Le sélénium, un oligo-élément essentiel souvent méconnu, joue un rôle vital dans le maintien de la santé humaine. À l’instar de nombreuses autres substances nutritives, il est nécessaire en quantités minimales, mais ses bienfaits sont considérables. Dans cet article, nous plongerons dans le monde fascinant du sélénium. En explorant ses multiples avantages pour la santé. Et en mettant en lumière son rôle clé dans le maintien de notre équilibre physiologique.
Qu’est-ce que le sélénium ?
Le sélénium est un oligoélément essentiel vital. L’organisme humain ne pouvant pas produire lui-même du sélénium, il doit lui être apporté régulièrement par l’alimentation. Il est absorbé par les aliments dans le sang de l’intestin grêle et stocké principalement dans les muscles squelettiques. Mais des traces de sélénium peuvent également être retrouvées dans les reins, le cœur et le foie ainsi que dans le sang et le cerveau. La substance est excrétée par l’urine.
À quoi sert le sélénium ?
La carence en sélénium est dure pour l’organisme car l’effet du sélénium est aussi complexe qu’impressionnant. Le sélénium aide entre autres à éliminer les toxines environnementales cancérigènes. Contribue au maintien d’une peau et d’ongles normaux. Et est considéré par de nombreuses femmes comme un oligoélément de beauté recherché et un ingrédient vital anti-âge apprécié. En outre, de nombreuses enzymes qui ont besoin de sélénium sont des éléments constitutifs essentiels du sperme et sont donc importantes pour la reproduction.
L’une des tâches les plus exigeantes du sélénium est la protection cellulaire. C’est-à-dire le défi de protéger les cellules contre les influences nocives en tant que capteur de radicaux anti-inflammatoires. Parce que la santé cellulaire est la base du bien-être, de la performance et de la capacité de régénération. Une carence en sélénium augmente le risque d’aggravation des réactions immunitaires et inflammatoires. En lien avec la thyroïde, l’oligoélément joue également un rôle dans la santé mentale et le psychisme des femmes et des hommes. Car les dysfonctionnements de la thyroïde et du système hormonal affecté ont un impact significatif sur notre humeur.
Quels sont les bienfaits du sélénium ?
Le corps est constitué de plusieurs systèmes qui fonctionnent ensemble. Les trois plus importants sont la distribution d’énergie, le système de stress et, bien sûr, le système immunitaire.
Il agit comme un puissant antioxydant.
Les antioxydants sont des substances présentes dans les aliments qui préviennent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des sous-produits normaux, entre autres, des processus métaboliques qui se déroulent quotidiennement dans votre corps.
Les bienfaits du sélénium pour réduire le risque de cancer
En plus de contribuer à réduire le stress oxydatif, le sélénium peut également contribuer à réduire le risque de certains types de cancer. Ceci est attribué à la capacité du sélénium à réduire les dommages à l’ADN et le stress oxydatif. À renforcer le système immunitaire et à tuer les cellules cancéreuses. Une revue de 69 études impliquant plus de 350 000 participants a révélé que des niveaux élevés de sélénium dans le sang protégeaient contre certains types de cancer. Comme le cancer du sein, du poumon, du côlon et de la prostate.
Il est important de noter que cet effet n’était associé qu’au sélénium alimentaire, et non aux suppléments. Cependant, des recherches suggèrent également qu’une supplémentation en sélénium pourrait réduire les effets secondaires de la radiothérapie chez les personnes atteintes de cancer. Par exemple, une étude a révélé que la prise d’un supplément de sélénium améliorait la qualité de vie et réduisait la diarrhée liée aux radiations chez les femmes atteintes d’un cancer de l’utérus et du col de l’utérus.
Les bienfaits du sélénium pour protéger contre les maladies cardiovasculaires
Un régime riche en sélénium peut être bénéfique pour la santé cardiaque. Car de faibles niveaux de sélénium sont associés à un risque accru de maladie coronarienne. Dans une analyse de 25 études observationnelles, une augmentation de 50 % des taux sériques sanguins a été associée à une diminution de 24 % des maladies coronariennes. Le sélénium peut également réduire les marqueurs inflammatoires dans l’organisme, qui constituent l’un des facteurs de risque de maladie cardiaque.
Les bienfaits du sélénium pour aider à lutter contre le déclin mental
La maladie d’Alzheimer est une terrible maladie qui provoque des pertes de mémoire et a un effet négatif sur la pensée et le comportement. C’est la sixième cause de décès aux États-Unis. Le nombre de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer augmente. Il est donc très important de trouver des moyens de prévenir la maladie. Le stress oxydatif semble être un facteur à la fois dans l’initiation et la progression de maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et la maladie d’Alzheimer. Plusieurs études ont montré que les patients atteints de la maladie d’Alzheimer ont moins de sélénium dans le sang.
Les bienfaits du sélénium pour la glande thyroïde
Le sélénium est important pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde. En fait, le tissu thyroïdien contient plus de sélénium que tout autre organe du corps humain. Ce minéral puissant contribue à protéger la glande thyroïde contre le stress oxydatif et joue également un rôle important dans la production d’hormones thyroïdiennes.
Les bienfaits du sélénium pour renforcer le système immunitaire
Le système immunitaire maintient le corps en bonne santé en identifiant et en combattant les menaces potentielles. Telles que les bactéries, les virus et les parasites, entre autres. Le sélénium joue un rôle important dans la santé immunitaire. Cet antioxydant contribue à réduire le stress oxydatif dans l’organisme, à réduire l’activité inflammatoire et à améliorer l’immunité. Des études montrent qu’une augmentation des niveaux de sélénium dans le sang est associée à une réponse immunitaire plus forte.
En conclusion
Le sélénium se révèle être un acteur essentiel dans le maintien de notre santé et de notre bien-être. Ses multiples bienfaits, allant de la protection contre les dommages des radicaux libres à la régulation de la thyroïde et au renforcement du système immunitaire, illustrent à quel point cet oligo-élément subtil peut influencer positivement notre vie.
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