puis procèdent du côté de la langue et palais ‘ ‘.

Pourquoi est-il important de bien se brosser les dents ?

Une bonne technique de brossage fournit des soins de qualité pour l’émail et la cavité buccale – sans les endommager. Un mauvais brossage des dents peut entraîner des conséquences très déplorables de saignement des gencives et de maladies de la cavité buccale. Lors de l’entretien de vos dents, vous devez tenir compte de vos caractéristiques personnelles : l’état de l’émail et des gencives, les caractéristiques anatomiques ( dentition encombrée ou clairsemée ), le port de structures et d’appareils orthodontiques, etc. Pour prendre soin efficacement de vos dents et ne pas abîmer l’émail ou les gencives, consultez votre dentiste.

Avec quelle brosse se brosser les dents ?

Le choix de la brosse doit être abordé de manière responsable, car c’est le principal outil de lutte contre la plaque dentaire. Maintenant en vente, vous pouvez trouver de nombreux modèles, afin que chacun puisse choisir la bonne option pour lui-même. N’utilisez pas d’appareils avec des poils en matériaux naturels, les bactéries peuvent s’attarder et se multiplier à leur surface. Les brosses modernes sont fabriqués à partir de matériaux synthétiques sûrs qui n’endommagent pas l’émail lors de l’élimination de la plaque et sont faciles à nettoyer après utilisation. Cet accessoire doit être remplacé tous les 3-4 mois.

Les brosses à dents sont de dureté différente. Pour les maladies des gencives et une tendance au saignement, il est conseillé de choisir des poils souples. La version dure fonctionne bien avec la plaque, mais peut être traumatisante. Pour la plupart des gens, les produits moyennement doux conviennent.

La bonne brosse a une poignée antidérapante confortable et une petite tête profilée. Et une surface nervurée en caoutchouc supplémentaire aidera à nettoyer l’arrière de la langue de la plaque.

La bonne brosse à dents

Le tout est de choisir la bonne brosse à dents. Diverses études ont montré qu’une brosse à dents électrique fonctionne plus efficacement. En effet, elle se déplace plus rapidement et vous n’avez qu’à vous concentrer sur une seule dent. Après quelques secondes, déplacez la brosse. Un autre avantage d’une brosse à dents électrique est qu’elle a souvent une tête de brosse ronde et petite, qui s’adapte beaucoup plus facilement aux molaires postérieures.

Une brosse à dents manuelle est pratique à emporter avec soi, par exemple lors d’une soirée pyjama ou en vacances. Il est tout de même important de choisir une brosse à dents souple, et surtout pas une brosse à poils durs.

Réglez la minuterie

Une brosse à dents électrique moderne donne un signal au bout de 2 minutes : c’est exactement assez longtemps pour une bonne hygiène bucco-dentaire. Vous ne recevez pas de signal ou vous brossez à la main ? Réglez la minuterie sur 2 minutes. Passez 30 secondes sur chaque partie des dents :

• Mâchoire supérieure droite
• Mâchoire supérieure gauche
• Mâchoire inférieure droite
• Mâchoire inférieure gauche

Ne brossez pas trop fort

Comment nettoyer mes dents sans abîmer les dents ? Pour ce faire, n’appuyez pas trop fort avec la brosse à dents. Cela endommage l’émail des dents, mais aussi les gencives. Une bonne brosse à dents électrique donne un avertissement lorsqu’elle est trop sollicitée. N’oubliez pas qu’un brossage intensif n’a rien à voir avec une bonne hygiène bucco-dentaire. 

N’oubliez pas la langue

Beaucoup de gens oublient de se brosser la langue. Dommage car il y a beaucoup de bactéries sur la langue. Si vous voulez vraiment nettoyer vos dents, brossez-vous la langue tous les jours. Cela peut sembler gênant au début. Au bout d’un certain temps, on s’habitue à cette sensation.

