Mois : septembre 2022

Comment nettoyer un frigo ?

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Comment nettoyer un frigo ?

Le nettoyage du réfrigérateur est important car c’est un endroit où vous stockez de la nourriture. Assurez-vous donc de ne laisser aucun reste de nourriture dans votre réfrigérateur, que le drain soit propre et non obstrué et que vous suiviez le plan étape par étape deux fois par an pour nettoyer l’intérieur de votre réfrigérateur. Le nettoyage d’un réfrigérateur est un jeu d’enfant. Surtout si vous avez préparé un plan pratique étape par étape. Découvrez la suite pour que votre réfrigérateur soit à nouveau complètement propre et frais. De plus, profitez des conseils pratiques !

Pourquoi nettoyer un frigo ?

Il est utile de nettoyer le réfrigérateur tous les mois pour éviter de tomber malade à cause des spores de moisissures ou des bactéries. D’autres raisons de nettoyage sont un réfrigérateur malodorant, une accumulation de glace, de l’eau dans le réfrigérateur et de la moisissure noire sur les murs ou les caoutchoucs.

Réfrigérateur puant

Votre réfrigérateur peut commencer à sentir si des bactéries se développent, mais aussi, par exemple, s’il contient des produits à forte odeur tels que du fromage français ou du gibier. Vous pouvez éviter les mauvaises odeurs dans le réfrigérateur en conservant les produits à forte odeur dans un récipient hermétique. Vous pouvez empêcher la croissance bactérienne en réglant la température du réfrigérateur à un maximum de quatre degrés et en nettoyant le réfrigérateur tous les mois. Mettez-le dans votre agenda pour ne pas l’oublier.

Eau et condensation dans le réfrigérateur

Vous souffrez d’eau au fond du frigo ? Cela est probablement dû à une mauvaise évacuation des condensats. La condensation se produit contre la paroi arrière du réfrigérateur car les éléments de refroidissement sont situés sur la paroi arrière du réfrigérateur et vous ouvrez et fermez régulièrement le réfrigérateur. De la condensation se forme en raison des différences de température dans le réfrigérateur. 

Il y a un trou dans la paroi arrière du réfrigérateur pour l’évacuation de la condensation. Si l’évacuation d’eau du réfrigérateur est bouchée, l’eau ne peut pas être évacuée. De plus, un trou de vidange bouché est un endroit idéal pour la croissance de champignons. Assurez-vous donc que la condensation peut facilement s’écouler ! Même la glace dans le réfrigérateur est tout à fait normale : c’est de la condensation gelée. Ce n’est que lorsqu’il y a beaucoup de glace dans le réfrigérateur que cela signifie que quelque chose est défectueux.

À quelle fréquence devez-vous nettoyer le réfrigérateur ?

Régulièrement. De cette façon, vous empêchez les champignons et les bactéries de suivre leur cours à huis clos. Ou pire : que le frigo commence à sentir…

Astuce bonus : Couvrez toujours vos aliments lorsque vous les mettez au réfrigérateur. Pour 2 raisons :

  • Les aliments restent frais plus longtemps.
  • Les aliments ne prennent pas le relais des odeurs les uns des autres.

Qu’est-ce que vous utilisez pour nettoyer le réfrigérateur ?

Beaucoup de gens pensent : nettoyer le réfrigérateur, avec quoi ? Heureusement, il existe de nombreuses options. Vous pouvez nettoyer le réfrigérateur avec divers agents de nettoyage, du nettoyant tout usage au vinaigre de nettoyage. Il est préférable de faire une solution de soude de nettoyage. L’avantage du bicarbonate de soude est qu’il nettoie et désinfecte non seulement, mais élimine également les odeurs désagréables. De cette façon, vous faites d’une pierre deux coups.

Comment puis-je nettoyer le réfrigérateur ?

Pour nettoyer, vous devez d’abord vider le réfrigérateur. Pendant le nettoyage, conservez les denrées périssables telles que le lait, le beurre et les produits à base de viande dans un sac isotherme ou une glacière avec des éléments de congélation. Vous pouvez également les mettre temporairement à l’extérieur en hiver.

