Le calcium est un minéral essentiel pour notre organisme, notamment pour la solidité de nos os et de nos dents. La régulation du rythme cardiaque, la contraction musculaire, la transmission nerveuse, et bien d’autres fonctions. Cependant, beaucoup de personnes ne consomment pas suffisamment de calcium, ce qui peut conduire à une carence en calcium. Découvrons donc ensemble quels sont les symptômes d’un manque de calcium.
Quels sont les symptômes d’une carence en calcium ?
Parce que votre corps ne peut pas le produire lui-même, vous devez puiser du calcium dans votre alimentation. Une enquête américaine a montré que moins de 15 % des filles âgées de 13 à 19 ans, moins de 10 % des femmes de plus de 50 ans et moins de 22 % des garçons de 13 à 19 ans et des hommes de plus de 50 ans respectaient l’apport quotidien recommandé de calcium.
Il existe des groupes de personnes qui ont un risque plus élevé de développer une carence en calcium. Ils peuvent tirer profit de la prise de suppléments de calcium en plus de leur alimentation quotidienne saine. Cependant, il est important de consulter un médecin si vous pensez avoir une carence avant de prendre vous-même des suppléments. Vous pourrez peut-être reconnaître une carence en calcium par les symptômes suivants.
Manque de calcium et les crampes musculaires est un des symptômes
Le calcium est important pour le bon fonctionnement des muscles, en particulier pour la relaxation et la contraction des muscles. Si vous avez une carence en calcium, votre corps ne peut pas utiliser suffisamment de calcium pour le fonctionnement de vos muscles et ceux-ci fonctionneront de manière altérée.
Les crampes musculaires sont l’un des premiers symptômes d’une carence en calcium. La crampe se produit souvent dans les avant-bras, les jambes, les pieds et les mains. Mais aussi dans les muscles autour de la bouche. Vous pouvez souvent contrer ces crampes musculaires à l’aide de suppléments.
Problèmes cardiaques
Comme vous l’avez lu ci-dessus, le calcium est important pour vos muscles. Cela s’applique également au muscle cardiaque. Le calcium assure également une meilleure connexion entre les différentes impulsions du système nerveux. Si vous avez une carence en calcium, moins d’impulsions sont envoyées et votre cœur est moins susceptible de recevoir le signal pour pomper le sang. Si cela se produit régulièrement, vous pouvez par exemple souffrir de palpitations.
L’hypocalcémie aiguë peut également causer des problèmes cardiaques. Heureusement, une crise cardiaque est rare. Cependant, il y a une petite chance qu’une carence sévère en calcium provoque une insuffisance cardiaque. Ce symptôme peut aussi généralement être corrigé à l’aide d’un régime riche en calcium et/ou de suppléments.
Manque de calcium et ongles, peau, cheveux cassants est un des symptômes
Un autre symptôme d’une carence en calcium est les ongles cassants, la peau sèche et les cheveux cassants. Il existe également plusieurs cas connus de patients qui ont souffert d’eczéma en raison d’un manque de calcium. Ces symptômes sont plus fréquents chez les personnes qui souffrent d’une carence chronique que chez celles qui souffrent d’une carence aiguë en calcium. Une carence permanente peut également provoquer une alopécie, une condition dans laquelle vos cheveux tombent.
Problèmes dentaires
Si vous avez souffert d’une carence en calcium dans votre enfance avant l’âge de cinq ans, il y a de fortes chances que vous en souffriez encore plus tard dans la vie à cause de vos dents. Un manque de calcium à un jeune âge se traduit souvent par des racines plus courtes, un émail faible et davantage de caries.
Une étude de 2015 portant sur 106 femmes âgées de 23 ans a révélé que 59 % avaient une carence en calcium. Parmi celles-ci, 39 % avaient au moins une dent en moins. Presque toutes les femmes souffraient d’une ou plusieurs caries et toutes souffraient de problèmes de gencives. L’étude a conclu qu’un apport sain en calcium et en vitamine D peut améliorer la santé dentaire.
Manque de calcium et troubles du sommeil est un des symptômes
Le calcium est étroitement lié à votre rythme de sommeil. Pendant votre sommeil paradoxal et votre sommeil profond, les niveaux de calcium dans votre corps sont souvent plus élevés qu’à d’autres moments. La recherche a également montré qu’un manque de calcium peut entraîner des problèmes de sommeil et même de l’insomnie. C’est parce que le calcium active l’acide aminé tryptophane. Cette substance assure à son tour la production de mélatonine, ‘ ‘ l’hormone du sommeil ‘ ‘. C’est pourquoi un verre de lait chaud est souvent recommandé pour une meilleure nuit de sommeil.
Problèmes avec le système digestif
Le calcium est absorbé, entre autres, dans l’intestin grêle, de sorte que la substance pénètre plus rapidement dans le sang et puisse remplir son effet. Cependant, pour diverses raisons, vous pourriez être en mesure d’absorber moins de calcium dans vos intestins. Par exemple, les personnes atteintes du SII ( syndrome du côlon irritable ) ou de la maladie de Crohn ont souvent une inflammation de l’intestin qui empêche l’absorption de substances, dont le calcium. Le calcium peut aussi parfois se fixer à la graisse, de sorte qu’il ne peut pas être absorbé correctement.
Manque de calcium et ostéoporose est un des symptômes
Le calcium est principalement stocké dans vos os et vos dents. Vos os contiennent également une réserve de calcium qui est utilisée en cas de carence passagère. Cependant, une carence à long terme peut conduire à l’ostéoporose : la densité osseuse est progressivement réduite de l’intérieur jusqu’à ce que des os cassants et vides subsistent.
En général, la plupart des personnes âgées souffriront d’ostéoporose à un moment donné. Mais la vitesse à laquelle elle se développe et l’âge auquel elle se développe dépendent du niveau de calcium dans le corps. De nombreuses personnes obtiennent suffisamment de calcium pour maintenir leurs fonctions corporelles. Mais ne font pas attention à reconstituer l’approvisionnement en calcium.
Métabolisme osseux
Vos os changent constamment. Premièrement, ils grandissent avec vous au fur et à mesure que vous grandissez, mais ils s’adaptent également aux pressions qui leur sont imposées. Tout cela se produit grâce au stockage du calcium dans les os et s’appelle le métabolisme osseux. Si vous souffrez d’une carence en calcium, les réserves de vos os finiront par s’épuiser. Vous avez déjà lu que cela peut conduire à l’ostéoporose, mais cela peut également entraîner une moins bonne croissance de vos os et une diminution de leur résistance. Ces facteurs augmentent le risque de fractures osseuses.
Article au format vidéo sur ma chaîne YouTube
Vous pouvez également visiter les autres articles de ce blog < Tous les articles >