Comment accélérer la digestion ?

La digestion est un processus complexe de l’organisme, qui commence par la bouche et se termine par le rectum. La digestion commence lorsque les aliments entrent dans la bouche, où les enzymes de la salive commencent à les décomposer. De là, ils descendent dans l’estomac, où l’acide décompose davantage d’aliments et où les enzymes digestives continuent à travailler sur ce qui reste. Ensuite, les aliments passent dans l’intestin grêle. Où les nutriments sont absorbés dans le sang par les villosités ( petites saillies ressemblant à des poils ). Les déchets restants sortent par le côlon et sont excrétés sous forme de fèces ou de selles. Découvrons donc ensemble comment accélérer la digestion.

Hydratez votre peau pour accélérer la digestion

Les aliments peuvent être digérés plus rapidement si vous hydratez votre peau. Vous pouvez utiliser un humidificateur dans votre chambre, votre bureau et votre voiture pour accélérer la digestion. Il en va de même pour la salle de bains. Où vous pouvez ajouter de l’humidité à l’air en installant une douche à vapeur ou un hammam.

Vous pouvez également opter pour des douches chaudes, qui contribueront à augmenter le niveau d’hydratation de votre peau.

En outre, vous pouvez utiliser un humidificateur pour lutter contre la congestion. Si vous avez des allergies ou des problèmes de sinus, vous pouvez utiliser un humidificateur pour réduire la congestion de votre nez et de votre gorge.

Buvez de la tisane

Les tisanes sont un excellent moyen de rester hydraté et elles peuvent également faciliter la digestion. Boire une tisane peut réduire les ballonnements, car votre ventre sera moins plein ou gonflé. Elle est également apaisante et relaxante. Ce qui signifie qu’il sera plus facile de s’endormir après avoir bu une tisane. Plutôt que de prendre une boisson contenant de l’alcool ou de la caféine avant de se coucher.

Les tisanes sont également efficaces pour réduire le stress et l’anxiété. Elles contiennent beaucoup de plantes calmantes tels que la camomille, mais elles ont des saveurs et des textures différentes.

Les tisanes peuvent également vous aider à perdre du poids. Il a été démontré que certaines des herbes contenues dans les tisanes réduisent l’absorption des graisses. Tandis que d’autres augmentent le métabolisme et réduisent l’appétit.

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Mangez des probiotiques pour accélérer la digestion

Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui facilitent la digestion. On les trouve dans le yogourt et d’autres aliments fermentés, et vous pouvez également les prendre sous forme de suppléments.

Les suppléments probiotiques contiennent des milliards d’organismes vivants par portion. Dont le lactobacillus acidophilus, le bifidobacterium animalis et le bifidobacterium lactis.

Lorsque vous prenez des probiotiques, ils voyagent dans votre tube digestif pour atteindre le gros intestin. Où ils peuvent aider à prévenir ou à traiter certaines affections. Par exemple, les probiotiques peuvent réduire la gravité de la diarrhée causée par le Clostridium difficile ( C. difficile ), une infection qui touche le plus souvent les personnes qui prennent des antibiotiques.

Bougez !

  • L’exercice physique aide à faire fonctionner votre système digestif. Si vous faites régulièrement de l’exercice, votre corps sera capable de traiter les aliments plus rapidement et plus efficacement. Il est également bon de se lever et de bouger de temps en temps, même si vous ne faites pas d’exercice.
  • L’exercice peut vous aider à perdre du poids. La mise en forme est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre digestion, et elle présente également d’autres avantages pour la santé ! Si vous voulez perdre du poids, pensez à intégrer un exercice régulier dans votre routine ; cela vous permettra de brûler des calories et de stimuler votre métabolisme, ce qui signifie qu’il vous sera plus facile de perdre vos kilos superflus sans avoir faim en permanence.
  • L’exercice peut réduire les niveaux de stress en libérant des endorphines dans le sang ; ces hormones provoquent un sentiment d’euphorie similaire à celui de la consommation de drogues. Mais sans les effets secondaires négatifs tels que la dépendance ou la dépression résultant des symptômes de sevrage lors de l’arrêt de la consommation de drogues après une utilisation intensive sur de longues périodes.

Changez votre régime alimentaire progressivement

Si vous cherchez à accélérer la digestion, il est important que vous changiez votre régime alimentaire progressivement. Il existe de nombreuses façons de le faire, mais la première chose à faire est de commencer par manger plus d’aliments crus. Les aliments crus facilitent la digestion car ils contiennent des enzymes qui peuvent aider à décomposer les protéines et les graisses.

Ensuite, essayez de manger plus de fruits et de légumes. Les fruits et les légumes sont faciles à digérer car ils contiennent beaucoup d’eau. Ce qui permet aux aliments de passer rapidement dans le tube digestif. Ils contiennent également des fibres ( qui proviennent des cellules végétales ) qui donnent du volume aux selles et les font passer plus rapidement !

Envisagez de manger moins de produits laitiers et de viande, car ces deux produits ralentissent la digestion en ajoutant des graisses inutiles dans votre organisme. Qui ont besoin de temps pour être correctement digérées. En outre, les sucres raffinés ou les aliments transformés ne devraient pas être consommés trop souvent en raison de tous leurs agents de conservation. Ils peuvent provoquer une augmentation de la production de gaz dans le corps. Ce qui rendra les choses inconfortables après les repas !

À retenir : Vous pouvez accélérer la digestion en buvant plus d’eau, en consommant des probiotiques et en faisant de l’exercice

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour accélérer la digestion et la rendre plus efficace. L’une d’entre elles est de boire beaucoup d’eau. Ce qui aide le processus digestif de plusieurs façons. Elle maintient le côlon hydraté et lubrifié. Elle ramollit les selles pour qu’elles passent plus facilement. Et elle élimine les déchets de votre corps. Une personne moyenne devrait boire environ 8 verres d’eau par jour.

Vous pouvez également prendre un supplément de probiotiques tous les jours ( ou au moins plusieurs fois par semaine ). Car cela donnera un coup de fouet à vos bactéries intestinales et facilitera l’absorption des nutriments contenus dans les aliments. Enfin, faites de l’exercice régulièrement. Cela améliorera la circulation sanguine dans tout votre corps. Y compris dans vos intestins où se fait la digestion !

Conclusion

Votre corps est capable de choses étonnantes. Si vous voulez accélérer la digestion, essayez quelques-uns de ces conseils. Ils sont simples et faciles à mettre en œuvre dans votre routine quotidienne. Le plus intéressant, c’est qu’ils ne vous feront pas perdre trop de temps dans votre journée chargée !

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