Retirez toutes les pièces détachées, telles que le porte-bouteille, le plateau à œufs et le bac à légumes et lavez-les dans l’évier avec du détergent et de l’eau chaude. Nettoyez l’intérieur du réfrigérateur avec un chiffon en microfibre et du bicarbonate de soude.

Débranchez la prise pour nettoyer un frigo

Débranchez le réfrigérateur de l’alimentation. En débranchant le réfrigérateur de l’alimentation, vous vous assurez que vous pouvez laisser la porte ouverte sans trop de perte de puissance ou de gel de l’humidité à l’arrière du mur. S’il y a déjà une couche de glace ou de gouttelettes gelées sur la paroi arrière, elles fondront, ce qui facilitera le nettoyage. De plus, vous aurez moins de froids aux doigts !

Desserrez le bac d’égouttage du réfrigérateur

Il y a souvent un bac d’égouttage pour la condensation à l’arrière que vous pouvez détacher et vider. Nettoyez-le également avec un peu de liquide vaisselle et de l’eau chaude. N’oubliez pas de nettoyer le trou de vidange dans le mur arrière. Vous pouvez utiliser un coton-tige pour cela. Vous pouvez également brosser entre les plis des caoutchoucs du réfrigérateur avec un coton-tige. Si la saleté est profonde, utilisez – avec précaution – une pique à brochette. Mettez un peu de talc sur les caoutchoucs pour les garder doux. Prenez l’aspirateur et utilisez-le pour nettoyer l’arrière du réfrigérateur de la poussière.

Enlevez les miettes et autres saletés avant de nettoyer un frigo

S’il y a beaucoup de miettes ou d’autres saletés dans les récipients de la porte, il est préférable de les aspirer avec l’aspirateur avant de commencer avec votre eau savonneuse. Il en va de même pour le bac à légumes ou s’il y a de la saleté sur les étagères.

Savonnez les étagères et les murs pour nettoyer un frigo

Préparez de l’eau savonneuse dans un seau d’eau chaude, du nettoyant tout usage ou du bicarbonate de soude. Trempez un chiffon en microfibre dans l’eau savonneuse, essorez-le et essuyez le tout de haut en bas. S’il y a des restes de nourriture séchée sur les étagères, vous pouvez les vaporiser davantage avec du dégraissant de cuisine. Séchez soigneusement avec un torchon ou un chiffon sec en microfibre.

Laver les bacs et la porte du réfrigérateur

Sortez les récipients du réfrigérateur et lavez-les avec de l’eau tiède et du liquide vaisselle. Bien sécher et remettre au réfrigérateur. Nettoyer également la porte du réfrigérateur avec eau tiède et liquide vaisselle.

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Comment nettoyer un matelas ?

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Comment nettoyer un matelas ?

Votre matelas est un investissement important. Un bon matelas assure une bonne nuit de sommeil et donc automatiquement plus d’énergie. Malheureusement, des accidents se produisent parfois au lit : un animal qui mouille votre lit, une blessure qui provoque des tâches de sang ou un autre accident qui laisse des tâches permanentes dans votre lit. Vous pouvez facilement laver et remplacer la literie, mais les tâches sales resteront sur votre matelas. La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement retrouver votre matelas comme neuf. Suivez les étapes ci-dessous pour nettoyer soigneusement votre matelas et vous débarrasser des odeurs et des tâches.

Nettoyez soigneusement votre matelas

Suivez ce guide simple pour nettoyer soigneusement votre matelas et éliminer les allergènes, les odeurs et les tâches avec des ingrédients ménagers courants.

Dénudez le lit

Retirez tous les draps et couvertures de votre lit avant de nettoyer votre matelas. C’est le bon moment pour tout mettre au lavage, afin que votre literie soit à nouveau complètement fraîche. Utilisez la température de lavage la plus chaude indiquée sur l’étiquette du fabricant pour tuer les acariens. Lavez également vos oreillers et protège-matelas en tissu. Vous pouvez même laver des couvertures ( électriques ).

