Mois : février 2022

Avoir une routine de bien-être est vital pour le corps et l’esprit. La journée est plus productives, les niveaux de stress sont plus faibles. Nous nous sentons plus énergiques et sommes capables d’être plus productifs au travail et à la maison. Pour l’avoir, il est important d’abandonner les habitudes anciennes et contre-productives. Telles que les nuits blanches, l’alimentation non réglementée et un mode de vie sédentaire.

Pourquoi créer une routine ?

Une répétition quotidienne des comportements permet à notre corps de fonctionner correctement. Évitant le stress et l’anxiété, faisant de nous des personnes plus sûres et plus confiantes.

C’est précisément pourquoi l’exercice de la routine commence juste après notre naissance. En établissant un horaire pour manger, se reposer, entre autres.

En créant une routine, l’individu est moins susceptible d’avoir des événements imprévus. Avec des heures fixes pour se lever, dormir, effectuer des activités professionnelles. Se concentrer sur la nourriture et même faire de l’exercice.

La routine joue également un rôle clé pour éviter le stress et l’anxiété. En plus du fait que la répétition de comportements et d’activités peut générer un haut degré d’expertise dans une activité. Impactant directement les résultats.

Il convient de mentionner que l’estime de soi peut également être améliorée par des routines. Et cela n’invalide pas le maintien du corps avec des procédures esthétiques. Mais ajoute de la valeur à l’ensemble : corps et esprit.

Quel genre de routine devrais-je avoir ?

Avant tout, il est important d’avoir une routine équilibrée qui puisse vous apporter confort et facilité pour passer d’un objectif à l’autre.

Il est également essentiel de faire une pause d’une activité à l’autre. Afin que votre esprit puisse respirer et se concentrer efficacement.

Un autre point qui peut également apporter une grande évolution est de construire une routine séparée par types d’activités.

Par exemple : si vous utilisez un appareil orthodontique, c’est un fait que l’entretien devra être effectué. Par conséquent, prévoyez d’intégrer cette activité à votre emploi du temps, afin qu’elle n’interfère pas négativement avec d’autres tâches.

La séparation entre les niveaux de priorité de chaque action doit également être prise en compte lors de l’organisation de votre routine. Faites une auto-analyse et comprenez à quels moments vous êtes le plus productif pour pouvoir mener à bien les activités les plus complexes.

Quelle est votre relation au bien-être ?

Lorsque nous avons une routine équilibrée, nous pouvons avoir plus de temps pour faire de l’exercice. Ce qui a un impact direct sur notre bien-être.

Dans de nombreux cas, suivre une routine rend vos objectifs très bien définis et hiérarchisés. Évitant d’oublier ou de procrastiner chacun d’entre eux.

Cela génère une grande réussite pour notre bien-être et nos soins personnels. Ayant un impact sur la satisfaction et la fierté des tâches accomplies.

Vous pouvez définir des objectifs et des récompenses pour les soins personnels. Supposons que vous ayez une assurance dentaire. Si vous parvenez à atteindre les objectifs préalablement établis. Vous pouvez vous offrir une procédure qui vous fait plaisir, comme le blanchiment des dents.

Cependant, ayant une routine et vos obligations très bien établies et organisées, vous n’oublierez guère votre planification. Rendant votre routine beaucoup plus équilibrée pour répondre aux besoins du quotidien.

3 bienfaits d’une routine dans notre bien-être

Une routine aide au sommeil ce qui procure notre bien-être

Lorsque vous arrivez à la fin de la journée et que toutes vos tâches sont très bien effectuées, la qualité de votre sommeil devient beaucoup plus élevée. Ce qui fait que votre nuit de sommeil vous apporte plus d’humeur pour le lendemain.

En ne remplissant pas vos tâches, votre anxiété s’aggrave en même temps que vos soucis. Ce qui se traduit par une mauvaise nuit de sommeil susceptible d’apporter somnolence, déconcentration. Fatigue et un niveau de stress important pour votre semaine.

Un autre point très bénéfique est de créer une routine pour votre sommeil. Qui peut commencer par un bain chaud relaxant puis ensuite dans votre chambre passez vous de la télévision ou du smartphones pouvant retenir votre attention. Réduisant ainsi votre temps de repos.

Aide à une alimentation saine

Progressivement, le corps commencera à travailler beaucoup plus efficacement, ce qui équilibrera votre niveau de faim et vous aidera à établir une alimentation plus saine.

Dès votre réveil, vous ressentirez une faim équilibrée qui pourra être facilement satisfaite par un petit-déjeuner équilibré. Composé de fruits, d’eau et de jus naturels.

