Comment arrêter de penser à quelque chose ?

Pensées répétitives

Une chose délicate et particulièrement sensible a dominé vos pensées toute la journée. Vous avez enregistré cette pensée dans votre cerveau, mais la pensée revient sans cesse. Que faire ? Tout ce que vous pensez semble compliquer le problème plutôt que de le résoudre. L’inconvénient de ces pensées répétitives est que vous ne résolvez souvent pas le problème que vous pensez. Et de ce fait vous êtes moins présent dans ce que vous faites. Si vous mangez, parlez ou lisez, vous le faites avec moins d’attention s’il y a d’autres pensées qui circulent. Après tout, le multitâche n’existe pas. Découvrez comment arrêter de penser à quelque chose par la suite.

Cela peut aussi être fait différemment !

Imaginez que vous puissiez parquer ces pensées oppressives et récurrentes. Qui de temps en temps, pèsent lourdement sur votre bien-être jusqu’au moment où vous commencez vraiment à y travailler. Persuadez-vous d’arrêter de penser de manière improductive pour le moment et revenez-y plus tard.

Ne pensez pas à un éléphant rose

S’instruire à ne pas penser à quelque chose est extrêmement difficile. Essayez de ne pas penser aux éléphants roses, à un livre flottant ou à un chien qui miaule. Tout le monde aura eu ces trois choses à l’esprit sous quelque forme que ce soit. Plus vous ne voulez pas penser à quelque chose, plus cette pensée prend de l’ampleur dans votre conscience.

Certains problèmes peuvent être lourds pour votre bien-être et ils ne sont pas simplement hors de votre esprit.

Même si vous vous demandez  » Est-ce que cela m’aide d’y penser maintenant ?  » et que la réponse est  » non « . Alors les inquiétudes peuvent être si grandes que vous devez faire plus que de simplement y penser. Il semble qu’une conversation plus approfondie soit nécessaire pour vraiment voir que le fait d’y penser maintenant ne vous aide pas. 

Comment arrêter de penser à quelque chose

Ne détestez-vous pas quand vous essayez d’arrêter de penser à quelque chose, mais vous ne pouvez tout simplement pas ? C’est comme quand vous dites à quelqu’un de ne pas regarder quelque chose et qu’il s’en occupe juste après que vous lui avez dit de ne pas le faire. Ils savent qu’ils ne sont pas censés le faire mais le font quand même parce qu’ils ne peuvent pas s’en empêcher. Vous vous dites encore et encore que vous ne voulez pas penser à quoi que ce soit, mais vous ne pouvez pas vous arrêter. Peu importe ce que vous vous dites, les pensées ne disparaîtront pas. C’est encore pire quand vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelque chose d’effrayant ou de dérangeant. Alors que pouvez-vous faire ? Comment pouvez-vous arrêter de penser à quelque chose qui vous dérange? Eh bien, voici les choses que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne qui peuvent vous aider à arrêter de penser à quelque chose.

Distrayez-vous pour arrêter de penser à quelque chose

Parfois, la meilleure façon d’arrêter de penser à quelque chose est de faire quelque chose de physique pour vous distraire. Cela peut inclure de l’exercice physique, jouer d’un instrument ou danser. Occuper vos pensées avec des activités peut distraire votre esprit. Et permettre ainsi de ne pas penser constamment à quelque chose qui vous dérange. L’esprit, le corps et le cerveau sont tous connectés. Faire quelque chose de physique avec le corps qui est agréable peut éloigner votre esprit des pensées auxquelles vous ne voulez pas penser.

Parlez-en avec quelqu’un en qui vous avez confiance

Parfois, les pensées dans notre tête ont besoin d’une libération. Si vous gardez les pensées dans votre tête, vous pouvez continuer à y penser même si vous ne le voulez pas. Parler avec quelqu’un peut également vous expliquer pourquoi vous continuez à penser à quelque chose et les pensées peuvent disparaître. Il est également utile de dire à quelqu’un que vous avez simplement du mal à vous faire oublier quelque chose. Que vous lui disiez ou non les détails de ces pensées. Cela atténue le stress lié à la réflexion sur quelque chose auquel vous ne voulez pas penser.

Exercices de pleine conscience pour arrêter de penser à quelque chose

La pleine conscience est une forme de méditation qui se concentre intensément sur le moment présent. Les exercices de pleine conscience nécessitent l’absence de jugement ou d’interprétation des sentiments et des sens qui se produisent dans le moment. Et encouragent l’engagement avec l’environnement qui vous entoure actuellement. Il a été prouvé que les exercices de pleine conscience aident à réduire le stress en raison de leur capacité à détendre le corps et l’esprit. Les exercices de pleine conscience demandent beaucoup de pratique et plus vous les utilisez, plus il vous est facile de vous concentrer sur le moment présent. Être dans le moment vous permet de canaliser vos pensées vers ce qui se passe actuellement et d’ignorer les pensées auxquelles vous ne voulez pas penser. Il existe différents types d’exercices de pleine conscience, mais il est important de découvrir quel type d’exercice vous convient le mieux !

Recadrez les pensées

Autant que vous avez essayé de garder les pensées hors de votre tête et que vous ne pouvez pas arrêter d’y penser, changez la pensée. Traitez la pensée. Vous découvrirez peut-être pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de penser à tout ce que vous pensez. Trouver une résolution ou la racine de la pensée peut faire sortir la pensée de votre tête. Rappelez-vous que vous contrôlez vos pensées et que même si vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelque chose, ne continuez pas à lui donner du pouvoir. Essayez de remplir votre esprit de choses auxquelles vous aimez penser ou ne laissez pas vos pensées déranger votre journée. Rappelez-vous que ce ne sont que des pensées et que vous avez le contrôle.

Écrivez-les

Tout comme parler avec quelqu’un des pensées dans votre tête peut être une libération, les écrire peut l’être aussi. Écrire ce dont vous ne pouvez pas vous arrêter de penser dans un journal ou un morceau de papier peut vous aider à y sortir de votre tête. Ou jetez ce que vous avez écrit, surtout s’il s’agit de pensées dérangeantes ou effrayantes. Déchirer le papier pour signifier la destruction de la pensée. Parfois, prendre le contrôle de la pensée en la détruisant vous aide à arrêter d’y penser.

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