Désodorisez votre matelas

Le bicarbonate de soude ordinaire est un excellent désodorisant naturel. Contrairement aux désodorisants pour tapis ou aux sprays pour tissus, il ne contient pas de parfums qui irritent ou sentent trop fort. Saupoudrez donc une couche généreuse de bicarbonate de soude sur votre matelas et frottez-le doucement avec votre main pour l’aider à se lier à l’humidité de la surface et à tuer les odeurs. Attention : ne frottez pas trop fort ! Vous ne voulez pas que le tissu se détache et que votre matelas se brise, pour ainsi dire. Plus longtemps vous laissez du bicarbonate de soude sur votre matelas, mieux cela fonctionne. Donnez-lui au moins 15 minutes ou plusieurs heures si possibles.

Passé l’aspirateur

Une fois que vous avez désodorisé votre matelas, vous devrez passer l’aspirateur. Utilisez l’outil de rembourrage pour cela si vous en avez un. Évitez d’utiliser une brosse à rouleau car elle pourrait accrocher ou endommager la surface du matelas.

N’appuyez pas trop fort, sinon vous réduirez la puissance d’aspiration de votre machine. Assurez-vous de nettoyer également les coutures et les bords, car de nombreuses cellules mortes de la peau et de la poussière s’y accumulent. Si vous le souhaitez, vous pouvez passer à l’embout plat pour cette partie.

Enlevez les tâches sur le matelas

Vous pouvez enlever presque toutes les tâches de votre matelas avec les détachants faits maison ci-dessous. Quelques conseils avant de vous lancer :

  • Suivez les recettes de détachant pour matelas. Assurez-vous d’utiliser les tailles spécifiées pour éviter la décoloration et de ne pas expérimenter vous-même. Cela peut endommager ou détruire votre matelas. Vous pouvez également créer vous-même des tâches de cette manière.
  • Ne versez jamais rien directement sur votre matelas et n’utilisez jamais de shampoing pour tapis dessus. Les matelas ne sont pas destinés à être mouillés et moisiront à l’intérieur si vous le faite, en particulier les matelas en mousse à mémoire de forme, car ce sont en fait de grandes éponges.
  • Traitez toutes les tâches d’un type avant de passer aux suivantes. Par exemple, enlevez d’abord toutes les tâches de pipi jaunies de votre matelas avant de traiter les tâches de sang ou les tâches brunes rouillées.

Enlevez les tâches avec la bonne méthode

Si votre matelas est jauni par des tâches de sueur, ou si vous avez l’impression qu’il a l’air sale, utilisez l’une des formules suivantes pour redonner du blanc à votre matelas :

Détachant de sueur

Vaporisez légèrement la zone jaunie de votre matelas avec du peroxyde d’hydrogène jusqu’à ce qu’il soit humide, mais pas détrempé. ( Vous pouvez généralement placer la buse directement sur la bouteille de peroxyde ). Laissez la zone sécher à l’air. La tâche s’estompera au fur et à mesure que le peroxyde sèche, mais vous pouvez répéter si nécessaire.

Détachant de sang

Nettoyer votre matelas des tâches de sang ? Aucun problème ! Mélangez 2 onces de peroxyde d’hydrogène avec 1 cuillère à soupe de savon à vaisselle liquide et de sel. Appliquez sur la tâche de sang et attendez 10 minutes, puis grattez-la avec une cuillère. Utilisez un chiffon propre imbibé de peroxyde d’hydrogène pour enlever tout résidu. Laissez sécher la tâche. Si une décoloration brune persiste après séchage, vaporisez-la légèrement avec du peroxyde d’hydrogène. La tâche s’estompera au fur et à mesure que le peroxyde sèche.

Détachant d’urine

Mélanger 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 8 onces de peroxyde d’hydrogène et une petite quantité de savon à vaisselle liquide dans un bol. Utilisez un chiffon pour tamponner le mélange sur la tâche, mais ne la faites pas tremper. Retournez le chiffon au fur et à mesure que vous travaillez afin de toujours utiliser un nouveau point pour enlever la tâche. Éponger l’humidité et laissez sécher à l’air libre.