Nettoyer entre les dents

Vous avez presque terminé : tous les éléments, la gencive mais aussi la langue ont été brossés, attendez pour ranger les affaires, car il vous reste encore une chose à faire. Nettoyez l’espace entre les dents à l’aide de fil dentaire. Il est important que vous procédiez avec précaution, sinon vous endommagerez les gencives. Vous faites ce nettoyage une fois par jour, de préférence avant d’aller vous coucher.

Dentifrice au fluor

Utilisez toujours un dentifrice au fluor. Grâce au fluor, vous prévenez la carie dentaire. L’émail est moins vite soluble et les dents et les molaires sont mieux protégées contre les acides et les sucres. En conséquence, les caries sont moins susceptibles de se former. Les bébés et les tout-petits ne devraient pas utiliser n’importe quel dentifrice au fluor pour adultes. C’est parce qu’ils peuvent ingérer du fluorure. Il existe des dentifrices pour bébés et tout-petits.

La règle 2-2

Respectez la règle 2-2 : brossez-vous les dents deux fois par jour, rendez-vous chez le dentiste deux fois par an. Brossez environ une demi-heure après le petit-déjeuner et juste avant de vous coucher. En utilisant les conseils ci-dessus, vous pouvez parfaitement nettoyer les dents. Le dentiste ou l’hygiéniste dentaire vous donnera toujours des conseils et astuces supplémentaires.

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En Chine, ils pensent que la plupart des maladies sont uniquement associées à l’hypothermie. Par conséquent, ils commencent à traiter tout rhume en buvant de l’eau chaude ordinaire. L’utilisation de liquide chaud a vraiment un effet positif sur l’état du système respiratoire du corps humain et contribue à une élimination plus rapide du mucus et des expectorations. De plus, avec un rhume sévère, la température augmente et le corps commence à transpirer, et boire beaucoup d’eau chaude reconstitue rapidement la perte d’équilibre hydrique dans le corps.

Une autre propriété utile de l’eau chaude est qu’elle aide à se débarrasser rapidement du surmenage et du stress. Les bains chauds soulagent l’anxiété et l’insomnie. Cela s’explique assez simplement : en raison de l’effet de réchauffement, les vaisseaux se dilatent, la pression artérielle augmente et le cerveau commence à recevoir plus d’oxygène, ce qui, à son tour, est très utile pour un corps fatigué.

Entre autres choses, boire de l’eau chaude aide à :

Boire de l’eau chaude pour agir contre l’excès de mucus 

Les boissons chaudes aident à réduire l’accumulation de mucus dans le nez, la gorge et le tractus gastro-intestinal, réduisant ainsi le risque de croissance de virus ou de bactéries dans ces zones.

Une étude a révélé que siroter de l’eau chaude aidait à améliorer la vitesse du mucus nasale à 8,4 mm par minute par rapport aux 6,2 mm par minute précédents, ce qui indique que boire de l’eau chaude est utile pour maintenir le mucus en mouvement.

Stimule la digestion

L’eau chaude peut avoir un léger effet vasodilatateur, c’est-à-dire qu’elle élargit les vaisseaux sanguins et abaisse la tension artérielle, ce qui améliore la digestion. Étant donné que la température de l’estomac est généralement élevée, boire de l’eau chaude avec de la nourriture aide à décomposer les aliments plus facilement.

Boire de l’eau chaude pour améliorer le métabolisme

Boire de l’eau chaude peut augmenter la température corporelle, ce qui contribue à améliorer le métabolisme. Elle aide également les reins et le tractus gastro-intestinal à mieux faire leur travail. C’est une bonne nouvelle pour tous ceux qui espèrent stimuler leur métabolisme ou perdre du poids. 

Aide à hydrater la peau

Boire de l’eau chaude provoque l’élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente l’hydratation de la peau. Ce n’est pas seulement meilleur pour votre corps, mais aussi pour votre peau. De cette façon, vous obtenez plus d’humidité, ce qui garantit également que votre peau est plus hydratée. 

