Pourquoi manger des amandes ?

Les amandes sont connues depuis très longtemps pour leurs nombreux bienfaits. Elles étaient déjà utilisées par les égyptiens à des fins médicales et occupent également une place importante dans la médecine traditionnelle indienne. Pourquoi devez-vous en manger ? Découvrez les raisons dans cet article.

Un aliment riche en magnésium

Les amandes sont très riches en magnésium. De ce fait, leur consommation vous permet de compenser ¼ de vos besoins nutritionnels pour avoir une bonne santé. Aussi, elles sont excellentes pour lutter contre le stress car elles détendent considérablement les muscles.

De même, le magnésium contenu dans les amandes permet de réduire les spasmes qui sont à l’origine de certaines douleurs.

Par ailleurs, manger des amandes vous permet d’entretenir votre foie tout en évitant les surcharges de gras. C’est aussi l’occasion d’assurer la bonne santé de votre système nerveux en cas de dépression car les amandes sont considérées comme des tranquillisants naturels.

Manger des amandes pour prévenir l’apparition des cancers

Le fait de manger des amandes vous permet aussi de prévenir les cancers. En effet, celles-ci contiennent des anti-oxydants efficaces dans la lutte contre l’apparition de cancer et le vieillissement des cellules de la peau.

Aussi, il est important de savoir qu’une alimentation riche en anti-oxydants est efficace pour combattre les pathologies dégénératives comme la maladie de Parkinson.

Notez que les amandes ne constituent pas un traitement contre ces maladies mais plutôt un moyen de prévention. Leur forte teneur en fibres permet de réduire les risques de cancer.

Un excellent aliment contre le diabète

Les amandes sont riches en vitamines B et E, en magnésium, en protéine, en fibres et en phosphore. De plus, leur indice glycémique est faible, ce qui assure une prévention contre certaines maladies chroniques comme le diabète.

D’ailleurs, les personnes diabétiques qui souhaitent disposer d’une alimentation équilibrée peuvent inclure les amandes dans leur régime.

D’après des études, le contrôle glycémique est largement amélioré grâce aux acides gras contenus dans les amandes. Par ailleurs, ces dernières peuvent accroitre la sensibilité à l’insuline et sont conseillés en ce sens aux personnes qui souffrent de diabète type 2.

Manger des amandes pour renforcer ses fonctions cognitives

Manger des amandes vous permet d’optimiser vos fonctions cognitives. En effet, plusieurs études ont montré que le fait de consommer régulièrement des amandes assure un maintien en bonne santé des fonctions cognitives.

Etant très riches en oligo-éléments et en minéraux, elles permettent de maintenir les neurones en bonne santé. Aussi, la vitamine E qui y est présente aide à prévenir les troubles cognitifs notamment chez les personnes âgées.

C’est la raison pour laquelle les professionnels de la santé conseillent aux parents de donner des amandes aux enfants pour un bon développement de leur santé et de leur cerveau.

D’autre part, les amandes contiennent des composants efficaces dans la prévention de la maladie d’Alzheimer.

Un aliment pour tous

Les amandes conviennent pratiquement à tous, exceptés ceux qui sont allergiques. Elles sont d’ailleurs dans la majorité des régimes alimentaires et sont cultivées de manière durable. Que vous soyez végétaliens ou végétariens, vous pouvez en manger.

Vous pouvez les emporter un peu partout avec vous, dans votre sac à main ou encore dans votre sac de sport. Les amandes constituent un excellent en-cas nomade à grignoter à la maison, au bureau ou en déplacement.

Retenez aussi que 23 amandes comportent 160 calories. Par conséquent, leurs propriétés nutritionnelles et rassasiantes vous permettent de tenir pendant toute la journée.

Un parfait allié pour une belle peau

Manger les amandes vous permet également d’avoir une belle peau. Celles-ci contiennent des éléments comme le zinc, la riboflavine et la niacine qui jouent un rôle important dans l’entretien et l’équilibre de la peau.

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