Comment brûler des calories ?

Ah ces calories ! Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous savez à quel point il est important de les brûler. Si vous vous demandez comment le faire de la manière la plus efficace, ce qui va suivre est pour vous. De nombreuses bonnes informations vous attendent, car brûler des calories fait partie intégrante de notre quotidien. Et vous effectuez des activités qui entraînent une perte d’énergie au quotidien. Cela signifie qu’avec le bon régime, vous pouvez perdre du poids plus rapidement que vous ne le pensez ! Rappelez-vous cependant que pour brûler des calories, vous devez cependant faire preuve d’autodiscipline et de persévérance. Si vous pensez qu’il est grand temps de faire une différence dans votre vie et de découvrir ce que vous devez faire pour brûler autant de calories que possible. Cela vaut la peine de prendre un moment pour découvrir la suite !

Que sont les calories

Bien qu’il puisse être difficile d’imaginer ce que sont réellement les calories. La définition du dictionnaire définit 1 calorie ( 1 pouce ) comme la quantité de chaleur nécessaire pour chauffer 1 g d’eau chimiquement pure de 1 degré Celsius. Calorie vient du mot latin calor, qui signifie chaud. Bien qu’aujourd’hui on utilise couramment le mot calorie, les valeurs caloriques des produits alimentaires sont en réalité données en kilocalories ( kcal ), soit en milliers de calories. En kilocalories, on exprime la valeur énergétique, c’est-à-dire la quantité d’énergie contenue dans un produit donné que l’organisme peut absorber par digestion. L’énergie apportée par les aliments permet, tout d’abord, d’entretenir les fonctions vitales humaines, mais est également utilisée lors de toute activité physique et travail mental.

Combien de calories vous brûlerez en entreprenant certaines activités

Pour perdre du poids, vous devez vous en tenir à deux hypothèses clés. Tout d’abord, une bonne alimentation. Deuxièmement, l’activité physique. Si vous vous demandez quel type d’exercice vous permettra de brûler autant de calories que possible, assurez-vous de lire la suite. Il s’avère que non seulement des activités telles que le tabata ou la danse énergétique “absorbent” notre énergie fournie au corps avec de la nourriture. Si vous avez nettoyé tout l’appartement, lavé les fenêtres, la vaisselle et les sols, et fait quelques allers et retours dans les escaliers, vous avez brûlé beaucoup de calories. Parfois, un travail intensif suffit pour constater une perte de poids associée à un déficit calorique.

Cependant, si vous avez trouvé la volonté et le temps de mettre votre corps à l’épreuve et de sortir de la maison pour faire un peu d’exercice, vous vous demandez probablement quel type d’activité sera la plus efficace. La liste suivante des calories que vous pouvez brûler en pratiquant des sports populaires. Ou en faisant des tâches ménagères vous aidera dans votre décision. Toutes les suggestions ci-dessous sont pour une heure d’activité physique.

  • 10 km/h de course : 644 calories
  • Promener le chien : 224 calories
  • Natation : 514 calories
  • Ménage : 222 calories
  • Tennis : 448 calories
  • Aérobic : 384 calories
  • Cyclisme : 354 calories
  • Yoga : 256 calories

Notez que le jogging et la natation sont les plus performants de cette liste, cependant, même le yoga ou le ménage brûle des calories. Parfois, perdre du poids nécessite un travail très intensif. Mais si vous n’avez pas besoin de perdre du poids et que vous voulez juste tonifier un peu votre corps et renforcer vos muscles. Cela vaut la peine de pratiquer même en faisant du yoga à la maison ou en lavant les fenêtres.

Voici comment brûler ces calories

Pour brûler des calories… faites de l’exercice en général

Le sport en général nous permet de perdre des calories jusqu’à atteindre les 1000 kilocalories juste en faisant du vélo.

Pour brûler des calories… dormir !

Prenez soin de votre sommeil. La recherche a montré que dormir moins de cinq heures pendant une période prolongée affecte négativement notre métabolisme. Cela est dû au fait que le corps essaie de compenser les lacunes liées à un repos trop court. Une personne doit dormir sept à neuf heures par jour et c’est la durée optimal pour maintenir sa vitalité et sa silhouette élancée.

Pour brûler des calories… éteignez la télé !

Regarder moins la télé. Admettez-le vous-même – avez-vous déjà mangé pendant votre émission ou série télévisée préférée ? Les collations salées et les boissons gazeuses telles que la bière et le cola n’ont certainement pas d’effet positif sur votre silhouette. Il vaut donc la peine de les rejeter. Si vous ne voulez pas renoncer à votre divertissement préféré, vous pouvez passer aux livres audio ou aux podcasts. Et nettoyer ou vous promener avec des écouteurs dans les oreilles.

Comptez les pas !

L’achat d’un podomètre ou d’une montre avec une fonction de comptage des pas peut être une excellente motivation pour passer de votre voiture ou des transports en commun aux itinéraires à pied. Selon l’Organisation mondiale de la santé, nous devrions faire au moins 10 000 pas par jour. 10 000 pas font en moyenne 8 km ! Marchez et surveillez le nombre de vos pas chaque jour. Car grâce à cela, vous pouvez brûler beaucoup de calories – jusqu’à 600 kcal par jour en fonction de votre poids corporel. Donc, si vous voyez que vous êtes encore à quelques pas d’atteindre la norme recommandée, sortez au parc pendant 15 minutes et rapprochez-vous de la cible recommandée.

Pour brûler les calories… rigolez !

Saviez-vous que le rire est bon pour la santé ? En riant 10 à 15 minutes par jour, vous brûlez 50 calories supplémentaires. Regardez une comédie, lisez une histoire drôle, rencontrez vos amis et riez à plein régime.

Pour brûler des calories… buvez de l’eau froide !

La température de notre corps est de 36 à 37 degrés Celsius. Si vous buvez un verre d’eau froide, le corps doit le porter à la même température que le corps. Pour cela, il a besoin de 30 calories pour chaque litre. Si vous buvez la quantité de liquide recommandée, qui est de 2 à 3 litres par jour, votre corps utilisera environ 60 à 90 calories à cette fin. Pas mal quoi ? Buvez de l’eau froide à tout moment !

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