Que faut t-il manger le soir ?

Le soir tout est au repos, même votre organisme. De ce fait, vous n’avez pas besoin de le charger à fond, au risque d’avoir un sommeil inconfortable ou de prendre du poids de manière démesurée. Alors, si vous voulez garder votre ligne, manger léger peut être une solution. Ainsi, il est important de répertorier les différents aliments à privilégier le soir. Que faut-il manger le soir ? Découvrez le maintenant.

Des légumes pour un bon transit

Favorisant le transit, les légumes évitent certains troubles comme les AVC pendant votre sommeil. Vous pouvez en manger à volonté le soir. Ils sont riches en fibres et en nutriments de toutes sortes. Ils disposent de peu de calories et peuvent accompagner presque tous les plats.

Du poisson pour la reconstruction cellulaire

Tous les produits halieutiques sont bénéfiques pour l’organisme. Toutefois, il existe des poissons spécifiquement recommandés pour le repas tels que le saumon, le thon blanc et la sardine. Ce sont des produits riches en oméga3 et qui donnent les protéines nécessaires à la reconstruction cellulaire. Ils agissent également sur les cellules du cerveau pour un sommeil paisible et constant.

Des pommes de terre pour un sommeil apaisant

Cuites à la vapeur ou à l’huile, les pommes de terre, comme les patates, contiennent des tryptophanes qui favorisent le sommeil. Pour éviter d’accroître le taux de cholestérol, il est déconseillé de l’accompagner de formage ou de gras le soir.

Des œufs pour plus de protéines

Une bonne combinaison serait une salade de légumes accompagnée d’œufs brouillés. Non seulement vous aurez un dîner savoureux, mais vous aurez également un dîner léger avec beaucoup de protéines pour la régénérescence cellulaire.

De la viande maigre pour plus de choix

La viande maigre comme la dinde et le poulet est recommandée le soir. Vous pouvez concocter une panoplie de recettes à base de poulet ou de dinde, surtout avec le blanc de poulet. Ajoutez-y des légumes, des légumineuses ou des pommes de terre selon la recette que vous choisissez.

Des légumineuses pour varier les recettes

Les légumineuses comme les lentilles, les pois, les haricots, etc., contiennent des fibres mais également des antioxydants nécessaires à une bonne digestion.  De ce fait, ils sont parfaits pour un repas du soir. Vous pouvez les utiliser dans d’innombrables recettes avec des légumes, du poisson, etc.

De la salade pour un régime minceur

Une salade de crudités est connue pour être appréciée par toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids. Toutefois, elle est bonne pour tout le monde car elle permet d’avoir en un seul repas tout ce dont on a besoin en termes de fibres, d’antioxydants, de vitamines et de nutriments. Si vous les intégrez dans votre régime alimentaire, autant la prendre le soir et réserver les repas plus copieux pour la journée.

Choisir des produits laitiers comme dessert

Pour le dessert du soir vous pouvez choisir du fromage blanc 0% ou du yaourt nature. Cela vous évite de prendre des jus de fruits trop sucrés en un moment de la journée où votre corps a tendance à stocker des calories.

Prendre de la tisane pour digérer

Du thé ou de la tisane est recommandée le soir pour booster la digestion. Toutefois, il est plus recommandé de prendre de la tisane le soir et de réserver le thé pour la journée pour éviter les insomnies. En effet, le thé à des propriétés stimulantes qui peuvent troubler votre sommeil bien que le but digestif soit atteint.

Boire de l’eau avant de se coucher

Boire de l’eau avant de se coucher vous garantit non seulement une bonne digestion mais permet également de réduire le risque de crise cardiaque pendant le sommeil. Alors, buvez un verre d’eau juste avant de vous coucher. 

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