Nous connaissons tous ce délicieux fruit d’été, mais nous ne sommes pas conscients de ses avantages potentiels pour la santé. Vous serez ravi d’apprendre qu’il s’agit non seulement d’une collation estivale incroyablement rafraîchissante, mais aussi d’une excellente source de nutriments. Le melon est un fruit jaune avec une douceur tentante et un arôme agréable. Ils sont le plus souvent disponibles en saison estivale et ont une forte teneur en eau, ce qui leur confère des propriétés hydratantes et rafraîchissantes les jours d’été. De la chair à la peau et aux graines, toutes les parties du melon ont des bienfaits pour la santé si elles sont utilisées ou consommées correctement. La peau et les graines peuvent être broyées en une pâte pour faire un masque facial. L’application d’un masque facial peut aider à réduire les signes de sécheresse, les imperfections, l’acné, etc. Découvrez donc les bienfaits du melon.
Les bienfaits du melon sur la santé
Le melon est riche en fibres, en beaucoup de minéraux différents et en vitamines A, C, K, B1, B3 et B6. Ces nutriments apportent les bienfaits suivants pour la santé :
Les bienfaits du melon pour une peau belle et saine
L’un des avantages importants du melon est son grand effet sur notre peau. Les antioxydants contenus dans le melon aident à éliminer toutes les impuretés de la peau. De plus, la haute teneur en vitamine C préserve l’éclat naturel de notre peau. Tous ces aspects font du melon un complément indispensable à notre alimentation pour avoir une belle peau. Comme mentionné précédemment, vous pouvez préparer un masque facial à partir des graines de ce fruit comme moyen supplémentaire de soutenir l’état de la peau.
Bon pour votre tension artérielle
La consommation de fruits et de légumes est liée à une tension artérielle saine. Le melon ne fait pas exception. Ce fruit frais est riche en potassium, un minéral connu pour prévenir l’hypertension.
Une analyse complète de 33 études a confirmé que le potassium peut abaisser la tension artérielle. Cela fait du melon une collation saine et responsable pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Les collations sucrées et faibles en sel sont recommandées pour l’hypertension artérielle.
Les bienfaits du melon pour des yeux sains
Le bêta-carotène du melon est converti dans votre corps en vitamine A. La substance est donc également appelée provitamine A.
La vitamine A est essentielle pour garder vos yeux en bonne santé. En fait, elle est si importante qu’une carence peut vous amener à moins bien voir.
Le melon cantaloup protège également vos yeux d’autres façons. Il contient de la lutéine et de la zéaxanthine ( les fraises, les avocats et les mangues en contiennent également ). Ces substances peuvent protéger les yeux contre la dégénérescence maculaire : une affection oculaire fréquente chez les personnes âgées.
Hydratant
Les melons aident à garder votre corps bien hydraté. Ils se composent en grande partie d’eau et fournissent des minéraux importants tels que le potassium, le magnésium et le calcium.
Beaucoup de gens ne boivent pas 2 litres d’eau par jour. En mangeant du melon, vous faites d’une pierre deux coups : vous obtenez de l’eau et vous vous nourrissez avec des aliments sains qui ont vraiment quelque chose dedans.
Les bienfaits du melon pour une bonne résistance
Votre système immunitaire protège votre corps quotidiennement contre les envahisseurs indésirables tels que les virus et les bactéries. Mieux vous prenez soin de votre système immunitaire, mieux il peut faire son travail et rendre les maladies inoffensives.
Le melon est riche en vitamine C, nécessaire à une bonne résistance. Votre corps ne peut pas stocker cette vitamine, vous devez donc l’obtenir tous les jours à partir de la nourriture. La provitamine A soutient également votre résistance. Les deux vitamines peuvent être trouvées dans le melon.
Bonne source d’acide folique
Le melon est une bonne source d’acide folique, également appelé vitamine B11.
Nous avons besoin d’acide folique pour fabriquer des globules blancs et rouges. Il existe également des preuves que cette vitamine peut aider à réduire le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires. Cependant, cela doit être étudié plus avant.
Êtes-vous enceinte ou souhaitez-vous devenir enceinte ? Ensuite, l’acide folique est très important. Il affecte le développement du système nerveux du bébé à naître. Une carence en acide folique augmente également le risque de fente labiale, de fente palatine et de spina bifida.
Des os solides
Les melons contiennent diverses substances qui aident à garder vos os sains et forts, comme le magnésium, l’acide folique et la vitamine K.
Plusieurs études ont été menées sur ce que la vitamine K fait exactement pour nos os, avec des résultats variables. Cependant, l’Autorité européenne de sécurité des aliments indique qu’il existe suffisamment de preuves pour conclure que la vitamine K joue un rôle dans le maintien de nos os en bonne santé.
Il améliore le système digestif
Le melon est riche en fibres et en eau, ce qui en fait un excellent remède naturel pour les personnes souffrant d’indigestion, de constipation et d’autres problèmes digestifs. La teneur en fibres du melon aide à déféquer et améliore le travail de nos intestins. De plus, nous nous sentons rassasiés pendant longtemps et ne mangeons pas, et la teneur élevée en vitamine C aide au traitement des ulcères d’estomac.
Soulage l’arthrite
Le melon a des propriétés anti-inflammatoires qui apaisent la douleur associée à l’arthrite. Cette inflammation peut provoquer une inflammation des articulations des genoux et des jambes et être très douloureuse, rendant les activités quotidiennes telles que marcher, se tenir debout, s’asseoir, etc. beaucoup plus pénibles. Manger du melon aide à prévenir le stress oxydatif sur vos os et vos articulations, réduisant ainsi l’inflammation. Plusieurs études montrent que l’inclusion de melon dans votre alimentation quotidienne peut vous aider à faire face à des problèmes liés aux os tels que l’ostéoporose.
Réduit le stress
Nous vivons dans un monde où nos modes de vie sont devenus plus mouvementés et nous devenons de plus en plus stressés par les affaires quotidiennes. Le melon est riche en potassium, ce qui en fait un aliment anti-stress qui vous aide à vous sentir plus concentré et détendu. Il aide également à normaliser le rythme cardiaque et à fournir de l’oxygène au cerveau.
Article au format vidéo sur ma chaîne YouTube
Vous pouvez également visiter les autres articles de ce blog < Tous les articles >