Cela vous aidera à avoir un déjeuner beaucoup plus riche en protéines, pour vous sentir plus énergique tout au long de la journée.

De plus, une alimentation équilibrée est également importante pour créer une routine. Car c’est grâce aux nutriments que nous ajoutons à notre corps qu’il y aura plus de volonté d’effectuer d’autres activités.

Disons que vous venez de vous faire blanchir les dents. Dans ce cas, pour que le traitement ait des résultats qualifiés, il est essentiel qu’il n’y ait pas d’ingestion d’aliments contenant des conservateurs.

Une routine diminue les problèmes psychologiques ce qui procure notre bien-être

Avoir une routine bien définie aide à réduire la fréquence des problèmes psychologiques, pour une raison très simple : l’autosatisfaction.

Lors de la création d’une routine, pratiquement aucune tâche ou procédure ne sera laissée de côté. Vous donnez une grande satisfaction avec toute la sécurité et la ponctualité offertes pour chacune des activités nécessaires.

L’amélioration de la qualité du sommeil augmente également la confiance en soi dans votre environnement de travail. Ce qui permet d’atteindre vos objectifs plus facilement et plus efficacement.

Il existe un grand nombre de problèmes psychologiques qui ont été déclenchés en 2020, tels que la dépression et l’anxiété. ( Source : Les cas de stress, d’anxiété et de dépression montent en flèche au milieu de la pandémie ).

Cela s’est produit en raison du nombre élevé de chômeurs. Et les nouvelles stratégies adoptées par les entreprises, entre autres facteurs qui ont impacté la vie de milliers de personnes.

Cependant, il est très important que, même au milieu de la crise, vous puissiez rester calme et planifier, rattraper vos études, rechercher de nouvelles opportunités. Gardez toujours à l’esprit les soins personnels, comme effectuer l’entretien d’un appareil orthodontique transparent, par exemple.

Maintenant que vous connaissez les principales raisons d’avoir une routine et comment cela peut contribuer à votre bien-être, ne perdez pas de temps.

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• https://youtu.be/TZYjCYxNPro

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Afin de repartir sur de bonnes bases après la saison hivernale, nous vous conseillons de détoxifier et de drainer votre organisme. Cette démarche permet de faire le plein d’énergie et d’éliminer les toxines accumulées par votre organisme. Découvrez donc comment drainer son corps.

Qu’est-ce que la rétention d’eau ?

Le corps humain a généralement une teneur en eau de 50 à 65 %. Le pourcentage est influencé par l’âge et le sexe. S’il y a trop d’eau dans le corps, on parle de rétention d’eau ( œdème ). Ce sont des accumulations de liquide dans les tissus qui peuvent entraîner un gonflement visible de certaines parties du corps. Dans la plupart des cas, l’excès d’eau affecte les jambes, les mains et les chevilles, les faisant apparaître gonflées. Si l’accumulation d’eau a une cause inoffensive telle que des fluctuations hormonales ou un manque d’exercice, l’excès d’eau peut être évacué du corps à l’aide du drainage. Cependant, si les maladies sont à l’origine d’un corps gonflé, la déshydratation ne doit jamais avoir lieu par vous-même.

Causes possibles de la rétention d’eau

La rétention d’eau dans le corps peut avoir diverses causes. Elles sont souvent causés par une mauvaise alimentation ou un manque d’exercice. Toute personne qui reste assise ou debout tout au long de la journée sans se lever et bouger entre les deux se plaint généralement de jambes enflées. Raison : Le sang s’accumule dans les jambes et le liquide peut pénétrer dans les tissus. Même avec des fluctuations hormonales, comme lors des menstruations, de la grossesse ou de la ménopause, il peut arriver que l’eau dans le corps ne soit plus transportée correctement et s’accumule. Dans ces cas, l’œdème est généralement inoffensif et l’excès de liquide peut être évacué du corps à l’aide d’un drainage.

La rétention d’eau peut aussi être le résultat de maladies, d’obésité ou de médicaments. Dans ces cas-là, le drainage ne doit pas se faire par vous-même. La consultation d’un médecin est indispensable.

Pourquoi drainer son corps ?

Au fil des années, notre corps et particulièrement nos reins et notre foie, accumulent des toxines dues à notre alimentation et à notre hygiène de vie. Le foie contribue à la bonne digestion des aliments, filtre le sang et élimine les globules rouges. Les reins, quant à eux, filtrent le sang et éliminent les toxines et déchets du corps via l’appareil urinaire. Ils contribuent également à maintenir l’équilibre hydrique et les minéraux nécessaires à l’organisme.