Boire de l’eau chaude peut faciliter la déglutition pour certaines personnes

Une étude a révélé que boire de l’eau chaude aidait les personnes souffrant de troubles de la motilité œsophagienne. La condition rend la nourriture difficile à avaler, et cela peut être résolu avec de l’eau non pas froide mais chaude.

Soulage la constipation

L’Ayurveda recommande de boire de l’eau chaude à toute personne ayant un problème de constipation. Vous devriez boire un verre d’eau chaude avec du citron et du miel en tout début de matinée.

Cela permet également de purifier le sang et d’éliminer les déchets. 

Boire de l’eau chaude tout au long de la journée maintient le corps hydraté et élimine les déchets. Tous les processus corporels sont également accélérés.

Boire de l’eau chaude pour combattre les problèmes d’obésité et de cholestérol

Un verre d’eau chaude mélangé à une cuillère à café de jus de citron vert et une cuillère à café de miel, pris le matin, est considéré comme utile pour lutter contre l’obésité et le cholestérol.

L’eau chaude peut également aider à décomposer correctement les graisses dans vos aliments et à vous garder mince.

Améliore la respiration

La congestion dans la cavité thoracique peut affecter le système respiratoire. La congestion se produit en raison du dépôt de mucus, qui enflamme le passage de l’air des poumons. Par conséquent, la meilleure façon de fluidifier naturellement le mucus et de l’éliminer du corps est de boire de l’eau chaude tout au long de la journée. En dehors de cela, l’eau chaude aide également à soulager les maux de gorge et les problèmes de sinus. 

Aide à se détendre et à se calmer

Étant donné que boire de l’eau chaude aide à améliorer les fonctions du système nerveux central, vous pouvez finir par vous sentir moins anxieux lorsque vous en buvez. Rester hydraté peut donc améliorer l’humeur et les niveaux de relaxation. Cela peut également réduire le niveau de stress.

Est un plaisir en soi

Saviez-vous que vous pouvez devenir une personne plus amicale simplement en tenant une boisson chaude dans vos mains ?

L’eau chaude n’est pas seulement agréable pour un mal de gorge ou un jour d’hiver. Il s’avère que cela peut vous faire du bien à tout moment ! Lorsque vous buvez de l’eau chaude, des récepteurs dans votre bouche, votre gorge, vos intestins et votre estomac stimulent le centre du plaisir dans le cerveau.

La plupart d’entre nous recherchent naturellement le confort d’une boisson chaude le matin. La théorie est que notre cerveau traite la chaleur dans la même zone qui traite nos jugements sur les autres. Donc, si vous tenez une boisson chaude, vous pouvez penser que les autres sont ‘ ‘ plus chauds ‘ ‘.

Améliore la circulation sanguine

Lorsque vous buvez de l’eau chaude, la chaleur de l’eau aide le sang à mieux circuler dans tout le corps et le flux sanguin est plus libre. Non seulement le sang doit circuler librement dans les vaisseaux, mais aussi de nombreux nutriments. L’amélioration de la circulation sanguine améliore la circulation de l’oxygène dans le corps.

Sirop naturel contre la toux

Un verre d’eau chaude avec du miel vous évitera également une toux sévère prolongée. C’est le remède naturel le plus simple. Les sirops contre la toux achetés ont un certain nombre d’effets secondaires. Mais l’eau chaude, avec du miel, combat les infections respiratoires sans nuire à l’organisme.

Pour se débarrasser des démangeaisons gênantes dans la gorge, de l’eau chaude avec du soda aidera. C’est aussi l’un des remèdes populaires les plus efficaces.

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Habituellement associée au chocolat, la noisette est un type d’oléagineux largement cultivé en Europe, en Asie et en Amérique du Nord. Elle est brune et arrondie, et possède une carapace très dure et résistante. Son goût est à la fois doux et amer. Elle peut être consommée crue, grillée ou broyée en pâte. Le fruit est présent dans plusieurs recettes sucrées ou salées. En plus d’être très savoureuse, les bienfaits de la noisette pour le corps sont innombrables. Riche en nutriments divers, elle possède des protéines. Des lipides, des minéraux et des vitamines indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Découvrons donc ensemble les bienfaits des noisettes.