Mousse pour enlever les tâches tenaces sur le matelas

À utiliser pour enlever les tâches de vin, de vomi ou les tâches inconnues sur le matelas. Battez 2 cuillères à soupe de poudre à laver blanche ( pas de cristaux bleus, pas d’eau de Javel contenant de l’oxygène ) avec 1 cuillère à soupe d’eau pour obtenir une mousse sèche. Appliquez la mousse sur la tâche, attendez 10 minutes, puis grattez-la. Essuyez la tâche avec un chiffon humide pour enlever tout résidu, puis laissez sécher à l’air.

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Comment l’hypnose agit sur le cerveau ?

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Comment l'hypnose agit sur le cerveau ?

L’hypnose semble pour beaucoup de gens une chose vague à laquelle vous devez croire avant que cela fonctionne. Mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Il y a une différence dans l’hypnotisabilité des gens. Mais votre croyance en cela n’a pas toujours quelque chose à voir avec cela. L’hypothèse de la plupart des chercheurs est que l’hypnose permet au cerveau de suivre plus facilement les suggestions de l’hypnothérapeute. L’état de transe est également reconnu par de nombreuses personnes hypnotisées, mais comment l’hypnose agit sur le cerveau ?

Des chercheurs de l’Université de Stanford ont découvert comment l’hypnose affecte le cerveau. Permettant ainsi une meilleure compréhension de son utilisation.

Qu’est-ce que c’est ?

L’hypnose est l’induction chez un individu de l’état de transe ou l’altération de l’état de conscience. Le passage de l’état de normalité à l’état modifié ou hypnotique s’opère de diverses manières.

Pour l’induction, l’hypnotiseur évoque des émotions, des visualisations, des sensations et des associations mentales, avec des symboles tels que les 5 éléments.

L’opération peut se faire à travers des mots ou des objets, faisant intervenir divers sens.

La personne hypnotisée est placée dans un état de relaxation avancé dans lequel elle est relativement éloignée de l’environnement. En fait, le sujet n’est pas complètement inconscient. Mais tend à ne pas être conscient de l’expérience à laquelle il est soumis.

Grâce à l’induction, la personne hypnotisée expérimente de nouvelles façons d’exprimer, de communiquer et d’entrer en relation avec le corps. Donc, par essence, le phénomène est psychosomatique, car il implique à la fois le corps et le psychisme.

L’état hypnotique est provoqué par des suggestions données par :

  • des sons particuliers
  • des images
  • des mouvements
  • autres procédures codifiées.

Le sujet à hypnotiser perçoit profondément la suggestion et est impliqué à la fois dans les sphères physiques et psychologiques. De cette manière, l’hypnotiseur peut influencer les paramètres psychophysiques et comportementaux du patient.

L’hypnose a-t-elle des effets secondaires ?

Les effets secondaires de l’hypnose sont très rares, mais ils peuvent inclure :

A quoi sert ça sert ?

L’hypnose peut être utilisée pour :

Pourquoi l’étude sur l’hypnose a-t-elle été menée ?

Pour obtenir les meilleurs résultats avec cette ‘ ‘ astuce ‘ ‘ controversée mais apparemment efficace. Il est essentiel de savoir exactement comment elle affecte le cerveau. Pour cette raison, une équipe de chercheurs de l’Université de Stanford a mené une nouvelle étude sur les zones du cerveau les plus touchées. Publiant la recherche dans la revue Cerebral Cortex.

Comment les participants ont-ils été sélectionnés ?

Pour mener la recherche, l’équipe a effectué des dépistages cérébraux sur 545 personnes afin de déterminer la susceptibilité à l’hypnose à l’aide de l’échelle de groupe de susceptibilité hypnotique de Harvard. Cela a permis aux chercheurs d’identifier 36 personnes particulièrement sensibles et de les sélectionner pour l’étude.

Comment l’étude a-t-elle été menée ?

Grâce à l’imagerie par résonance magnétique ( IRM ), les chercheurs ont scanné le cerveau de chaque participant lors de trois actions en particulier :

  • le repos
  • rappel de mémoire
  • sous hypnose, tout en écoutant une voix enregistrée, spécialement conçue pour mettre l’auditeur en état de transe

Le co-auteur de la recherche, David Spiegel, a déclaré que l’hypnose est la forme la plus ancienne de psychothérapie occidentale. Un moyen particulièrement puissant de changer la façon dont un sujet utilise son esprit pour contrôler sa perception et son corps.