De ce fait, si vous ne purifiez pas votre corps, cela peut affaiblir vos organes et cela peut être néfaste pour votre santé.

Quand drainer son corps ?

• Lors des changements de saison ( particulièrement au Printemps et à l’Automne ).
• Après une période d’excès alimentaires ( après les fêtes de fin d’année par exemple ).
• Pendant ou après un traitement médicamenteux.
• Avant tout programme minceur.
• En cas de problèmes de peau ( teint terne, acné… ).

Comment drainer son corps ?

Afin de drainer votre corps et d’éliminer les toxines, il est nécessaire d’avoir une alimentation variée et équilibrée en privilégiant un régime ‘ ‘ hypotoxique ‘ ‘ c’est-à-dire une consommation quotidienne de fruits et légumes de saison ( sources de vitamines, minéraux et antioxydants ), des céréales complètes ( riches en fibres ) et des matières grasses de qualité ( oméga 3 ).

Les fruits et légumes à favoriser pour drainer son corps

Reconnus depuis des années pour leurs bienfaits sur l’organisme et leurs vertus drainantes, les légumes sont incontournables pour être en bonne santé. Voici la liste des fruits et légumes que nous vous recommandons :

• Le radis noir
• L’aubergine
• Le chou-fleur
• L’endive

L’artichaut est très intéressant car il aide à favoriser le bon fonctionnement du foie, la digestion, le confort intestinal et stimule la fonction d’élimination de l’organisme.

Pensez à accompagner ces différents légumes avec des huiles riches en oméga 3 ( huile soja, noix, colza ) pour leurs bienfaits complémentaires sur la santé.

• L’ananas
• Le raisin qui est source d’antioxydants est considéré comme un draineur naturel.

Enfin, gardez à l’esprit que le maître mot pour drainer et purifier votre corps est de boire beaucoup d’eau : au minimum 1.5 à 2 litres d’eau par jour.

Quels aliments ont un effet déshydratant ?

Une bonne alimentation est cruciale pour un bon drainage. Les aliments diurétiques devraient être au centre du menu. Les asperges, les artichauts et l’ail ont un effet extrêmement drainant, tout comme les carottes, le riz et les pommes de terre, entre autres. Il est important que les plats soient consommés sans ajout de sel. Parce que : Le sel lie le liquide dans le corps et contrecarre ainsi la déshydratation.

Voici une liste d’aliments qui ont un effet déshydratant :

• artichauts
• ortie
• asperges
• fenouil
• citrouille
• les carottes
• choucroute
• tomates
• courgette
• l’ananas
• groseilles
• framboises
• pommes de terre
• riz
• gingembre
• basilic

Aide au drainage avec des herbes

Les herbes orties, bouleau, prêle et pissenlit ont également un effet diurétique et peuvent être bues en tisane pour favoriser la déshydratation. Une tisane naturelle pour la vessie et les reins a également un effet drainant. Il est seulement important que le thé reste non sucré. Ensuite, il peut être incorporé dans la quantité de boisson quotidienne.

En plus de tous les aliments et herbes qui draine l’eau, un point est primordial en matière de déshydratation : buvez beaucoup ! Plus vous buvez d’eau, plus il est facile pour votre corps de se débarrasser de l’eau accumulée. En plus de l’eau plate et des tisanes drainantes, l’Ayurveda recommande de boire lentement un verre d’eau chaude le matin à jeun. Ceci est censé activer le métabolisme et aider à éliminer les toxines du corps. On dit aussi que boire de l’eau citronnée aide à déshydrater le corps et a également un effet digestif.

Conclusion

• Trouvez d’abord la cause de votre rétention d’eau
• Déshydrater votre corps ne fonctionne que si vous buvez suffisamment
• Les aliments riches en eau et en potassium aident à la déshydratation
• L’alcool et la caféine vous font retenir encore plus d’eau
• Le sel se compose en grande partie de sodium, ce qui vous permet de retenir encore plus d’eau
• Différents types de thé aident à déshydrater le corps
• Le drainage lymphatique, le massage des zones réflexes du pied, l’entraînement d’endurance modéré et le massage avec le fascia roller stimulent l’élimination de l’eau des tissus

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• https://youtu.be/Tfhhzy071B0

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Ah ces calories ! Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous savez à quel point il est important de les brûler. Si vous vous demandez comment le faire de la manière la plus efficace, ce qui va suivre est pour vous. De nombreuses bonnes informations vous attendent, car brûler des calories fait partie intégrante de notre quotidien. Et vous effectuez des activités qui entraînent une perte d’énergie au quotidien. Cela signifie qu’avec le bon régime, vous pouvez perdre du poids plus rapidement que vous ne le pensez ! Rappelez-vous cependant que pour brûler des calories, vous devez cependant faire preuve d’autodiscipline et de persévérance. Si vous pensez qu’il est grand temps de faire une différence dans votre vie et de découvrir ce que vous devez faire pour brûler autant de calories que possible. Cela vaut la peine de prendre un moment pour découvrir la suite !

