Pour une bonne santé, l’organisme de l’homme doit être alimenté suffisamment mais aussi variablement. Et cela ne peut se faire qu’à travers les nutriments et les aliments nécessaires pour sa survie. Il est difficile de suivre une bonne alimentation avec un rythme adéquat. Les nutriments sont nombreux mais se diffèrent selon leur utilité. Parmi ces nutriments, les vitamines occupent une bonne place. Ce sont des nutriments essentiels pour la survie de l’homme. Il existe plusieurs types de vitamines et chaque vitamine a sa propre fonction pour l’organisme. Ainsi, voici les différents types de vitamine avec leurs fonctions.
Les avantages des vitamines
L’importance des vitamines n’est pas à démontrer. Avec leur diversité, chaque vitamine a sa propre fonction et apporte des nutriments essentiels pour l’organisme. Ce sont des moyens efficaces pour la lutte contre le manque de glucides, de protéines ou de lipides. Une carence de ces nutriments cités peut entrainer plusieurs maladies dangereuses, une fatigue physique mais aussi des problèmes de peau et aussi d’autres problèmes.
Les fruits et légumes sont très déterminants pour cela. Et ces fruits et légumes sont très riches en ces vitamines. Ainsi, les types de vitamines sont répartis comme suit.
La Vitamine A ou Rétinol
C’est une vitamine très importante qui favorise la reproduction des cellules. Son principal rôle est la synthèse de certaines hormones mais aussi la stimulation de l’immunité. Cette vitamine permet aussi de contribuer à la croissance osseuse et dentaire. Mais aussi à la santé des cheveux et de la peau.
Ces vitamines sont contenues dans les fruits et légumes mais aussi dans les aliments d’origine animale comme le beurre, l’œuf mais aussi dans le lait.
Les différents types de vitamines hydrosolubles
Les vitamines hydrosolubles sont les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 et la vitamine C. Ces vitamines sont des coenzymes qui interviennent dans le métabolisme, la synthèse des globules rouges, le fonctionnement du cœur, le fonctionnement du système nerveux et aussi des muscles.
Les vitamines hydrosolubles peuvent être retrouvées dans les fruits et les légumes, dans les feuilles et végétales, mais aussi dans les aliments d’origine animale. Ce sont des vitamines très importantes pour la santé de l’homme et aident l’organisme à mieux se parer pour les maladies qui le guettent.
La vitamine D
C’est une vitamine qui renforce les os et permet aussi au corps d’absorber le calcium et le magnésium. C’est une vitamine très importante pour le renforcement des os et la solidification de la tonicité osseuse. Elle se trouve dans les poissons gras comme les sardines, entre autres. Il existe une manière efficace de synthétiser ces aliments c’est de s’exposer au soleil durant quelques minutes surtout le matin.
La vitamine E
La vitamine E est une vitamine très importante qui permet de protéger l’organisme et les cellules des dommages de l’oxydation et cela grâce à sa propriété antioxydante.
On peut trouver cette vitamine dans les amandes, les noisettes, les œufs et les abricots aussi. C’est l’une des vitamines les plus importantes pour l’organisme.
La vitamine K1
La vitamine K1 est une vitamine qui joue un rôle important dans la circulation sanguine. On peut la trouver dans les légumes vert foncé comme les épinards et les abricots et cela en quantité suffisante pour l’organisme.
La vitamine K2
Pour la vitamine K2, elle contribue à la solidité et à la minéralisation osseuse. On peut trouver ce type de vitamine dans les abats et dans les produits laitiers fermentés.
En somme, les vitamines sont des nutriments très importants pour l’organisme donc pour la bonne santé de l’homme. En prendre une quantité suffisante devient une nécessité pour une meilleure vie.
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