Aliments qui coupe la faim

Encore faim ? Arrêtez, ne mangez ou ne grignotez rien ! Des aliments coupe faim sont un moyen sain de supprimer l’appétit.

Lorsque la (petite) faim survient, de nombreuses personnes ont du mal à persévérer. Et comme nous ne pouvons pas toujours résister à nos envies, trop souvent trop de calories finissent dans l’assiette.

Il peut être si facile de contrôler votre appétit. Au moins si vous utilisez les bons moyens et vous ne les trouverez certainement pas dans la pharmacie ! Découvrez les aliments qui coupe la faim par la suite

Quels sont les coupe-faim naturels ?

Même si le mot sonne comme un médicament, il existe de nombreux coupe-faim naturels qui ne sont ni chers ni nocifs pour la santé, et qui sont disponibles dans tous les supermarchés normaux.

Le secret des remèdes maison en vente libre : ces aliments sont (plus) difficiles à digérer. Votre tractus gastro-intestinal doit travailler plus dur en conséquence et prend plus de temps à les traiter. Non seulement cela vous remplit, mais vous brûlez également des calories supplémentaires, car la digestion représente 5 à 10% de votre métabolisme total.

Ces coupe-faim naturels vous aideront à contrôler vos envies. Nous vous fournirons également des conseils astucieux pour les utiliser au mieux dans la vie de tous les jours.

Le gingembre réduit l’appétit

Avec son goût intensément piquant, le gingembre affine non seulement les plats asiatiques, mais vous aide également efficacement à perdre du poids : en bouche, les tubercules stimulent de nombreuses papilles gustatives, ce qui réduit naturellement l’appétit. De plus, la chaleur stimule le métabolisme et vous brûlez automatiquement plus de calories.

Conseil quotidien : si le gingembre pur a un goût trop intense pour vous, buvez plutôt une tasse de thé au gingembre frais. Pour ce faire, coupez la racine en fines tranches, portez à ébullition avec de l’eau chaude et laissez infuser 3 minutes, selon votre goût. 

Garniture longue durée au saumon riche en matières grasses

Les acides gras oméga-3 sains du saumon assurent une sensation de satiété durable et en font un coupe-faim sain. De plus, ils augmentent le niveau de l’hormone leptine, qui régule entre autres la faim.

Une concentration élevée de leptine dans le sang signale au corps  » Je suis rassasié  » et garantit en même temps que le corps puise l’énergie des amas graisseux. D’autres bonnes sources d’oméga 3 sont le thon, la truite et le maquereau.

Le Piment fait parti des aliments qui coupe la faim

Si vous n’avez pas encore le goût des plats épicés, vous devez absolument vous y habituer. Avec les piments rouges, vous pouvez facilement tromper la faim et en même temps stimuler le métabolisme et donc la combustion des graisses.

L’effet est encore plus grand si vous n’êtes pas habitué aux plats épicés. Il est donc grand temps que vous réchauffiez votre métabolisme à l’aide de la gousse rouge.

Les fibres alimentaires contenues dans les pommes vous font vous sentir rassasié

Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, les fruits sont toujours un meilleur choix qu’une barre chocolatée. Avec les pommes, cependant, vous avez deux fois raison : elles contiennent de la pectine, une fibre qui maintient la glycémie constante.

Résultat : la sensation de satiété dure plus longtemps et freine naturellement votre appétit. Les pommes stimulent également la digestion et regorgent de vitamines, ce qui est bon pour la santé.

La viande maigre ralentit la faim

Si vous voulez maîtriser votre sensation de faim, vous êtes sur la bonne voie avec la viande maigre. Les protéines vous font vous sentir rassasié pendant longtemps et ralentissent votre appétit. Pour cela, cependant, des protéines de haute qualité devraient absolument atterrir dans votre assiette. Pour cela, environ 120 grammes de poulet, de bœuf ou de porc suffisent.

Les végétariens et les végétaliens peuvent augmenter leur apport en protéines à l’aide de sources de protéines végétales telles que les lentilles, les haricots, les pois chiches et les légumes verts tels que les épinards ou le brocoli. Mais ils se marient également parfaitement avec la viande en accompagnement. 

La menthe poivrée coupe-faim inhibe le désir de sucreries

La menthe poivrée est également l’un des meilleurs coupe-faim naturels. L’envie de sucreries est effectivement stoppée grâce à la menthe. Le goût frais du menthol en est responsable. L’huile essentielle non seulement rafraîchit, elle a également un effet antibactérien et calmant.

Au lieu d’une collation sucrée, choisissez une tasse de thé à la menthe. Vous verrez que les envies sont époustouflées. Il y a le même effet avec un chewing-gum à la menthe poivrée ou lorsque vous vous brossez les dents avec un dentifrice au menthol. 

Les glucides complexes contenus dans les lentilles vous gardent rassasié pendant longtemps

Les lentilles sont l’alternative parfaite à la viande maigre, en particulier pour les végétariens et les végétaliens. Les légumineuses excellents aliments qui coupe la faim regorgent de fibres et de protéines qui assurent une sensation de satiété durable.

De plus, les glucides complexes sont responsables du fait que le taux de sucre dans le sang n’augmente que lentement et que, par conséquent, peu d’insuline est libérée. Cela fait également des lentilles le choix parfait contre la faim constante. De plus, elles se démarquent par leur faible teneur en matières grasses. Les légumineuses ont bon goût à bien des égards, comme la soupe, le ragoût ou la salade. 

Les amandes empêchent les pics de sucre dans le sang

Les amandes sont une véritable arme miracle dans la lutte contre les envies permanentes. La teneur élevée en fibres et en protéines assure une longue sensation de satiété. Elles régulent également le taux de sucre dans le sang et préviennent ainsi les fringales.

Parallèlement à cela, elles sont constituées d’une foule d’autres bons ingrédients et fournissent de l’énergie au corps. Astuce : pour que les amandes réduisent vraiment votre appétit, assurez-vous d’utiliser des amandes non salées !

La vanille réduit la sensation de faim

Seul le parfum de vanille suffit à déclencher votre appétit dans l’air. L’odeur douce réduit non seulement la sensation de faim, mais conduit également à la libération de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Cela vous remonte le moral en un rien de temps. Installez des bougies parfumées à la vanille ou reniflez la gousse. Vous pouvez ensuite utiliser la pulpe pour affiner votre yaourt ou votre smoothie, par exemple.

Le citron stimule le métabolisme

Bien que le jus du citron stimule la salive ( ce qui crée généralement de l’appétit ), l’acidité inhibe cet effet. De plus, le métabolisme est stimulé et la digestion se met en marche, de sorte que votre corps brûle plus de calories. De plus, les agrumes aigres fournissent beaucoup de vitamine C, ce qui stimule le système immunitaire et est un plus pour votre santé.

Vous pouvez rapidement créer de délicieuses boissons à base de citrons qu’elles soient chaudes ou froides. Il est particulièrement délicieux avec de la menthe fraîche ou du gingembre sous forme de thé ou de soda : la combinaison parfaite contre les fringales.  

Contrôler votre appétit sera un jeu d’enfant grâce à ces coupe-faims naturels. Avec cela, non seulement vous trompez les envies permanentes, mais vous faites également quelque chose de bien pour votre corps grâce aux ingrédients sains. 

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