Le stress est très néfaste pour la santé mentale de l’être humain. Il est contre-productif et favorise l’échec. Plusieurs méthodes de luttes contre le stress existent dans le monde. Chaque méthode utilise des pratiques et règles précises pour le combat du stress. Les méfaits du stress se ressentent dans la vie quotidienne. Que cela soit dans votre lieu de travail, dans votre maison ou même dans la rue, le stress peut vous causer beaucoup de torts. Ainsi, la respiration est parmi ces aptitudes naturelles de l’homme qui peuvent être utilisées pour vaincre le stress. En effet, ayant des fonctions thérapeutiques, la bonne utilisation de la respiration peut aider à se sortir des situations compliquées qui favorisent le stress, en utilisant simplement la respiration anti-stress.
Les bienfaits de la respiration anti-stress
La respiration anti-stress a plusieurs bienfaits pour le corps et pour l’esprit. D’abord, la respiration est naturelle et vitale. Mais lorsque vous êtes dans une situation de stress votre respiration est comme ‘ ‘ bloquée ‘ ‘ et donc difficile à gérer. Cela se manifeste par des vertiges, de la transpiration, et bien d’autres manières. De ce fait, ‘ ‘ apprendre à respirer ‘ ‘ est nécessaire pour gérer ces situations. Dès lors, on parle de respiration anti-stress pour montrer comment la respiration peut vous aider à gérer cela. Sur le plan scientifique, il est prouvé que respirer avec méthode permet même de renforcer l’oxygène dans vos cellules et que cela peut améliorer votre fonctionnement.
C’est dans cette optique que nous vous permettons de découvrir quelques méthodes de respiration anti-stress qui vont vous aider dans la vie de tous les jours. Ce sont des méthodes pas très compliquées et très pratiques.
La respiration abdominale
La respiration abdominale est une méthode de respiration anti-stress qui permet d’éliminer les déchets toxiques tout en vous permettant de vous détendre. Aussi, la respiration abdominale soulage la fatigue et diminue le stress. Elle aide aussi à l’oxygénation du cerveau avec l’amplitude des mouvements respiratoires. Pour ce faire, il faut poser les mains sur le ventre en inspirant par le nez tout en gonflant votre ventre. Ensuite, vous expirez par la bouche en vidant l’air progressivement des poumons et du ventre qui se dégonfle. Ce mouvement sera répété plusieurs fois et parfois en bloquant l’air quelques secondes pour après expulser l’air mais aussi expulser les pensées négatives.
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La respiration thoracique
La respiration thoracique est une méthode qui permet de libérer les émotions. Elle est très efficace pour les personnes tendues. Pour ce faire, il faut être debout avec la tête et le dos en position bien droite. Il faut, ensuite tirer les épaules vers l’arrière, et élever vos bras à la hauteur de votre poitrine tout en gardant vos coudes bien fléchis. Ensuite, inspirer par le nez lentement en écartant vos bras vers l’extérieur. Après avoir gardé l’air quelques secondes dans vos poumons, vous pouvez expirer lentement par la bouche en ramenant vos bras.
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La cohérence cardiaque
C’est une méthode qui permet de contrôler sa respiration. La cohérence cardiaque élimine le stress. Pour ce faire, il faut commencer par respirer lentement mais profondément par le ventre. En inspirant, essayer de retenir l’air dans vos poumons pendant 3 secondes puis expirer lentement par la bouche.
La détente express, une respiration anti-stress facile
C’est une technique de respiration anti-stress qui permet de faire baisser la tension, le stress et l’émotion. Elle se fait en gonflant le ventre puis avec une expiration lente par la bouche, cela vous permet de vous détendre. C’est une technique très facile et rapide qui ne nécessite pas beaucoup d’efforts et permet de vaincre le stress facilement.
Chacune des méthodes proposées a une fonction spécifique pour l’organisme.
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Merci Marc bellot pour vos messages, sur Facebook, pour moi c est très important, sa me remet dans une situation différente de ma vie, bonne soirée, Nicole de sarzeau, presqu’île de rhuys,, Bretagne 🌅
J’en suis très content que mon travail soit bénéfique pour vous, je vous souhaite le meilleur dans votre vie.