Quels sont les aliments qui renforcent le système immunitaire ?

Si vous contractez souvent le rhume ou tombez malade pour un rien, s’il vous faut beaucoup de temps pour récupérer suite à une maladie, alors il se peut que votre système immunitaire soit faible. Cela peut avoir comme cause une mauvaise alimentation et la négligence des aliments qui favorisent le renforcement du système immunitaire. Au cours de cet article, découvrez quels sont les aliments qui renforcent le système immunitaire.

Le chocolat noir

Riche en magnésium et en polyphénol, le chocolat noir est très bon pour votre système immunitaire. Il est prouvé que le stress et la peur affaiblissent notre système immunitaire alors que le chocolat nous procure l’effet inverse par le plaisir qu’il nous procure et la production du polyphénol. Par conséquent, ne bannissez plus le chocolat dans vos plats, il faut juste contrôler vos dents pour éviter les caries.

Le pain

Ici il s’agit du pain complet et non du pain blanc raffiné. En effet, le pain complet vous apporte du fer, un sel minéral qui est essentiel pour le renforcent du système immunitaire.  Le manque de fer se manifeste par une sensation de fatigue permanente, même en dehors de tout effort physique, parfois des crampes et des nerfs à fleur de peau.

Les poissons gras

Les poissons gras sont riches en omega3 et en vitamine D qui sont très importants pour un système immunitaire résistant. Il s’agit, entre autres, du saumon, de la sardine et du maquereau. La vitamine D est particulièrement importante pour lutter contre les inflammations.

Les fruits de mer

Les fruits de mers, les huitres et tout ce qui sort de l’eau sont des alliés sûrs pour résister à tout type d’infection virale ou bactérienne. Ils sont riches en zinc ce qui permet de lutter contre la plupart des infectons et de booster la production d’anticorps.

Le thé vert

Avec des propriétés drainantes et diurétique, le thé vert permet non seulement de rester hydraté mais regorge également de beaucoup de vitamines et de sels minéraux. Il contribue au nettoiement des toxines dans votre organisme et au bon fonctionnement de vos reins. Garce à ses propriétés antioxydante, le thé vert vous donne de l’énergie et revitalise votre corps. Il est également riche en polyphénols.

Les légumineuses

Les légumineuses contribuent à la production d’anticorps pour la défense de l’organisme. Il s’agit des lentilles, des petits poids, du soja et autres aliments qui, au-delà de l’aspect succulent, renforcent votre système immunitaire.

Les agrumes

Oranges, citrons, pamplemousses, les agrumes sont riches en, vitamine C et en antioxydants ce qui leur permet de renforcer le système immunitaire. En plus, les agrumes vous aident dans l’absorption du fer que vous consommez et stimule la production des anticorps. Un verre de jus d’orange avant d’aller au boulot ou du jus de citron après le repas de midi, surtout en période canicule, ne pourrait être que fortement recommandé.

L’ail

L’ail est sans doute le plus mystérieux parmi tous les aliments est-ce qu’il permet de lutter contre toutes les infections ? Même si son odeur reste un facteur de répulsion, ne pas manger de l’ail serait une grave erreur si on veut renforcer son système immunitaire. L’ail est recommandé dans la prévention de beaucoup de virus et même du cancer.

Les champignons

Les champignons sont connus pour leur faible teneur en calories ce qui est bénéfique si vous ne cherchez pas à avoir plus de poids.  Ils boostent le système immunitaire grâce à leurs propriétés antivirales et antioxydantes. Ils sont également riches en sélénium. Vous pourrez les manger cuits ou crus selon vos goûts, et préserver vos cellules.

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