L’entraînement oculaire ne peut pas corriger l’amétropie. Néanmoins, il existe des oculistes qui proposent des cours adaptés. Certains promettent même à leurs patients qu’avec une formation constante, ils pourront se passer de lunettes et de lentilles de contact à l’avenir. Un examen plus approfondi du contexte d’une mauvaise vue montre pourquoi ce n’est pas très grave et quand les exercices oculaires peuvent encore aider. Découvrons donc ensemble comment améliorer sa vue.
Qu’est-ce qu’une mauvaise vue ?
En cas de mauvaise vue, une vision nette n’est pas possible ou n’est possible qu’avec des aides visuelles. Les déficiences visuelles courantes comprennent la myopie et l’hypermétropie ainsi que l’astigmatisme et la presbytie. Avec ces déficiences visuelles, l’image de l’objet à voir ne frappe pas brusquement la rétine, selon la distance. Les raisons en sont un œil trop court ou trop long, une cornée de forme inégale ou une élasticité altérée du cristallin. D’autre part, les muscles oculaires trop faibles ne sont généralement pas responsables d’une mauvaise vue.
Découvrez nos meilleurs conseils pour améliorer sa vue et garder vos yeux en bonne santé
Votre propre professionnel de la vue est toujours la meilleure ressource pour des recommandations adaptées à vous. Maintenant nous allons partager avec vous les façons simples d’améliorer votre vision.
Ces mesures peuvent être facilement intégrées à votre vie quotidienne et sont définitivement efficaces. Voulez-vous savoir comment ? Continuons.
Planifier des examens de la vue réguliers
Notre premier conseil est très important : si vous portez déjà des lunettes ou des lentilles de contact, vous savez à quel point il est important de rester à jour sur votre vision. Mais même si vous êtes satisfait de votre vue, nous vous recommandons de faire contrôler régulièrement vos yeux et votre vision. Un test oculaire approfondi n’est pas seulement utilisé pour déterminer vos valeurs dioptriques actuelles. Mais peut également être crucial pour identifier d’autres causes de vision floue, de fatigue oculaire, de diabète et d’hypertension artérielle.
Vous vous demandez à quelle fréquence vous devriez passer vos examens de la vue ?
- Les jeunes adultes ( 20 à 40 ans ) doivent faire vérifier leurs yeux tous les deux ans.
- Les enfants, les adultes et les personnes âgées ont besoin d’un examen de la vue annuel.
Offrez à vos yeux une pause des écrans numériques pour améliorer sa vue
Lorsque nous passons trop de temps devant un écran, le risque de fatigue oculaire augmente considérablement. Les symptômes comprennent des maux de tête, une vision floue, des yeux irrités et secs. Par conséquent, pour soulager ces symptômes, il est nécessaire de faire de courtes pauses.
Pour éviter la fatigue oculaire, la sécheresse et la vision floue, vous devez suivre la règle du ‘ ‘ 20-20-20 ‘ ‘ :
Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes en concentrant votre regard sur un point situé à environ 20 pieds ( environ 6 mètres ) de votre ordinateur.
Si vous travaillez régulièrement sur ordinateur ou êtes passionné de jeux vidéo numériques, vous pouvez également essayer de porter des lunettes anti-lumière bleue. Ces lunettes sont équipées d’un filtre spécial qui bloque une partie de la lumière bleue émise par nos écrans. Ainsi, avec un mode de vie sain et des examens de la vue réguliers, les lunettes anti-lumière bleue peuvent apporter un certain soulagement à vos yeux. Elles offrent également une protection UV et améliorent le contraste et la netteté sur les écrans numériques, vous facilitant la vie. Cependant, la meilleure solution pour soulager la fatigue oculaire numérique reste la plus simple : limiter et diviser votre temps d’écran. Vous constaterez peut-être même que cette bonne habitude améliore également la qualité de votre sommeil et votre concentration.
Essayez ces exercices pour les yeux pour améliorer sa vue
Les exercices pour les yeux ou ‘ ‘ yoga des yeux ‘ ‘ sont très populaires de nos jours. Dans le chapitre précédent, nous avons expliqué comment les appareils numériques ont changé notre mode de vie. Depuis lors, la fatigue oculaire est devenue un problème répandu. Prenez du temps pour vous ( 10-15 minutes suffisent ) et essayez ces exercices pour les yeux. Le soulagement se fera sentir immédiatement !
- Déplacez doucement vos yeux de gauche à droite. Répétez ce mouvement trois fois.
- Déplacez vos yeux vers le plafond, puis descendez lentement vers le sol. Répétez cela trois fois.
- Déplacez lentement et doucement vos yeux vers la gauche trois fois, puis lentement vers la droite trois fois.
- Répétez ce mouvement en commençant par le haut à droite puis en regardant vers le bas à gauche. Encore une fois pour trois répétitions.
- Dessinez un huit imaginaire à plat avec vos yeux.
Mais pour être clair, s’il a été prouvé que les exercices oculaires soulagent la tension et le stress des muscles oculaires, ils ne constituent pas un remède miracle. Oui, ils peuvent vous aider à vous détendre après une dure journée de travail ou d’étude. Mais ils ne guériront pas votre basse vision comme par magie. Notre recommandation, comme toujours, est de suivre les conseils de votre ophtalmologiste et d’utiliser les verres correcteurs comme prescrit.
Mangez beaucoup de légumes et maintenez un mode de vie sain pour améliorer sa vue
Faire des choix plus sains chaque jour est un excellent moyen non seulement de garder votre vue, mais aussi d’améliorer votre qualité de vie. Puisque nous nous concentrons sur la vision, commençons par une liste de délicieux super aliments qui nourriront à la fois vos yeux et votre corps. Les vitamines, les acides gras et les antioxydants sont les élixirs que nous recherchons si nous voulons améliorer naturellement notre santé oculaire. Comme l’ont montré de nombreuses études internationales. N’oubliez pas de boire au moins un litre et demi d’eau par jour, de vous promener dehors chaque fois que votre emploi du temps le permet et de dormir au moins huit heures par nuit.
Protégez vos yeux des rayons UV
Ce conseil est facile à suivre : portez simplement votre paire de lunettes de soleil préférée !
Mais rappelez-vous : toutes les lunettes de soleil ne conviennent pas. Des lunettes de soleil pas chères et non certifiées peuvent abîmer vos yeux encore plus que la lumière du soleil elle-même. Choisissez donc judicieusement vos lunettes pour les journées ensoleillées : vos lunettes de soleil doivent être équipées d’un filtre UV400. Cela signifie qu’il est capable d’empêcher 100 % des rayons UVA et UVB de pénétrer dans l’œil.
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