Les bienfaits de la noisette prouvés par la science

Nous avons sélectionné quelques-uns des principaux bienfaits pour la santé qu’elle peut apporter.

Elle a une haute valeur nutritionnelle

Comme la plupart des graines oléagineuses, la noisette est riche en glucides, lipides et protéines. Dans environ 30 grammes de cette ‘ ‘ noix ‘ ‘, il est possible d’obtenir 188 kcal, 5 grammes de glucides, 18 grammes de lipides et 4 grammes de protéines.

L’un des principaux bienfaits de la noisette est dû à la présence de fibres et de substances antioxydantes et anti-inflammatoires. Cet aliment contient même des vitamines E, C et B6, ainsi que des minéraux comme le fer. Le magnésium, le cuivre et le manganèse.

La noisette se distingue également par la présence de graisses insaturées et des niveaux élevés d’oméga 6. D’oméga 9 et d’acide oléique.

Les bienfaits des noisettes car elle est riche en antioxydants

La noisette est une source importante d’antioxydants. Qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres responsables du vieillissement. Du cancer et des maladies cardiovasculaires.

Les composés phénoliques sont les types d’antioxydants les plus abondants dans cette ‘ ‘ noix ‘ ‘. Dans l’organisme, ils agissent contre les processus inflammatoires intenses, qui contribuent à l’émergence de maladies chroniques. Ces substances peuvent aider à réduire l’hypercholestérolémie et à protéger le cœur.

Comme la plupart de ces composés sont présents dans la peau autour de la graine, il est recommandé de manger des noisettes crues. Car elles peuvent perdre une partie de leurs antioxydants après avoir été torréfiées.

Possède des propriétés anti-inflammatoires

En raison de la présence de graisses saines, la consommation de noisettes peut aider à réduire les indicateurs inflammatoires dans le corps.

Une étude proposait la consommation de 60 grammes de noisette par jour, pendant 12 semaines, pour un groupe de personnes en surpoids ou obèses. À la fin du programme, les résultats ont montré une réduction des niveaux d’inflammation.

Une autre enquête portant sur 50 personnes diagnostiquées avec le syndrome métabolique a également révélé une diminution des marques d’inflammation. Après avoir consommé un mélange de noix crues, y compris des noisettes.

Cependant, il convient de noter que le simple fait de manger cet aliment ne suffit pas pour réduire les processus inflammatoires nocifs pour le corps. Cela nécessite une alimentation plus saine, de l’exercice et des changements d’habitudes.

Les bienfaits des noisettes car elle favorise le bon fonctionnement du cœur

Dans l’ensemble, manger des oléagineux est bon pour la santé cardiaque. Et consommer de la noisette, c’est encore mieux. Car elle contient une forte concentration d’antioxydants et de graisses insaturées indispensables au bon fonctionnement du système cardiaque.

Une étude réalisée en 2013 a évalué les effets de la consommation quotidienne de noisettes sur un groupe de 21 personnes. Au bout de quatre semaines, une diminution des taux de cholestérol total, de triglycérides et de LDL a été observée. Ce qui, en excès, peut entraîner des problèmes cardiaques.

D’autres études ont également observé ces mêmes effets. En plus de constater que le taux de HDL, cholestérol considéré comme bon pour l’organisme, restait inchangé.

Parce qu’elle est riche en fibres, en acides gras, en potassium et en magnésium, certaines analyses indiquent que la noisette contribue même à l’équilibre de la tension artérielle.

Un nutritionniste peut indiquer la meilleure quantité de noisette pouvant être consommée pour chaque personne. Cependant, la recherche montre que manger entre 30 et 70 grammes de cette ‘ ‘ noix ‘ ‘ est suffisant pour apporter des bienfaits au cœur.