Comment l’hypnose affecte-t-elle le cerveau ?

La connectivité fonctionnelle intrinsèque, également connue sous le nom de DMN ( réseau en mode par défaut ), est fortement responsable du sens de la conscience de soi et de la mémoire épisodique. Tandis que le réseau de contrôle exécutif ( ECN ) contrôle la cognition. La déconnexion de ces deux réseaux semblerait expliquer comment l’hypnose permet aux personnes de rester conscientes et, en même temps, d’agir sans possibilité de réfléchir sur leur propre implication dans de telles actions.

De plus, au cours de l’étude, un lien accru entre le cortex préfrontal dorsolatéral et une région du cerveau appelée insula a été découvert. Associé à la fonction somatique, au traitement de la douleur et à un sentiment d’émotion, d’empathie et de temps. Selon les chercheurs, cela expliquerait comment l’hypnose peut affecter le traitement de la douleur.

Enfin, l’équipe a noté une diminution de l’activité dans une région du cerveau appelée cortex cingulaire dorsal antérieur. Partie intégrante du réseau et impliquée dans l’évaluation du contexte, aidant un sujet à décider à quoi prêter attention et quoi ignorer.

Cette recherche est tout à fait cohérente avec le comportement étrange des personnes pendant la transe hypnotique. Qui apparaît généralement complètement étranger à certains éléments de l’environnement qui les entoure.

Qu’est-ce que la recherche a permis de découvrir ?

En substance, les auteurs de l’étude ont déclaré qu’aucune zone du cerveau ne se ferme complètement pendant l’hypnose. Au lieu de cela, une altération des connexions a été révélée. Renforçant l’idée que l’hypnose peut être considérée comme un état de conscience différent, plutôt qu’un niveau d’excitation réduit.

L’hypnose est-elle sans danger ?

L’hypnose est un état d’esprit naturel que nous traversons plusieurs fois par jour, y atteignant souvent spontanément. Cette condition ne peut pas être dangereuse pour la santé, bien que les suggestions qui sont données pendant l’hypnose puissent avoir un réel impact sur nos vies.

Ces dernières années, de nombreuses études ont été menées sur le phénomène de l’hypnose et son impact sur la santé humaine. Tant que nous sommes hypnotisés par une personne qualifiée, aucun effet secondaire n’a été démontré. Avant de consulter un hypnothérapeute, il est nécessaire de vérifier s’il possède les qualifications, l’expérience, etc. appropriées. Il ne faut pas non plus oublier une conversation franche avec l’hypnotiseur, au cours de laquelle on présentera nos attentes. Mais aussi divulguer des informations sur les médicaments pris ou le traitement utilisé.

Les hypnothérapeutes soutiennent que le but de chaque séance est avant tout le bien-être du patient et provoque un changement bénéfique dans son esprit.

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Comment éliminer la graisse du foie naturellement ?

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Comment éliminer la graisse du foie naturellement ?

Le foie est un organe important et a beaucoup à faire en tant que centre de désintoxication de notre corps. Pour se protéger contre l’épuisement, le foie doit être détoxifié une fois par an. Ici nous vous révélons les différentes méthodes de désintoxication naturelle du foie.

Traiter le foie gras naturellement

Dans un foie gras, plus de graisse s’accumule dans les cellules du foie. Cela réduit la fonction hépatique et rend le foie plus sensible aux blessures, à l’inflammation ( hépatite ) et aux cicatrices ( cirrhose ). La teneur normale en graisse du foie est inférieure à 5 %.

Au début, un foie gras ne provoque pratiquement aucun symptôme. À long terme, cependant, cela peut avoir de graves conséquences. Les premiers signes de stéatose hépatique prennent souvent la forme de fatigue, de perte d’appétit, de malaise général et de douleurs abdominales.

Pissenlit pour éliminer la graisse du foie naturellement

Le pissenlit agit comme un puissant tonique du foie. Il aide à détoxifier le foie et à métaboliser les graisses qui se sont accumulées dans le foie. Le pissenlit favorise également la fonction hépatique et aide à prévenir la stéatose hépatique.

