Comment drainer son corps ?

Afin de repartir sur de bonnes bases après la saison hivernale, nous vous conseillons de détoxifier et de drainer votre organisme. Cette démarche permet de faire le plein d’énergie et d’éliminer les toxines accumulées par votre organisme. Découvrez donc comment drainer son corps.

Qu’est-ce que la rétention d’eau ?

Le corps humain a généralement une teneur en eau de 50 à 65 %. Le pourcentage est influencé par l’âge et le sexe. S’il y a trop d’eau dans le corps, on parle de rétention d’eau ( œdème ). Ce sont des accumulations de liquide dans les tissus qui peuvent entraîner un gonflement visible de certaines parties du corps. Dans la plupart des cas, l’excès d’eau affecte les jambes, les mains et les chevilles, les faisant apparaître gonflées. Si l’accumulation d’eau a une cause inoffensive telle que des fluctuations hormonales ou un manque d’exercice, l’excès d’eau peut être évacué du corps à l’aide du drainage. Cependant, si les maladies sont à l’origine d’un corps gonflé, la déshydratation ne doit jamais avoir lieu par vous-même.

Causes possibles de la rétention d’eau

La rétention d’eau dans le corps peut avoir diverses causes. Elles sont souvent causés par une mauvaise alimentation ou un manque d’exercice. Toute personne qui reste assise ou debout tout au long de la journée sans se lever et bouger entre les deux se plaint généralement de jambes enflées. Raison : Le sang s’accumule dans les jambes et le liquide peut pénétrer dans les tissus. Même avec des fluctuations hormonales, comme lors des menstruations, de la grossesse ou de la ménopause, il peut arriver que l’eau dans le corps ne soit plus transportée correctement et s’accumule. Dans ces cas, l’œdème est généralement inoffensif et l’excès de liquide peut être évacué du corps à l’aide d’un drainage.

La rétention d’eau peut aussi être le résultat de maladies, d’obésité ou de médicaments. Dans ces cas-là, le drainage ne doit pas se faire par vous-même. La consultation d’un médecin est indispensable.

Pourquoi drainer son corps ?

Au fil des années, notre corps et particulièrement nos reins et notre foie, accumulent des toxines dues à notre alimentation et à notre hygiène de vie. Le foie contribue à la bonne digestion des aliments, filtre le sang et élimine les globules rouges. Les reins, quant à eux, filtrent le sang et éliminent les toxines et déchets du corps via l’appareil urinaire. Ils contribuent également à maintenir l’équilibre hydrique et les minéraux nécessaires à l’organisme.

De ce fait, si vous ne purifiez pas votre corps, cela peut affaiblir vos organes et cela peut être néfaste pour votre santé.

Quand drainer son corps ?

  • Lors des changements de saison ( particulièrement au Printemps et à l’Automne ).
  • Après une période d’excès alimentaires ( après les fêtes de fin d’année par exemple ).
  • Pendant ou après un traitement médicamenteux.
  • Avant tout programme minceur.
  • En cas de problèmes de peau ( teint terne, acné… ).

Comment drainer son corps ?

Afin de drainer votre corps et d’éliminer les toxines, il est nécessaire d’avoir une alimentation variée et équilibrée en privilégiant un régime ‘ ‘ hypotoxique ‘ ‘ c’est-à-dire une consommation quotidienne de fruits et légumes de saison ( sources de vitamines, minéraux et antioxydants ), des céréales complètes ( riches en fibres ) et des matières grasses de qualité ( oméga 3 ).

Les fruits et légumes à favoriser pour drainer son corps

Reconnus depuis des années pour leurs bienfaits sur l’organisme et leurs vertus drainantes, les légumes sont incontournables pour être en bonne santé. Voici la liste des fruits et légumes que nous vous recommandons :

  • Le radis noir
  • L’aubergine
  • Le chou-fleur
  • L’endive

L’artichaut est très intéressant car il aide à favoriser le bon fonctionnement du foie, la digestion, le confort intestinal et stimule la fonction d’élimination de l’organisme.

Pensez à accompagner ces différents légumes avec des huiles riches en oméga 3 ( huile soja, noix, colza ) pour leurs bienfaits complémentaires sur la santé.

  • L’ananas
  • Le raisin qui est source d’antioxydants est considéré comme un draineur naturel.

Enfin, gardez à l’esprit que le maître mot pour drainer et purifier votre corps est de boire beaucoup d’eau : au minimum 1.5 à 2 litres d’eau par jour.

Quels aliments ont un effet déshydratant ?

Une bonne alimentation est cruciale pour un bon drainage. Les aliments diurétiques devraient être au centre du menu. Les asperges, les artichauts et l’ail ont un effet extrêmement drainant, tout comme les carottes, le riz et les pommes de terre, entre autres. Il est important que les plats soient consommés sans ajout de sel. Parce que : Le sel lie le liquide dans le corps et contrecarre ainsi la déshydratation.

Voici une liste d’aliments qui ont un effet déshydratant :

  • artichauts
  • ortie
  • asperges
  • fenouil
  • citrouille
  • les carottes
  • choucroute
  • tomates
  • courgette
  • l’ananas
  • groseilles
  • framboises
  • pommes de terre
  • riz
  • gingembre
  • basilic

Aide au drainage avec des herbes

Les herbes orties, bouleau, prêle et pissenlit ont également un effet diurétique et peuvent être bues en tisane pour favoriser la déshydratation. Une tisane naturelle pour la vessie et les reins a également un effet drainant. Il est seulement important que le thé reste non sucré. Ensuite, il peut être incorporé dans la quantité de boisson quotidienne.

En plus de tous les aliments et herbes qui draine l’eau, un point est primordial en matière de déshydratation : buvez beaucoup ! Plus vous buvez d’eau, plus il est facile pour votre corps de se débarrasser de l’eau accumulée. En plus de l’eau plate et des tisanes drainantes, l’Ayurveda recommande de boire lentement un verre d’eau chaude le matin à jeun. Ceci est censé activer le métabolisme et aider à éliminer les toxines du corps. On dit aussi que boire de l’eau citronnée aide à déshydrater le corps et a également un effet digestif.

Conclusion

  • Trouvez d’abord la cause de votre rétention d’eau
  • Déshydrater votre corps ne fonctionne que si vous buvez suffisamment
  • Les aliments riches en eau et en potassium aident à la déshydratation
  • L’alcool et la caféine vous font retenir encore plus d’eau
  • Le sel se compose en grande partie de sodium, ce qui vous permet de retenir encore plus d’eau
  • Différents types de thé aident à déshydrater le corps
  • Le drainage lymphatique, le massage des zones réflexes du pied, l’entraînement d’endurance modéré et le massage avec le fascia roller stimulent l’élimination de l’eau des tissus

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