Le chlorure de magnésium, un composé minéral aux multiples vertus, est de plus en plus reconnu pour ses bienfaits sur la santé et le bien-être. Ce minéral essentiel, composé de magnésium et de chlore, se distingue par sa capacité à influencer positivement de nombreux aspects de notre organisme. De la gestion du stress à l’amélioration de la santé osseuse, en passant par le soutien du système immunitaire, le chlorure de magnésium offre une gamme impressionnante d’avantages. Dans cet article, nous plongerons au cœur de cette substance naturelle, explorant en détail les nombreux bienfaits qu’elle peut apporter à notre santé physique et mentale. Découvrez comment le chlorure de magnésium peut devenir un allié précieux dans votre quête d’un mode de vie plus sain et équilibré.
Qu’est-ce que le chlorure de magnésium ?
Le chlorure de magnésium est un composé inorganique composé de magnésium et de chlore. Ce sel est une source de magnésium, un minéral important pour la santé humaine : il est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques, notamment la production d’énergie. La régulation de la pression artérielle, la transmission du signal nerveux et la contraction musculaire. Bien que ce minéral soit présent dans de nombreux aliments ( tels que les légumes verts à feuilles, les légumineuses, les noix et les graines ), jusqu’à deux tiers de la population occidentale ne satisfont pas leurs besoins en magnésium par l’alimentation seule.
Une carence pourrait provoquer de nombreux symptômes, notamment des troubles de l’humeur et des migraines. Le chlorure de magnésium est donc vendu sous forme de complément pour pallier aux carences en magnésium. Chaque gramme de chlorure de magnésium fournit environ 120 milligrammes de magnésium élémentaire, qui est en moyenne absorbé par l’organisme ( les autres sels de magnésium sont plus facilement absorbés ).
Quels sont les besoins quotidiens en chlorure de magnésium ?
La dose de magnésium recommandée en moyenne par jour est de 320 mg pour les femmes et de 420 mg pour les hommes. Environ 120 milligrammes de magnésium élémentaire sont fournis par chaque gramme de chlorure de magnésium. Les suppléments de magnésium sont généralement considérés comme sans danger pour la plupart des gens. Une fois les niveaux adéquats atteints, le corps expulse tout excès par l’urine. Cependant, certaines formes ou doses excessives peuvent provoquer des symptômes bénins tels que de la diarrhée ou des douleurs à l’estomac.
En présence d’une maladie rénale ou d’une consommation de doses très élevées de ce minéral, ce risque pourrait augmenter. Les signes de toxicité comprennent des problèmes gastro-intestinaux ( tels que nausées, vomissements, douleurs à l’estomac et diarrhée ). Une rétention urinaire, une faiblesse musculaire, une respiration irrégulière, des arythmies, une hypotension et une léthargie. C’est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant d’ajouter du chlorure de magnésium à votre alimentation.
Quels sont les bienfaits du chlorure de magnésium
La prise de ce composé présente de nombreux avantages, c’est pourquoi il est souvent indiqué comme complément dans des situations spécifiques. Il agit sur les enzymes impliquées dans le métabolisme des lipides et joue un rôle très important dans la régulation de la température corporelle. Considérez que même en Chine, il est ajouté au lait des nouveau-nés.
Voyons quels sont les avantages de son utilisation.
Énergétique
Une véritable panacée pour lutter contre la fatigue printanière. Il agit comme tonique et améliore la concentration et la clarté, stimulant les fonctions cérébrales.
L’allié des femmes
Toutes les femmes ne savent pas que la prise de ce supplément aide à contrecarrer l’apparition de l’ostéoporose. En effet, il favorise l’assimilation du calcium dans les os et renforce les articulations. De plus, il atténue les symptômes du syndrome prémenstruel en stimulant la régulation hormonale.
Aide le cœur
Il réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires et constitue un remède utile en cas d’hypertension. En fait, il aide à nettoyer les artères, prévenant ainsi l’atériosclérose et les maladies cardiaques en général.
Combat la déshydratation
Pendant la chaleur torride de l’été, il aide à reconstituer les sels, évitant les symptômes de déshydratation, tels que les nausées, les vomissements, la transpiration excessive.
Anti-inflammatoire de la cavité buccale
Remède maison efficace pour lutter contre le rhume et les inflammations de la gorge.
Utile pour les sportifs
Les athlètes peuvent en tirer des bénéfices en termes de tonification et de prévention des blessures musculaires dues à la fatigue
Réactivez les organes
Il stimule divers organes impliqués dans des processus importants de l’organisme. L’une d’elles, par exemple, est la réactivation des reins pour éliminer l’acide urique.
Il améliore l’humeur, est anti-stress et antidépresseur
Il intervient pour calmer les nerfs, améliorant ainsi l’humeur. Et cela semble aider à calmer l’anxiété et la dépression.
Problèmes de prostate
Il permettrait également de contrôler les troubles de la prostate et d’agir comme mesure préventive contre le cancer de cet organe.
Empêche la formation de calculs rénaux
Il purifie le sang, permettant ainsi le bon fonctionnement des reins et du cœur.
Antitumoral
Il semble avoir une action préventive contre le cancer colorectal.
Contre les hémorroïdes
Il est très efficace pour lutter contre la constipation, les vomissements et les colites. Il peut donc être utilisé pour prévenir la formation d’hémorroïdes.
Renforce également le système immunitaire
Carence en chlorure de magnésium : quels sont les symptômes ?
Une carence en magnésium, également appelée hypomagnésémie , peut provoquer divers symptômes. Ceux-ci inclus :
- Problèmes gastro-intestinaux ( y compris nausées et vomissements ).
- Faiblesse et somnolence.
- Spasmes musculaires également associés à des tremblements.
- Hypertension et arythmies cardiaques.
- Perte d’appétit.
- Confusion mentale, variabilité de l’humeur et changements de personnalité.
Dans les cas graves, une carence en magnésium peut provoquer des convulsions.
En somme
Le chlorure de magnésium se révèle être un trésor de bienfaits pour notre santé, tant sur le plan physique que mental. Sa capacité à apaiser le stress, à renforcer les os, à stimuler le système immunitaire et à favoriser de nombreuses autres fonctions corporelles en fait un allié inestimable pour notre bien-être global. Les nombreuses recherches et témoignages en faveur de ses propriétés thérapeutiques ne font que renforcer son statut de remède naturel de premier plan.
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