Aide le corps à combattre la maladie

Les vitamines, minéraux et antioxydants présents dans la noisette sont des composants qui aident l’organisme à se défendre contre un certain nombre de maladies. Certaines recherches ont même identifié la capacité de ces substances à être anticancéreuses.

Comme les autres oléagineux, les noisettes contiennent certains types d’antioxydants appelés proanthocyanidines. Ils font l’objet d’études car ils peuvent prévenir et traiter certains types de cancer. Car ils agissent pour protéger les cellules contre le stress oxydatif.

La noisette est également riche en vitamine E. Qui agirait contre les dommages causés aux cellules responsables de l’apparition du cancer. Cependant, les études sur les bienfaits de la noisette sont encore peu concluantes. Et dépendent de plus de tests pour certifier l’action potentielle de ces substances contre les maladies.

Aide à équilibrer le métabolisme

En général, les noix, les amandes et les autres ‘ ‘ noix ‘ ‘ ont des propriétés qui aident à équilibrer le métabolisme et la glycémie.

Il n’existe aucune preuve scientifique sur les effets de la noisette sur le taux de glucose. Mais des études montrent que l’acide oléique, abondant dans la noisette, est bénéfique pour la sensibilité à l’insuline. Le diabète de type 2 est une maladie caractérisée précisément par la résistance des cellules à l’action de cette hormone responsable du métabolisme du glucose.

D’autres recherches effectuées auprès de patients diabétiques ont montré qu’une alimentation riche en acide oléique abaisse les taux de sucre à jeun et d’insuline dans le sang.

Elle est facile à insérer dans le flux

L’un des avantages de la noisette est qu’elle peut être facilement insérée dans l’alimentation comme collation saine entre les repas ou dans différentes recettes. Vous pouvez la trouver dans les supermarchés ou les magasins de produits naturels.

Comme la plupart des substances bénéfiques sont présentes dans la peau qui les entoure, les noisettes sont mieux consommées crues ou grillées. Elles peuvent être utilisés pour faire de la farine ou même du lait végétal.

Même avec plusieurs aspects positifs pour la santé, aidant à réduire les processus inflammatoires et oxydatifs. Fournissant des vitamines, des fibres et des minéraux et des graisses bénéfiques. La noisette peut provoquer une réaction allergique ainsi que d’autres types d’oléagineux.

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En règle générale, la toux doit être considérée comme un phénomène anormal puisqu’il s’agit d’un symptôme qui survient en réponse à une atteinte des voies respiratoires. Lorsqu’elle est sec, elle disparaît généralement en quelques jours. Quand la toux est productive, avec des mucosités verdâtres ou jaunâtres, cela signifie qu’il y a une infection. Et si elle contient du sang ( hémoptysie ), vous devez consulter un médecin dès que possible. Dans tous les cas, nous allons voir plusieurs choses à essayer pour calmer une quinte de toux.

Qu’est-ce qu’une quinte de toux ?

Lorsque la toux arrive en série, on dit qu’elle est ‘ ‘ intermittente ‘ ‘, parfois même en arrêt respiratoire. Elle peut être sèche ou grasse, voire sanglante en cas de tuberculose ou de certaines infections bactériennes. Elle se caractérise par des démangeaisons au fond de la gorge.

Les types de toux

Généralement, les types de toux sont connus sous le nom de toux sèche ou de toux grasse ( avec mucosités ). En fait, tous les types de toux entrent dans cette classification. Cependant, il s’agit d’une manière plus générale de classer une toux. En pratique, il existe plusieurs types de toux, et nous parlerons ici d’une quinte de toux.

Voici les symptômes d’une quinte de toux ?

La toux peut être grasse ou sèche, c’est-à-dire avec ou sans écoulement. Une toux sèche se manifeste généralement par des accès de toux ou même une respiration sifflante : la respiration devient sifflante. En revanche, une toux grasse s’accompagne de crachats.

