Comment développer sa mémoire ?

La perte de la mémoire n’est pas seulement réservé aux personnes âgées. Elle peut survenir à tout âge et à tout moment. Et peut avoir des impacts autant sur notre vie professionnelle que personnelle. Mais loin de recourir à des électrodes implantées dans le crâne ou encore des méthodes radicales pour améliorer notre mémoire. Plusieurs astuces simples existent qui peuvent vous aider à entrainer votre mémoire. Découvrez comment développer sa mémoire maintenant.

Quelles sont alors les différentes astuces pour développer notre mémoire ?

On parle tout le temps de mémoire mais connaissons-nous réellement de quoi il en retourne ?

Il existe différents type de mémoires qui nous permettent de pouvoir y stocker toutes les informations que notre cerveau a enregistrées au cours de notre vie.

Les différents types de mémoire

Nous avons :

–        La mémoire à court terme ou encore la mémoire du travail

Elle est généralement celle qui enregistre les informations qui sont stockés pour un court instant. Comme par exemple lorsqu’on fait de la lecture. On peut se rappeler du début des phrases mais pas forcément la fin.

–         La mémoire à long terme qui est constitué :

o   De la mémoire sémantique qui est celle où sont stocké nos connaissances générales. Telles que les dates historiques, le sens des mots, des capitales, l’adresse où on habite etc.

o   Ensuite la mémoire épisodique qui regroupe nos souvenirs de notre vie. Tels que notre premier baiser, notre dernier anniversaire fêté, nos disputes avec les parents etc.

o   De la mémoire procédurale c’est celle qui regroupe les informations essentielles à notre vie quotidienne. Telles que comment marcher, faire du vélo, comment se tenir à table ou tenir une fourchette, etc.

o   De la mémoire perceptive qui est liée aux sens et qui permet de reconnaître des choses ou des personnes.

o   Et enfin la mémoire prospective est celle qui nous permet de pouvoir nous rappeler ce que nous devons faire dans le futur, comme des réunions dans tel ou tel jour, etc.

Les différentes astuces pour développer sa mémoire

Afin de ne plus avoir des pertes de mémoires, plusieurs astuces sont à votre disposition que vous pouvez aisément mettre en pratique telles que :

–        La méditation

Avec la méditation, favorisez la connexion cérébrale et améliorez votre capacité de mémorisation. Tout en réduisant les problèmes de concentration, très efficace pour entrainer votre mémoire.

–        La visualisation

Associer des mots à une image permet au cerveau de mieux se souvenir. Trouver ainsi des actions, des sensations ou encore des endroits qui vous ont surpris ou rendu heureux et vous êtes sûr de vous rappeler de cet évènement beaucoup plus tard et facilement.

–        Les jeux

Plusieurs jeux permettent d’améliorer votre mémoire et ce en la stimulant tels que : les mots mêlés, les mots croisés ou encore du sudoku. Trouver aussi en Luminosité le jeu parfait, créé par des médecins en neurologie qui améliore la mémoire à 97%.

Une bonne hygiène de vie pour développer sa mémoire

–        Faites du sport

Pratiquez de temps en temps du sport afin de permettre une meilleure circulation du sang dans le cerveau. Afin de stimuler votre performance cérébrale et donc d’améliorer son fonctionnement.

–        Une alimentation saine et équilibrée

Optez pour une alimentation saine et équilibrée afin d’amener l’énergie adéquat à votre cerveau. Et ce par des nutriments nécessaires et sains comme les fruits, les légumes frais, les huiles végétales, les produits laitiers, les céréales etc.

–        Privilégiez le café

C’est l’une des astuces pour améliorer la mémoire. Le café permet d’améliorer les performances cérébrales en augmentant votre concentration. Grâce au mélange caféine et glucides, il ne faut pas pour autant en abusez.

–        Dormez bien

Et pour finir n’oubliez pas de reposer votre cerveau en lui accordant 7 heures de sommeil au minimum. Cela permet à votre cerveau de pouvoir organiser et classer les différentes informations enregistrées tout au long de la journée.

Avoir une mauvaise mémoire n’est pas la fin du monde tant que vos pertes de mémoires ne sont pas liées à un trouble médical. Améliorer sa mémoire n’est pas difficile. Plusieurs astuces existent désormais, qui sont médicalement approuvées. Il suffit simplement de les appliquer mais également d’avoir de la motivation afin de parvenir à vos fins.

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