Que sont les calories

Bien qu’il puisse être difficile d’imaginer ce que sont réellement les calories. La définition du dictionnaire définit 1 calorie ( 1 pouce ) comme la quantité de chaleur nécessaire pour chauffer 1 g d’eau chimiquement pure de 1 degré Celsius. Calorie vient du mot latin calor, qui signifie chaud. Bien qu’aujourd’hui on utilise couramment le mot calorie, les valeurs caloriques des produits alimentaires sont en réalité données en kilocalories ( kcal ), soit en milliers de calories. En kilocalories, on exprime la valeur énergétique, c’est-à-dire la quantité d’énergie contenue dans un produit donné que l’organisme peut absorber par digestion. L’énergie apportée par les aliments permet, tout d’abord, d’entretenir les fonctions vitales humaines, mais est également utilisée lors de toute activité physique et travail mental.

Combien de calories vous brûlerez en entreprenant certaines activités

Pour perdre du poids, vous devez vous en tenir à deux hypothèses clés. Tout d’abord, une bonne alimentation. Deuxièmement, l’activité physique. Si vous vous demandez quel type d’exercice vous permettra de brûler autant de calories que possible, assurez-vous de lire la suite. Il s’avère que non seulement des activités telles que le tabata ou la danse énergétique « absorbent » notre énergie fournie au corps avec de la nourriture. Si vous avez nettoyé tout l’appartement, lavé les fenêtres, la vaisselle et les sols, et fait quelques allers et retours dans les escaliers, vous avez brûlé beaucoup de calories. Parfois, un travail intensif suffit pour constater une perte de poids associée à un déficit calorique.

Cependant, si vous avez trouvé la volonté et le temps de mettre votre corps à l’épreuve et de sortir de la maison pour faire un peu d’exercice, vous vous demandez probablement quel type d’activité sera la plus efficace. La liste suivante des calories que vous pouvez brûler en pratiquant des sports populaires. Ou en faisant des tâches ménagères vous aidera dans votre décision. Toutes les suggestions ci-dessous sont pour une heure d’activité physique.

• 10 km/h de course : 644 calories
• Promener le chien : 224 calories
• Natation : 514 calories
• Ménage : 222 calories
• Tennis : 448 calories
• Aérobic : 384 calories
• Cyclisme : 354 calories
• Yoga : 256 calories

Notez que le jogging et la natation sont les plus performants de cette liste, cependant, même le yoga ou le ménage brûle des calories. Parfois, perdre du poids nécessite un travail très intensif. Mais si vous n’avez pas besoin de perdre du poids et que vous voulez juste tonifier un peu votre corps et renforcer vos muscles. Cela vaut la peine de pratiquer même en faisant du yoga à la maison ou en lavant les fenêtres.

Voici comment brûler ces calories

Pour brûler des calories… faites de l’exercice en général

Le sport en général nous permet de perdre des calories jusqu’à atteindre les 1000 kilocalories juste en faisant du vélo.

Pour brûler des calories… dormir !

Prenez soin de votre sommeil. La recherche a montré que dormir moins de cinq heures pendant une période prolongée affecte négativement notre métabolisme. Cela est dû au fait que le corps essaie de compenser les lacunes liées à un repos trop court. Une personne doit dormir sept à neuf heures par jour et c’est la durée optimal pour maintenir sa vitalité et sa silhouette élancée.

Pour brûler des calories… éteignez la télé !

Regarder moins la télé. Admettez-le vous-même – avez-vous déjà mangé pendant votre émission ou série télévisée préférée ? Les collations salées et les boissons gazeuses telles que la bière et le cola n’ont certainement pas d’effet positif sur votre silhouette. Il vaut donc la peine de les rejeter. Si vous ne voulez pas renoncer à votre divertissement préféré, vous pouvez passer aux livres audio ou aux podcasts. Et nettoyer ou vous promener avec des écouteurs dans les oreilles.