Les causes d’une quinte de toux aiguë ?

Il existe deux types de toux : aiguë et chronique. Pour les toux aiguës : les plus fréquentes sont les toux sèches et irritantes, qui surviennent dans le cadre d’un ‘ ‘ rhume ‘ ‘. Ou d’une infection respiratoire et disparaissent spontanément en quelques jours. Des virus sont souvent en cause, entraînant une toux accompagnée de rhinopharyngite, laryngite, trachéite, bronchite, sinusite… Une autre cause de toux aiguë est la rhinite allergique ( ‘ ‘ rhume des foins ‘ ‘ ). Elle apparaît le plus souvent au printemps et en été, accompagné de la floraison des plantes allergiques. La toux aiguë peut évoluer vers une toux grasse avec production d’expectorations, avec peu ou pas de fièvre.

La consommation d’un sirop

Pour la toux productive, les sirops antitussifs ont peu d’efficacité, car dans ce cas, ce qui fait tousser l’individu, c’est la présence de la sécrétion qui, lorsqu’elle se trouve dans les voies respiratoires, stimule les récepteurs de la toux qui existent dans la muqueuse. Ainsi, tant que la sécrétion ne diminue pas, il n’est pas possible de réduire le symptôme. Déjà dans la toux sèche, les sirops ont un bon effet, car ils vont agir sur le mécanisme de la toux, soulageant ses récepteurs.

Les remèdes fait maison

Le plus indiquée est la solution saline ( soit par pulvérisation, soit par nébulisation ). Cela rendra le mucus plus soluble et vous pourrez ainsi obtenir un soulagement des symptômes. Cependant, toujours avant de prescrire un traitement pour soulager les symptômes, qu’il soit naturel ou médicamenteux, il est essentiel de comprendre ce qui cause le problème chez cette personne en particulier.

Les thés pour calmer une quinte de toux

Les thés jouent également un rôle dans le soulagement de la toux, car en plus d’être hydratants, ils peuvent être calmants, car ils contiennent des substances expectorantes ou anti-inflammatoires. Lorsqu’ils sont servis chauds, ils libèrent des vapeurs qui aident à atténuer les symptômes. La fiche phytothérapeutique de la pharmacopée brésilienne, élaborée par un comité de l’Anvisa ( Agence nationale de surveillance de la santé ), fournit diverses informations sur le sujet.

Des habitudes saines

Garder la maison ventilée aide non seulement à réduire les irritants environnementaux pour les voies respiratoires, mais également le risque de transmission d’agents infectieux. Un nettoyage constant de l’environnement est également essentiel. Éviter les jouets en peluche, utiliser des protège-matelas et des oreillers et changer fréquemment le linge de lit sont d’autres exemples sur la façon de lutter contre les aéroallergènes. Ne pas fumer et pratiquer des exercices physiques contribuent également au système immunitaire, le rendant plus apte à lutter contre les causes de la toux.

Alimentation équilibrée

Maintenir une alimentation complète et équilibrée, manger aux bons moments et en portions adéquates peut également prévenir des troubles tels que le reflux gastro-oesophagien, qui est une cause importante de toux chronique.

Hydratation pour calmer une quinte de toux

En plus de maintenir les voies respiratoires lubrifiées, évitant les irritations, l’eau fluidifie la sécrétion, ce qui facilite l’expectoration. L’eau est essentielle pour toutes les fonctions de l’organisme, y compris le bon fonctionnement du système immunitaire.

Repos

Le repos réduit la fréquence respiratoire et l’effort respiratoire, améliore le flux d’air dans le système respiratoire et provoque ainsi moins d’irritation dans les voies respiratoires. Malgré l’inconfort, en ingérant beaucoup de liquides et en se reposant, l’individu aidera le corps à favoriser la guérison. Principalement en évitant de surcharger le système immunitaire et en réduisant l’exposition à de nouveaux micro-organismes lors d’un événement au cours duquel le corps est affaibli.

