Comment guérir d’un choc émotionnel ?

On peut subir un choc émotionnel dans plusieurs situations : rupture amoureuse, déception, trahison, décès d’un proche, vécu d’une expérience dangereuse, etc. Dans tous les cas, il est essentiel d’essayer de s’en remettre afin de surmonter ce choc. Il est néanmoins évident qu’on ne guérit pas d’un choc émotionnel du jour au lendemain mais de manière progressive. Découvrez dans cet article comment faire pour guérir d’un choc émotionnel.

Faire un petit exercice de pleine conscience

Il s’agira de faire une acceptation de vos émotions avec conscience au quotidien. Chaque jour, prenez une dizaine de minutes pour respirer profondément tout en accordant une attention à vos émotions. Faites un lien entre le rythme de votre respiration et les émotions que vous ressentez. Lorsque vous avez fini l’exercice, notez tout ce que vous ressentez dans un journal et prenez acte. C’est l’occasion d’apprendre à accepter et à gérer vos émotions et de ne pas laisser le choc contrôler votre vie.

Faire du yoga pour guérir d’un choc émotionnel

Le yoga peut vous aider à nourrir votre esprit et vous aidera à surmonter votre choc émotionnel.

En effet, lorsque vous subissez un choc émotionnel, une sorte de traumatisme s’installe en vous et provoque à la longue un stress aigue. Le fait de faire du yoga à la maison pourra beaucoup vous aider à apaiser votre angoisse et à surmonter le choc. Le yoga incite votre corps et votre esprit à fonctionner de la matière la plus positive possible. Faites des cours de yoga chez vous et aidez-vous des tutos YouTube.

Faire des choses agréables

Un autre moyen de guérir d’un choc émotionnel est de vous activer sur des choses agréables qui vous procureront de la joie. L’idée ici est de prendre soin de vous et d’être attentionné avec vous-même. Pour ce faire, mettez en place une routine qui vous permettra de vous accorder du temps et de prendre soin de vous.

Vous pouvez faire du jogging, aller dans un bon restaurant, sortir avec vos amis, discuter avec un proche, jouer avec votre animal de compagnie, etc.

Suivez votre propre rythme

Vous n’avez pas à vous mettre la pression pour évacuer rapidement le choc émotionnel. Vous avez obligatoirement besoin de temps pour cela alors donnez-vous tout le temps nécessaire. De plus vous avez également besoin d’espace pour vous en sortir dans les meilleures conditions. Enfin, éloignez-vous de toutes les personnes qui vous mettent la pression pour que vous sortiez de ce choc le plus vite possible.

Se confier à des personnes de confiance pour guérir d’un choc émotionnel

Le fait de se confier pourra vous aider considérablement à surmonter le choc émotionnel. Discutez des éléments déclencheurs de cet évènement avec vos amis intimes afin de vous soulager. Cela permettra d’une certaine manière de diminuer l’emprise de ce choc sur vous et de commencer à dédramatiser les choses. Racontez les faits autant de fois qu’il faut car cela vous permettra de surmonter progressivement le choc et de vous en débarrasser.

Demander de l’aide à vos proches

Les personnes autour de vous peuvent aussi vous aider à surmonter votre choc émotionnel. Alors, n’hésitez pas à leur parler et leur dire comment elles peuvent faire pour vous aider. Par exemple dans un premier temps, vous pouvez demander à un proche de venir vivre chez vous pendant quelques jours si vous habitez seul. De même, vous pouvez demander à un ami d’emmener ses enfants chez vous pendant un certain temps. Les enfants pourront vous apporter un peu de joie et égayer vos journées de par leur innocence et leurs jeux. En résumé, dites à vos proches comment ils peuvent agir pour vous aider à vous libérer de ce choc émotionnel. Ils pourront avoir un impact positif sur vous à long terme.

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