Les abricots, avec leur chair juteuse et leur saveur sucrée, sont un fruit d’été populaire et délicieux. Mais saviez-vous que les abricots regorgent également de nutriments bénéfiques pour la santé ? De la vitamine C à la fibre alimentaire en passant par les antioxydants, les abricots offrent une gamme de bienfaits pour la santé qui en font un aliment précieux à ajouter à votre alimentation. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits des abricots pour la santé et pourquoi vous devriez les intégrer à votre régime alimentaire.
Pourquoi vous devriez les intégrer à votre régime alimentaire.
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez intégrer les abricots à votre régime alimentaire. Tout d’abord, les abricots sont riches en nutriments tels que les vitamines, les minéraux et les fibres alimentaires qui sont importants pour maintenir une bonne santé. Par exemple, la vitamine A présente dans les abricots est essentielle pour la santé des yeux et de la peau, tandis que le potassium aide à maintenir une pression artérielle saine.
En outre, les abricots sont une excellente source d’antioxydants, qui sont des substances qui aident à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et les tissus du corps, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et la maladie d’Alzheimer. Les antioxydants présents dans les abricots aident à neutraliser ces radicaux libres, réduisant ainsi le risque de développer ces maladies.
En outre, les abricots contiennent également des composés phytochimiques, tels que le bêta-carotène et le lycopène, qui ont été associés à la prévention du cancer et à la réduction de l’inflammation dans le corps. Les fibres alimentaires présentes dans les abricots peuvent également aider à réguler la digestion et à réduire le risque de maladies gastro-intestinales telles que la constipation.
La valeur nutritionnelle des abricots
Un abricot frais pèse 65 grammes avec le noyau et 50 grammes sans le noyau. Il contient peu de calories. L’abricot contient des macronutriments qui sont les glucides, lipides, protéines. Un abricot contient également des micronutriments qui sont les vitamines, minéraux et oligo-éléments. Il s’insère parfaitement dans une alimentation équilibré.
Les bienfaits des abricots pour la santé
Les abricots sont une riche source d’antioxydants
Ces ‘ ‘ œufs d’or ‘ ‘ regorgent d’antioxydants. Les antioxydants vous aident à garder votre corps en bonne santé en luttant, entre autres, contre les effets de la pollution de l’air. Ils préviennent également les dommages causés par le soleil. Les antioxydants présents dans les abricots profitent également à nos yeux. La grande quantité de bêta-carotène favorise le flux sanguin vers nos yeux.
Les bienfaits des abricots pour rester bien hydraté
Le potassium présent dans les abricots joue un rôle important dans le maintien de l’hydratation de votre corps. Ce minéral assure un bon équilibre hydrique dans vos cellules et à l’extérieur. Le potassium des abricots vous aide également à réguler votre tension artérielle.
Les abricots sont bons pour le cœur et les vaisseaux sanguins
Selon une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association, les aliments riches en vitamine C aident à prévenir les maladies cardiaques. Les fibres alimentaires des abricots aident également à éliminer le cholestérol des artères.
Tout d’abord, les abricots sont riches en potassium, un minéral important pour maintenir une pression artérielle saine. Une consommation élevée de potassium a été associée à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires, comme l’hypertension artérielle, qui est un facteur de risque majeur de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
Les abricots contiennent également des composés phytochimiques tels que les flavonoïdes et les caroténoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces propriétés peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, qui est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires.
Les bienfaits des abricots pour contribuer à une bonne digestion
Les abricots contiennent beaucoup de pectine, une fibre soluble qui régule les selles. Ils aident à lutter contre la constipation et est souvent recommandé aux personnes souffrant du syndrome du côlon irritable ( IBS ). De plus, les abricots sont également connus pour favoriser la digestion en raison de leur teneur élevée en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont des glucides complexes que notre corps ne peut pas digérer complètement. Elles passent donc relativement intactes à travers le système digestif, en aidant à ramollir les selles et à augmenter le volume des matières fécales, ce qui facilite le passage des aliments dans l’intestin et la défécation.
Les abricots font briller votre peau
Les abricots se retrouvent souvent sur les emballages des gommages, des masques et des crèmes pour une raison. Ces fruits sont bons pour votre peau en raison des vitamines et des minéraux qu’ils contiennent. En plus de manger des abricots, vous pouvez également en faire un masque. Réduire en purée un abricot mûr et ajouter un peu d’huile d’olive pour une hydratation supplémentaire si désiré. Appliquez sur votre visage et votre cou, laissez poser 10 minutes puis rincez à l’eau tiède.
Les bienfaits des abricots pour les os
En raison de l’effet anti-inflammatoire des abricots, ils soulagent les douleurs de la goutte et de l’arthrite. L’oligo-minéral bore que contiennent les abricots aide également à prévenir l’ostéoporose. En effet, le bore neutralise la perte de calcium et de magnésium par l’urine.
Les abricots vous protègent contre l’anémie
Les abricots sont une riche source de fer, ils vous protègent donc contre l’anémie. De plus, ils contiennent également du cuivre, un minéral qui aide votre corps à mieux absorber le fer.
Les abricots sont une collation saine pendant la perte de poids
Les abricots ne contiennent qu’une vingtaine de calories chacun. Ils sont également riches en fibres, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. Les différentes vitamines et minéraux font de l’abricot un en-cas adapté si vous souhaitez perdre quelques kilos.
Pendant que vous perdez du poids, essayez de ne pas manger plus de 2 portions de fruits par jour. Les abricots sont très sains, mais contiennent naturellement aussi des sucres de fruits.
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