Boire de l’eau et humidifier l’environnement

L’un des pires ennemis de la toux est la sécheresse environnementale. Pour le contrer, humidifiez l’environnement avec un vaporisateur et vous soulagerez ainsi les démangeaisons causées par une gorge irritée. Prendre une douche chaude ou un bain de vapeur peut également améliorer la toux en fluidifiant les sécrétions. Et si vous n’êtes pas chez vous, essayez d’avoir toujours une bouteille d’eau ou des sucreries à portée de main pour produire plus de salive et atténuer la sécheresse. 

Quand consulter un médecin ?

La présence de toux indique un problème de santé le plus souvent au niveau du système respiratoire. Votre médecin doit toujours être consulté afin de définir ensemble la meilleure décision thérapeutique. Lorsque le symptôme s’accompagne d’une gêne respiratoire, de douleurs thoraciques, de douleurs abdominales, d’expectorations de couleur foncée voire de sang, de maux de tête, de vomissements, ou lorsque la toux dure plus de deux semaines, la recherche de soins doit être immédiate.

Quels médicaments sont utilisés pour calmer une quinte de toux ?

Sur le marché pharmaceutique, vous pouvez trouver de nombreux agents différents qui sont parfaits pour traiter la toux suffocante. Certains d’entre eux ne sont pas disponibles en pharmacie sans ordonnance, tandis que d’autres ne peuvent être prescrits que par un médecin. Quel que soit le médicament que vous choisissez, il vaut toujours la peine de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de l’utiliser.

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Que ce soit lors de périodes de stress, lors de soupers en famille ou dans la vie de tous les jours. Nous pouvons rapidement développer de mauvaises habitudes alimentaires. Prendre soin de son transit, c’est rester en bonne santé sur le long terme.

Le transit intestinal est considéré comme régulé lorsque les selles se situent entre 3 fois par jour et 3 fois par semaine. En dessous de cette fréquence, une constipation épisodique ou chronique peut être suspectée. Au contraire, si la fréquence est plus fréquente, plus de 3 fois par jour, et que les selles sont liquides, on parle de diarrhée.

N’attendez pas que le besoin d’aller à la selle soit trop pressant au risque de vous retrouver dans une position inconfortable.

Qu’est-ce que le transit intestinal

Améliorer le transit intestinal n’est pas aussi compliqué que vous le pensez. Il vous suffit de cultiver quelques habitudes simples et d’être cohérent avec elles. Car la constipation est un problème assez courant aujourd’hui.

De nombreuses personnes ont l’habitude de recourir aux laxatifs pour résoudre la constipation occasionnelle ou chronique. Mais ce n’est pas très conseillé en raison des effets secondaires que cela entraîne. L’idéal est de prendre des mesures saines et naturelles pour améliorer le transit intestinal et résoudre ce problème. Le transit intestinal correspond au temps nécessaire pour que les aliments passent de la bouche. C’est-à-dire du début du système digestif, à la fin, l’anus. La chose normale est que ce temps se situe entre 30 et 40 heures. Mais une plage allant jusqu’à 72 ou 100 heures, en particulier chez les femmes, est considérée comme normale.

Quelles sont les causes d’un mauvais transit intestinal ?

Une alimentation pauvre en fibres, une alimentation insuffisante, la déshydratation, les déplacements, les changements de routine, le stress. La sédentarité et la prise de médicaments sont autant de facteurs qui peuvent affecter le transit intestinal.

Les conseils pour améliorer le transit intestinal

En modifiant vos habitudes quotidiennes et en intégrant des consignes d’alimentation et de vie saines, vous accélérerez votre transit intestinal et vous vous sentirez mieux.

