Aliments anti stress

Le stress est un phénomène qui nous suit tous les jours et dont il est difficile de se débarrasser. En effet, les tracas du quotidien, les soucis professionnels, les devoirs familiaux sont des sources de stress qui ne nous quittent pas. Heureusement qu’il est possible de combattre ce stress en consommant des aliments anti-stress.

Le chocolat

Le chocolat est efficace pour diminuer le taux de cortisol dans le sang. On remarque ainsi une baisse de cette hormone du stress chez les personnes qui en consomment un carré de chocolat par jour. Le chocolat contient des vitamines B, des antioxydants, du magnésium et de la mélatonine. Il permet une stimulation de la sécrétion d’endorphines qui sont les hormones de la bonne humeur et du bien-être. Un carré de chocolat suffit par jour.

Les agrumes

Elles contiennent un grand volume de vitamine C et participent à la réduction du taux de cortisol dans le sang. Elles diminuent également la pression sanguine renforcent le système immunitaire.

Les poivrons

Figurant parmi les légumes les plus riches en vitamine C, les poivrons ont aussi une forte contenance en provitamine A et en vitamine B et E. Ils sont aussi riches en minéraux, en magnésium, en potassium, en calcium et en phosphore.

Les amandes

Les amandes sont riches en vitamine E, en Zinc, en vitamines B et en magnésium. Elles permettent d’apaiser le système nerveux et de renforcer le système immunitaire.

Les pommes

Elles sont riches en phosphore et en fer et constituent une excellente solution pour réduire les dépressions, la fatigue ainsi que les sauts d’humeur. Elles contiennent une substance apaisante appelée le brome.

Les bananes

Ce sont des fruits riches en potassium et qui sont efficaces pour lutter contre l’hypertension. Le potassium assure une régulation des muscles notamment ceux du cœur. Les bananes contiennent aussi des vitamines B5 et B6.

Les pois chiches et les lentilles excellent aliments anti stress

Les pois chiches sont des sources de magnésium, de fer et d’acide folique. Ils permettent au système nerveux de bien fonctionner et ont des propriétés calmantes. Ils permettent de diminuer le stress, l’anxiété, la dépression et la fatigue.

Les lentilles sont aussi très riches en magnésium.

Le saumon

Les poissons gras tels que le saumon ont une forte contenance d’oméga 3 et sont très efficaces pour réduire le stress selon plusieurs études. Une étude menée par les chercheurs de l’université d’Ohio a prouvé que ceux qui consommaient des compléments alimentaires riches en Oméga 3 sont 20% moins stressés que ceux qui ne prennent qu’un placebo.

La dinde

La dinde est une excellente source de fer, de phosphore et de protéines. Elle participe à renforcer les muscles.

Les épinards

Ils sont riches en magnésium et permettent le relâchement des muscles ainsi que l’apaisement du système nerveux. Ils assurent aussi la régulation du cortisol et sont donc à consommer lors des grandes périodes de stress.

Le thon

C’est une bonne source d’oméga 3 qui est aussi riche en vitamine B6 et en vitamine B12. C’est un aliment efficace pour prévenir la dépression.

L’avocat

L’avocat est très riche en potassium et en vitamine B5. Il est réputé pour être un excellent anti stress.

Le céleri

Ils sont riches en magnésium et sont parfaits pour lutter contre le stress.

Les produits laitiers

Les produits laitiers sont riches en calcium. Un verre de lait avant d’aller au lit est efficace pour se détendre et réduire le stress. Le calcium est adéquat pour combattre l’anxiété, les spasmes musculaires et les tensions.

Les fraises

Elles sont riches en vitamine C et sont très nutritives. Elles permettent de lutter contre l’hypertension et autres symptômes du stress.

Les asperges

Aliment antistress par excellence, l’asperge est très riche en acide folique. Elle assure un fonctionnement optimal du système nerveux et aide à éliminer le stress.

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