La spiruline est une cyanobactérie capable de photosynthèse, on la trouve dans les lacs et les rivières. Dans sa composition, elle contient plusieurs micronutriments qui apportent des bénéfices à la santé humaine, agissant dans plusieurs zones de notre organisme. De nombreux chercheurs ont classé ce composé parmi « les meilleurs aliments au monde ».Cette bactérie est riche en protéines, vitamines, acides aminés essentiels, minéraux, acides gras polyinsaturés et autres nutriments. Son utilisation principale aujourd’hui est comme complément alimentaire. Les propriétés de cette bactérie peuvent agir dans notre corps comme une source de protéines. Une immunité accrue, une récupération musculaire, dans le contrôle de plusieurs maladies. Et en plus elle est excellente pour la perte de poids. Découvrez en plus sur les bienfaits de la spiruline par la suite.
Les bienfaits de la spiruline pour les muscles
La forte concentration en protéines de la spiruline aide au processus de gain de masse maigre. Agissant dans la construction et la réparation du tissu musculaire, explique les herboristes. Ses propriétés antioxydantes retardent la fatigue musculaire et augmentent l’endurance.
Les bienfaits de la spiruline pour la perte de poids
En raison de sa caractéristique protéique, la spiruline génère de la satiété pour le corps, empêchant la prise de poids. C’est un aliment combiné à une alimentation naturelle, car elle est une source de diverses vitamines et acides aminés.
Agit pour combattre le cholestérol, les triglycérides et le diabète
Les propriétés antioxydantes de la spiruline protègent le corps des dommages oxydatifs qui provoquent une inflammation chronique. Plusieurs études ont montré qu’une petite quantité de spiruline est capable de réduire considérablement ces maladies.
Les bienfaits de la spiruline pour le système immunitaire
Selon les herboristes, la spiruline stimule la production d’anticorps qui affectent notre immunité. Cela est dû à la grande quantité de zinc et de vitamine E que nous trouvons dans cette bactérie. Car ces composés sont responsables de la production de cellules de défense dans notre corps.
Les bienfaits de la spiruline contre le vieillissement prématuré
Exactement en raison de son pouvoir antioxydant, la spiruline agit pour lutter contre l’action des radicaux libres. Ce qui garantit des cellules saines et, ainsi, prévient le vieillissement prématuré et même le développement de maladies.
Aide au traitement de l’anémie
La phycocyanine, présente dans la spiruline, stimule la production de cellules qui donnent naissance à des globules blancs et des globules rouges dans notre sang. Stimulant ainsi la production sanguine, qui renouvelle nos cellules de défense, agissant ainsi contre les maladies.
Améliore la rhinite allergique
Elle est idéale pour traiter les maladies respiratoires allergiques, car elle arrête la production d’histamines dans notre corps. Une substance qui développe des symptômes allergique.
Renforce les os
Parce qu’elle est riche en calcium, la spiruline agit également dans le processus de renforcement des os. Ce qui aide également à prévenir l’ostéoporose.
Agit pour la prévention du cancer
La substance contient une grande quantité de composés photochimiques, des éléments connus pour empêcher la propagation des cellules cancéreuses. La substance peut également agir dans le traitement du cancer de la peau, du sein, du pancréas et des ovaires et d’autres types de cancer. Car la régression tumorale est un autre effet de la spiruline.
A des effets anti-inflammatoires
La phycocyanine et le bêta-carotène présents dans la spiruline empêchent la reproduction des gènes inflammatoires, maintiennent les cellules en bonne santé et protègent le corps de tout type d’inflammation.
Étonnant à quel point cette cyanobactérie peut avoir autant d’avantages pour notre corps, n’est-ce pas ? Voyons maintenant, quelles sont les bonnes façons de consommer de la spiruline et ses effets secondaires possibles.
Formes de consommation de la spiruline
Il est extrêmement important que la consommation de cette substance soit associée à l’ingestion d’eau en quantité suffisante, car la spiruline possède plusieurs fibres insolubles qui ont besoin d’eau pour que ses propriétés soient bien utilisées.
Actuellement, elle peut être trouvé sur le marché sous forme de poudre, de capsules et de comprimés. La spiruline en poudre peut être utilisée avec de la nourriture, comme du jus vert, des vitamines et des jus ou même simplement de l’eau. En gélules, la consommation recommandée est généralement de 3 mg, sauf recommandation médicale.
Y a-t-il des effets secondaires de la spiruline?
La spiruline contient également du sel. Une cuillère à soupe de 7 g contient 73 mg de sodium, ce qui représente 3% de la valeur nutritive de référence pour les adultes. Si vous savez que le sel est un problème pour vous, ou si vous souffrez d’hypertension artérielle, consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément. Les autres personnes qui devraient consulter leur médecin généraliste avant de prendre de la spiruline comprennent celles qui prennent des médicaments sur ordonnance, les femmes enceintes ou qui allaitent et toute personne de moins de 18 ans.
Les personnes atteintes de la phénylcétonurie doivent éviter complètement la spiruline car elle contient un acide aminé appelé phénylalanine qu’elles ne peuvent pas métaboliser, tout comme toute personne souffrant d’une maladie auto-immune telle que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus ou la sclérose en plaques.
Est-il possible de faire pousser de la spiruline à la maison?
Il existe plusieurs techniques et expériences pour la culture de la spiruline, mais peu sont destinées à l’autoconsommation.
Selon un phytothérapeute, des matériaux tels que : une pompes à air, des tubes de connexion, une minuterie, un thermomètre, un diffuseur d’air, des nutriments pour sa culture, de l’eau purifiée sans chlore et des filtres en tissu sont normalement utilisés. Une bonne alternative consiste à utiliser un aquarium comme récipient.
Des précautions doivent être prises avec un éclairage adéquat afin qu’elle puisse effectuer la photosynthèse. La température de l’eau au-dessus de 20 ° C fait que la spiruline commence à se reproduire. L’idéal est de rester à 30 ° C, car au-dessus de 41 ° C, elle peut mourir.
La culture a également besoin d’un peu d’ombre, car elle améliore la qualité de la spiruline et empêche l’évaporation. Enfin, plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour la culture de ces cyanobactéries.
Si vous aimez les défis, c’est une excellente option pour une culture saine et naturelle, visant une consommation plus sûre de la spiruline. Si vous choisissez de consommer déjà prêt, comme nous l’avons mentionné dans les formes de consommation précédemment, assurez-vous simplement de l’origine du produit.
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