Pour utiliser le pissenlit : Placez 1 cuillère à café de racine de pissenlit séchée dans une tasse d’eau chaude, couvrez et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Puis filtrer et ajouter un peu de miel au goût. Buvez 3 tasses de thé de pissenlit par jour et répétez cela plusieurs semaines de suite.

Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est l’un des aliments les plus impressionnants pour lutter contre la stéatose hépatique. Il aide à éliminer les graisses accumulées du foie et soutient une fonction hépatique saine. Le vinaigre de cidre aide également à perdre du poids et réduit l’inflammation du foie.

Pour utiliser le vinaigre de cidre de pomme : Mettez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique naturellement trouble dans un verre d’eau tiède et ajoutez un peu de miel au goût. Buvez le mélange 2 fois par jour avant les repas. Buvez l’eau de vinaigre de cidre de pomme pendant plusieurs mois d’affilée.

Safran des Indes pour éliminer la graisse du foie naturellement

Le curcuma est riche en précieux antioxydants. Il améliore la capacité du corps à digérer les graisses afin qu’elles ne s’accumulent plus dans le foie. Le curcuma favorise également la détoxification du foie et possède des propriétés anti-inflammatoires.

Ajoutez simplement ¼ de cuillère à café de poudre de curcuma à 1 verre d’eau dans une petite casserole et portez à ébullition. Buvez le mélange 2 fois par jour et pendant plusieurs semaines consécutives.

Citron

Les citrons sont riches en vitamine C antioxydante, très bénéfique pour le foie. La vitamine C aide le foie à produire l’enzyme glutathion, qui neutralise les toxines et favorise la détoxification du foie. La naringénine flavonoïde dans les citrons aide également à réduire l’inflammation du foie et empêche le foie de sécréter des lipoprotéines de basse densité. De cette façon, les niveaux de cholestérol peuvent être réduits.

Ajoutez simplement le jus fraîchement pressé d’un demi-citron à un verre d’eau tiède et buvez le mélange 2 à 3 fois par jour.

De plus, 2 à 3 tranches de citron peuvent être ajoutées à l’eau quotidienne.

Thé vert pour éliminer la graisse du foie naturellement

Le thé vert est riche en catéchines antioxydantes, qui améliorent la fonction hépatique. Le thé vert protège également contre l’excès de graisse stockée dans le foie, aide à réduire la graisse corporelle et vous aide à perdre du poids plus rapidement.

Pour protéger le foie et décomposer l’excès de graisse dans le foie, 3 à 4 tasses de thé vert doivent être bues par jour.

Racine de réglisse

La racine de réglisse soutient le processus de guérison du foie gras non alcoolisé. L’extrait de racine de réglisse aide à réduire les activités transaminases des enzymes ALT ( alanine aminotransférase ) et AST ( aspartate aminotransférase ) dans la stéatose hépatique non alcoolique. Elle protège également contre les dommages au foie causés par les métaux lourds et les toxines.

Pour utiliser la racine de réglisse : Placez ½ cuillère à café de racine de réglisse dans une tasse d’eau chaude, couvrez et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Puis filtrer et sucrer avec un peu de miel au goût. Buvez le thé deux fois par jour.

Remarque : La racine de réglisse a une influence sur les hormones du corps, le cortisol et l’aldostérone, et influence ainsi la pression artérielle, la glycémie et les reins.

Papaye pour éliminer la graisse du foie naturellement

La pulpe et les graines d’une papaye soutiennent le processus de guérison du foie gras. La carpaïne alcaloïde contenue dans la papaye abaisse les taux de cholestérol et de lipides sanguins et aide à décomposer l’accumulation de graisse dans le foie.

Pour l’application de papaye : moudre 5 à 6 graines de papaye séchées et mélanger la poudre avec 1 cuillère à soupe de jus de citron. Prendre le mélange 2 fois par jour pendant 1 mois. De plus, mangez une tranche de papaye chaque jour.