Buvez plus de liquides

La première étape vers une bonne digestion est de s’hydrater, car l’absorption des nutriments provenant des aliments et le transit intestinal sont favorisés. Il est recommandé de boire entre un litre et demi et deux d’eau par jour. Bien que cela puisse varier selon les besoins de chacun. Vous pouvez également vous hydrater avec des purs jus de fruits et légumes frais. Qui vous donneront également de l’énergie grâce aux vitamines et minéraux qu’ils contiennent.

Mangez beaucoup de fibres

On ne les digères pas, elles agissent donc sur les intestins comme une brosse de ramoneur. Les fibres nettoient en emportant avec elles les résidus alimentaires restants. Ce qui ne régule pas seulement le rythme des selles. Grâce aux fibres, nous nous débarrassons plus rapidement des substances nocives inutiles. Qui sont des déchets dans le processus digestif ( et qui, si elles sont laissées trop longtemps dans le gros intestin, peuvent lui nuire ). Recherchez les fibres dans le son, les gruaux ( l’orge perlée et le sarrasin en ont le plus ). Les pâtes complètes, les céréales naturelles et le riz brun, les graines de lin. Et les fruits et légumes, notamment les légumineuses ( haricots, fèves, pois, soja, pois chiches ). A noter : pour que les fibres jouent leur rôle nettoyant, il faut boire au moins 2 litres d’eau par jour !

Faites des exercices abdominaux et des flexions

Lorsque vous passez la majeure partie de la journée assis ( dans la voiture, derrière un bureau, devant la télé ). Vos intestins sont comprimés dans la cavité abdominale, ce qui les empêche de travailler. De plus, le manque d’exercice régulier affaiblit les muscles de la cavité abdominale. Ce qui favorise le développement du syndrome de l’intestin paresseux, dont le symptôme est la constipation habituelle. La recette est simple : quotidiennement, de préférence le matin, faites de l’exercice.

Déjà 10 à 15 minutes d’étirements stimuleront même les intestins les plus paresseux à travailler. Ils apprécieront encore plus si vous pratiquez la respiration abdominale, en leur faisant un léger massage et en stimulant le côlon. Comment faire ? Inspirez par le nez, en vous assurant que votre ventre se soulève, pas votre poitrine ( c’est-à-dire que vous faites travailler les muscles de votre diaphragme ). Maintenant, expirez lentement par la bouche jusqu’à ce que votre ventre se dégonfle progressivement. L’expiration doit être plus longue que l’inspiration.

Incluez des graisses saines dans votre alimentation

Au-delà d’incorporer des aliments contenant des fibres pour éviter la constipation, il est important d’augmenter la consommation de graisses saines. La raison en est que les graisses aident à lubrifier les selles et facilitent donc l’accès aux toilettes. Concrètement, l’huile d’olive est une alliée de taille pour améliorer le transit intestinal. Mais aussi les huiles de graines. Les noix et l’avocat sont d’excellents aliments qui peuvent aider à lutter contre la constipation. Il est vrai que, dans les régimes hypocaloriques, les graisses sont souvent restreintes. Cependant, ce type de graisse, dans sa juste mesure et avec des conseils appropriés, peut être évalué pour son incorporation dans l’alimentation. Et contribue à réguler le transit intestinal.

Si tel est le cas, utilisez des laxatifs naturels

Dans certains cas, il peut être conseillé de recourir à des laxatifs naturels qui favorisent un transit intestinal plus rapide. L’artichaut est un excellent aliment contre la constipation grâce à sa forte teneur en prébiotiques. Un type de fibre qui nourrit les bonnes bactéries du côlon. De plus, il a un effet diurétique. Il existe aussi des plantes qui aident à réguler naturellement le transit intestinal, comme le fucus. Le fucus est une algue marine connue pour favoriser la sensation de satiété et agit favorablement sur le transit intestinal. De son côté, la cascara provient d’un buisson et possède également des propriétés laxatives. Le recours à ce type de laxatifs naturels peut être particulièrement conseillé aux personnes ayant un transit lent ou des difficultés à aller aux toilettes en raison de changements dans les habitudes alimentaires.

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