Quand il fait chaud, il est essentiel de se rafraîchir pour éviter les coups de chaleur, la déshydratation ou les malaises. Mais comment faire quand le thermomètre affiche des températures élevées et que la climatisation n’est pas une option ? Heureusement, il existe des astuces simples et naturelles pour se rafraîchir quand il fait chaud. Que ce soit en buvant des boissons fraîches, en utilisant des brumisateurs, en portant des vêtements légers ou en adoptant les bons réflexes au quotidien, vous pouvez réduire la sensation de chaleur et profiter de l’été sans souffrir. Dans cet article, nous vous donnons tous les conseils pour se rafraichir quand il fait chaud.
Voici ses alternatives pour se rafraichir
Si vous n’avez pas de climatisation à la maison, vous devrez trouver d’autres moyens de réduire la chaleur. Par conséquent : les choses que vous pouvez faire pour vous rafraîchir.
Rafraîchissez-vous avec des feuilles de menthe dans votre eau
L’eau vous empêche de vous déshydrater lors des journées chaudes. Et si vous ajoutez quelques feuilles de menthe à cela, vous vous rafraîchissez encore mieux. C’est parce que la menthe trompe vos nerfs. La plante contient du menthol. Vos papilles sont tellement stimulées par le menthol qu’elles pensent que c’est très froid. C’est pourquoi la menthe a un effet rafraîchissant. Et votre eau a aussi un goût beaucoup moins ennuyeux.
Mangez de petites portions pour se rafraichir quand il fait chaud
S’il fait très chaud, il vaut mieux laisser un repas copieux. De petites portions réparties tout au long de la journée sont meilleures pour vous. Pourquoi ? C’est déjà tout un travail pour votre corps de brûler des glucides et des protéines ( viande, pommes de terre et pâtes ). Et plus votre estomac travaille dur, plus vous dépensez d’énergie et plus votre corps se réchauffe. Vous ne voulez pas ça par une chaude journée.
Mettez votre oreiller au congélateur
Quand il fait très chaud, on dort mal. La méthode la plus rapide pour rafraîchir votre lit est d’y mettre un oreiller gelé. Le Edingburgh Sleep Center recommande cette méthode lors des nuits chaudes. Mettez donc votre oreiller dans un sac en plastique scellé et mettez-le au congélateur.
Rafraîchissez-vous avec des aliments froids
Les avis sur l’alimentation en période de canicule sont partagés. L’un dit que la nourriture chaude est bonne, l’autre recommande la nourriture froide. Mais si vous n’avez pas l’habitude de chauffer, il est préférable de ramasser des aliments froids. C’est plus facile à digérer ( voir conseil 2 ) et cela vous rafraîchit également de l’intérieur. Une soupe froide ou une salade de fruits contiennent toutes les vitamines dont vous avez besoin et sont agréables et rafraîchissantes.
Coupez l’électricité
Autre bon conseil contre la chaleur : coupez l’électricité. Les lampes et autres sources d’électricité deviennent chaudes. Normalement, vous ne le remarquez pas, mais pendant une journée étouffante, cela peut être tout simplement trop. Alors éteignez vos lumières et débranchez tous les appareils qui n’ont pas nécessairement besoin d’être allumés. Car même en veille, de nombreux appareils dégagent un peu de chaleur.
Des glaçons contre vos mains, votre tête et votre cou pour se rafraichir quand il fait chaud
Comment se calmer rapidement ? Sortez des glaçons du congélateur. Dans votre tête, votre cou et vos mains, la plupart des vaisseaux sanguins se trouvent juste sous la peau. Ces zones sont utilisées par votre corps pour repousser la chaleur et absorber le froid. Pour stimuler un peu cela, il est préférable de garder de temps en temps les mains sous le robinet d’eau froide et de placer des glaçons dans un torchon sur votre cou. Les glaçons dans les coudes et les genoux fonctionnent également. Une bonne astuce pour ceux qui ne supportent pas la chaleur.
Rideaux et fenêtres fermés pour se rafraichir quand il fait chaud
Dans les régions méditerranéennes, il est tout à fait normal de fermer les volets le matin. Pour garder la chaleur hors de votre maison, gardez les fenêtres et les rideaux fermés pendant la journée. Laissez entrer le moins d’air chaud possible. Ce n’est que lorsqu’il refroidit également à l’extérieur que vous ouvrez tout.
L’eau chaude peut vous aider à vous rafraîchir
Cela semble contradictoire, mais une tasse de thé chaud peut aider à se rafraîchir lors d’une chaude journée d’été. Comment cela marche-t-il ? Boire de l’eau chaude fait transpirer. Et la transpiration refroidit votre corps. Bon à savoir : cette astuce ne fonctionne que si vous pouvez laisser s’évaporer votre sueur. Par exemple, lorsque vous êtes assis devant un ventilateur. C’est moins efficace sur une terrasse en plein soleil et autant se rafraîchir avec un verre d’eau glacée. Le plus important est que vous buviez suffisamment.
Ne résistez pas à la chaleur
Quand il fait chaud, vous devenez souvent léthargique et fatigué. Votre corps travaille dur pour ne pas surchauffer et passe donc dans une sorte de mode veille. Les processus internes et les activités de votre corps ralentissent de sorte que vous produisez moins de chaleur. L’exercice et le sport ne feront que vous réchauffer. Il est donc préférable de s’abandonner à la chaleur et d’y aller doucement. Si votre travail le permet, suivez un horaire tropical où vous travaillez le matin et le soir quand il fait moins chaud.
Portez des vêtements amples pour se rafraichir quand il fait chaud
Et puis un autre conseil de la Croix-Rouge : portez des vêtements amples par temps chaud et donc pas de chemises ou de robes moulantes. Il est préférable de choisir une tenue en coton ou en lin. Alors, est-ce important que vous portiez une chemise noire ou blanche ? Le noir absorbe plus de chaleur et c’est pourquoi on a souvent le conseil de porter du blanc en été. Mais des recherches de l’Université de Tel-Aviv en 1980 ont montré que la différence est minime. Les scientifiques ont demandé à un homme vêtu d’une robe blanche et noire de se tenir debout dans le désert. Ils ont conclu que bien que les vêtements noirs absorbent plus de chaleur, cette chaleur supplémentaire est également perdue avant qu’elle n’atteigne votre peau.
Vaporisez, vaporisez, vaporisez
Remplissez un pulvérisateur de plantes ou une bouteille de parfum vide avec de l’eau froide pour un refroidissement rapide. Vaporisez-le sur votre visage, votre nuque, vos genoux, vos poignets et vos coudes. Ce sont les points de refroidissement de votre corps.
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