Autres conseils contre la stéatose hépatique :

  • Exercice régulier. L’exercice augmente le taux métabolique, soutient la fonction hépatique et aide à réduire les taux élevés de lipides sanguins. La marche rapide, le jogging, la natation et les exercices d’étirement sont très utiles.
  • Évitez la perte de poids rapide. Cela peut endommager le foie.
  • Minimiser la consommation de sucre. Manger plus de fruits peut également avoir un effet négatif sur le foie.
  • Évitez le sirop de maïs.
  • Évitez la farine blanche. Celle-ci est converti en sucre dans le corps et est nocif pour le foie.
  • Évitez les aliments épicés, les viandes grasses et les aliments frits.
  • Évitez l’alcool et le tabac.
  • Intégrez des aliments contenant beaucoup d’acide gras oméga 3 dans votre alimentation. Ceux-ci soutiennent la régénération du foie. Ceux-ci comprennent : le saumon, le maquereau, le hareng, les graines de lin, les graines de chia et les noix.
  • Incorporez des aliments détoxifiants à votre alimentation. Ceux-ci éliminent les toxines nocives du corps. Ceux-ci incluent : l’herbe d’orge, le brocoli, le chou frisé, le céleri et les choux de Bruxelles.
  • Inclure plus de fibres dans votre alimentation. Les fibres aident à réduire le cholestérol et à éliminer les toxines. Ceux-ci incluent : les baies, les pommes, les cosses de psyllium, les haricots et les graines de chia.

Il existe plusieurs aliments pour réduire l’accumulation de graisse dans le foie. En plus de ces aliments, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée et de boire suffisamment. L’eau aide à éliminer plus de toxines et évite la surcharge du foie.

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Comment éliminer la graisse viscérale ?

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Comment éliminer la graisse viscérale ?

La graisse viscérale est la graisse abdominale qui se trouve dans votre cavité abdominale. Tout le monde a de la graisse viscérale, et c’est une bonne chose. La graisse viscérale entoure vos organes et les protège des impacts extérieurs. Cependant, la graisse viscérale devient un problème lorsque vous en avez trop. Alors comment éliminer la graisse viscérale, découvrez-le maintenant.

Qu’est-ce que la graisse viscérale ?

Votre corps stocke les graisses de 2 manières, à savoir sous forme de tissu adipeux viscéral et de tissu adipeux sous-cutané. La graisse sous-cutanée est la graisse sous la peau. La graisse viscérale est la graisse entourant les organes. Plus de graisse viscérale est associée à un risque accru de divers problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, la résistance à l’insuline et les maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi la graisse viscérale est aussi appelée ‘ ‘ graisse malsaine ‘ ‘.

Trop peu d’exercice augmente le risque de résistance à l’insuline. La résistance à l’insuline peut conduire au diabète de type 2. C’est pourquoi il est important de faire suffisamment d’exercice. De plus, trop de graisse viscérale est un facteur de risque majeur pour le développement de la résistance à l’insuline. On ne sait pas encore exactement comment ces mécanismes s’influencent mutuellement. Une question intéressante qui en découle est de savoir s’il est également possible de brûler des graisses malsaines en faisant de l’exercice. Beaucoup de recherches ont été faites à ce sujet. Ci-dessous un aperçu.

Les conseils pour brûler la graisse viscérale

Dans les conseils ci-dessous, vous trouverez plusieurs choses que vous pouvez faire ( ou éviter ) pour réduire la quantité de graisse viscérale dans votre corps. Aucuns n’est un remède magique. Mais lorsque vous les combinez, vous remarquerez tôt ou tard que votre ventre devient nettement plus petit. Chaque conseil est scientifiquement justifié.

Mangez moins d’aliments malsains pour éliminer la graisse viscérale

La graisse viscérale n’augmente pas lorsque vous mangez moins. Vous devez manger beaucoup d’aliments malsains pour vous assurer que votre abdomen augmente de volume.

Manger trop ne garantit pas directement que vous obteniez beaucoup de graisse autour de vos organes. Grossir ‘ ‘ normalement ‘ ‘ est un processus lent au cours duquel la graisse augmente dans tout votre corps. Pas seulement autour de votre ventre.

