Décider d’être en bonne santé est un choix de vie. C’est tout un ensemble de petites habitudes qu’il faut adopter au jour le jour afin de vivre équilibré et en paix avec soi-même. Dans cet état d’esprit, nombreuses seront les maladies qui ne verront pas en vous un terreau fertile. Vivre sainement vous permet d’être et de rester en bonne santé. Voici quelques habitudes et comportements pour y parvenir.
Une alimentation saine
On ne le dira jamais assez : pour être en bonne santé il faut manger équilibré et sain. Surveiller son alimentation est la première habitude à adopter. Il faut beaucoup consommer de fruits et légumes car ils renforcent votre système immunitaire, vous protège contre les maladies et regorgent de vitamines et minéraux qui veillent au bon fonctionnement de votre organisme. Les fibres permettent le bon fonctionnement de votre appareils digestif ce qui prévient certains troubles métaboliques comme l’obésité.
Une alimentation saine c’est également boire beaucoup d’eau. Vous n’êtes pas sans savoir que le corps est composé de 70% d’eau. De ce fait, vous avez plus besoin d’eau que de nourriture. Beaucoup de personnes oublient de boire assez d’eau ce qui peut amener certaines complications. Vous devez boire en moyenne 2 litres d’eau par jour pour évacuer certains déchets par la sueur, l’urine et les sels.
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Faites du sport
Il n’est plus à démontrer que faire une activité physique régulièrement est un point essentiel pour être en bonne santé. A défaut de faire du sport, le corps et les muscles se ramollissent, le système immunitaire se fragilise, le cœur devient moins résistant. Les maladies cardio-vasculaires, le diabète et l’hypertension artérielle trouvent en nous un milieu propice pour prospérer. Faites du sport au moins trois fois par semaine et régulièrement. Chaque personne peut en faire selon son âge et ses aptitudes physique. Vous n’avez surement pas besoin de faire comme les sportifs professionnels. Les conseils et l’encadrement d’un professionnel peuvent s’avérer nécessaires.
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Dormez bien
Vous avez besoin d’environ 8H de sommeil par jour même si cela peut augmenter ou diminuer un peu en fonction de l’âge et des personnes. Beaucoup de personnes, surtout actives, ne dorment pas suffisamment. Avec les embouteillages, l’angoisse d’arriver en retard, le temps de sommeil n’est généralement pas respecté. Cependant, il ne s’agit pas uniquement de temps de sommeil mais d’un sommeil paisible. Avoir un sommeil agité est un problème même si vous dormez 10h par jour car cela ne permettra pas à votre corps et à votre esprit de se reposer. En effet, le sommeil a une fonction réparatrice. Il permet aux cellules mortes de se régénérer, à votre métabolisme de se ressourcer et à votre cerveau de se reposer. Ne pas dormir suffisamment ou avoir des troubles du sommeil c’est accélérer la dégénérescence de son corps et de son cerveau.
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Méfiez-vous des drogues
Méfiez-vous des drogues dures comme vous vous méfierez du tabac et de l’alcool. Débarrassez-vous de tout ce qui est addiction car l’habitude est une seconde nature. Le tabac et l’alcool favorisent des maladies telles que le cancer du poumon, le cancer du foie, l’insuffisance rénale, les maladies cardiaques, etc. Les drogues dures sont encore plus dangereuses parce qu’elles attaquent vos neurones et peuvent être la cause de troubles psychologiques.
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N’oubliez pas de vous amuser
Arrêtez-vous un peu, vous ne pouvez pas tout faire en même temps. Prenez des vacances, prenez une soirée pour vous amuser, oubliez vos soucis pendant une minute. Le sport et la méditation peuvent vous aider sur cette voie. Vous devrez également choisir une activité de loisir que cela soit aller en boite, aller à la campagne, regarder un film au cinéma, aller à la plage, etc.
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