Bien que certaines personnes soient plus sujettes à certains endroits que d’autres, le processus fonctionne de la même manière pour tout le monde.

Évitez les gras trans

Tous les types de gras dans les aliments ne sont pas aussi bons pour la santé. Les acides gras polyinsaturés ( pensez aux acides gras oméga-3 ) sont plus sains que les gras trans.

La recherche montre que plus vous avez de gras trans dans votre alimentation, plus vous avez de gras viscéral.

Modérez votre consommation d’alcool pour éliminer la graisse viscérale

L’alcool a une relation amour-haine dans le monde de la santé. Diverses études ont montré qu’une petite quantité d’alcool a parfois un effet positif sur la santé ( comme un verre de vin rouge par jour ). Même si l’alcool est une substance toxique, certaines sources affirment qu’il peut stimuler votre système immunitaire en petites quantités.

Mangez des protéines au lieu de sucres

Manger plus de protéines en combinaison avec des graisses saines semble avoir un effet positif sur la circonférence abdominale.

Les protéines et les graisses saines contribuent à une sensation de satiété durable. Même consommer 5,5 fois la quantité quotidienne recommandée de protéines n’entraîne pas une augmentation de la graisse corporelle.

De plus, les aliments malsains contiennent relativement peu de protéines. La viande est la principale source de protéines pour la plupart des gens et, comme vous le savez peut-être, la viande n’est pas la partie la moins chère d’un plat.

Améliorez vos niveaux d’hormones

À mesure que les hommes et les femmes vieillissent, leur graisse viscérale augmente. Bien sûr, cela peut être en partie dû au fait que leur régime alimentaire change au fil des ans.

Mais une grande partie peut s’expliquer par un changement dans les niveaux d’hormones. Bien que cela fasse partie du processus de vieillissement, vous pouvez l’influencer et le diriger dans une certaine mesure.

Une diminution de la testostérone chez les hommes et des œstrogènes chez les femmes est l’explication de la modification de la répartition des graisses. Une augmentation de la testostérone ( par hormonothérapie ou par augmentation naturelle ) semble diminuer la quantité de graisse viscérale chez les hommes.

Dormez suffisamment

Le sommeil fait partie de ces choses que les gens sous-estiment grandement lorsqu’il s’agit de leur santé. Souvent, les gens montrent à quel point ils dorment peu. C’est considéré comme une forme de force si vous pouvez fonctionner avec peu de sommeil.

Mais trop peu de sommeil s’avère désastreux pour les niveaux de testostérone. Dormir 4 à 5 heures d’affilée pendant quelques jours d’affilée peut réduire de moitié votre taux de testostérone. De plus, le sommeil fait augmenter votre niveau de cortisol.

Les chercheurs recommandent en ce qui concerne la formation de graisse viscérale – de dormir pas moins de 6 heures et pas plus de 9 heures par nuit.

Exercices intensifs

Lors d’exercices intensifs, la graisse des organes est d’abord utilisée pour fournir de l’énergie. Donc ça veut dire jogging, marche rapide, vélo rapide, rameur sur machine à la maison ou en salle, aérobic… Au moins une demi-heure par jour, mais mieux vaut 45 minutes à une heure par jour. Selon les physiothérapeutes, la plateforme dite vibrante aiderait également à éliminer la graisse viscérale et serait un bon complément au sport. De nombreux gymnases ont un tel appareil.

Évitez de faire des erreurs

Prévenir vaut mieux que guérir. Cela est particulièrement vrai pour votre santé.

Comme vous l’avez lu, vous pouvez brûler de la graisse viscérale si vous décidez de manger beaucoup plus sainement. Mais l’éviter de devenir viscéral, c’est beaucoup mieux. Mais comment pouvez-vous mieux commencer cela ? En supprimant les aliments malsains de la vue.

Tout d’abord, vous voulez vous débarrasser de tous les aliments malsains dans votre maison. Nous, les humains, avons une certaine quantité de volonté chaque jour. Au fil de la journée, votre volonté diminuera. Il n’est donc pas surprenant que les crises de boulimie aient lieu principalement le soir. C’est à ce moment que votre volonté est au plus bas.

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