Comptez les pas !

L’achat d’un podomètre ou d’une montre avec une fonction de comptage des pas peut être une excellente motivation pour passer de votre voiture ou des transports en commun aux itinéraires à pied. Selon l’Organisation mondiale de la santé, nous devrions faire au moins 10 000 pas par jour. 10 000 pas font en moyenne 8 km ! Marchez et surveillez le nombre de vos pas chaque jour. Car grâce à cela, vous pouvez brûler beaucoup de calories – jusqu’à 600 kcal par jour en fonction de votre poids corporel. Donc, si vous voyez que vous êtes encore à quelques pas d’atteindre la norme recommandée, sortez au parc pendant 15 minutes et rapprochez-vous de la cible recommandée.

Pour brûler les calories… rigolez !

Saviez-vous que le rire est bon pour la santé ? En riant 10 à 15 minutes par jour, vous brûlez 50 calories supplémentaires. Regardez une comédie, lisez une histoire drôle, rencontrez vos amis et riez à plein régime.

Pour brûler des calories… buvez de l’eau froide !

La température de notre corps est de 36 à 37 degrés Celsius. Si vous buvez un verre d’eau froide, le corps doit le porter à la même température que le corps. Pour cela, il a besoin de 30 calories pour chaque litre. Si vous buvez la quantité de liquide recommandée, qui est de 2 à 3 litres par jour, votre corps utilisera environ 60 à 90 calories à cette fin. Pas mal quoi ? Buvez de l’eau froide à tout moment !

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• https://youtu.be/Zt3npDvLeKk

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Certains peuvent manger ce qu’ils veulent sans prendre de poids, tandis que d’autres se pincent la taille à la vue d’un morceau de gâteau. Blâmez le métabolisme, qui peut être soit la clé des meilleures performances sportives, soit la source d’une obésité tenace. Cependant, si nous créons les conditions nécessaires avec notre mode de vie et le bon régime alimentaire pour stimuler notre métabolisme, les kilos chuteront également. Découvrez alors comment augmenter son métabolisme.

Qu’est-ce qui stimule le métabolisme ?

Un métabolisme fonctionnel est la base de tous les processus vitaux du corps et une condition préalable pour que nous nous sentions en forme et en bonne santé. Si le métabolisme est équilibré, vous êtes généralement moins sensible à la grippe ou au rhume. Vous vous sentez équilibré et en forme. Un mode de vie sain avec suffisamment d’exercice et une bonne alimentation peut également relancer un métabolisme lent. Il existe de nombreuses façons d’influencer positivement et de stimuler le métabolisme.

Pourquoi devrait-on augmenter notre métabolisme ?

Le métabolisme fait référence à tous les processus biochimiques qui se déroulent dans nos cellules. Tels que la décomposition des nutriments contenus dans les aliments. La fourniture d’énergie lorsque le corps en a besoin ou l’élimination des déchets de l’organisme. Pour ce faire, l’organisme utilise à la fois les nutriments que nous lui apportons et les réserves qu’il a déjà constituées.

Stimuler le métabolisme remèdes maison et astuces quotidiennes

Faites attention à l’hydratation pour augmenter son métabolisme

Cela favorise la digestion et augmente le taux métabolique de base. Il est recommandé de boire environ 2,7 litres d’eau par jour, dont environ 1,5 litre provient de boissons ( non sucrées ). Boire de l’eau froide stimule encore plus le métabolisme car le corps doit dépenser plus d’énergie pour se réchauffer à la température du corps. L’eau citronnée, par exemple, aide le corps à perdre du poids.

Sport et exercice au quotidien

Le sport peut augmenter le taux métabolique de base car la masse musculaire brûle plus de calories que la masse grasse même au repos. En conséquence, l’entraînement en force en combinaison avec un entraînement d’endurance est particulièrement recommandé afin d’enflammer le turbo métabolique. Particulièrement efficace pour stimuler votre métabolisme et brûler les graisses : l’entraînement HIIT, c’est-à-dire un entraînement fractionné à haute intensité.

Mangez des repas régulièrement pour augmenter son métabolisme

Manger peut stimuler votre métabolisme pendant quelques heures. Le responsable est le TEF, Thermic Effect of Food ( effet thermique des aliments ). Il s’agit de l’énergie supplémentaire dont le corps a besoin pour digérer et transformer les nutriments d’un repas. Cet effet est particulièrement élevé dans les aliments contenant des protéines.

Mangez beaucoup de fruits et légumes frais pour augmenter son métabolisme

Les fibres solubles ont un effet positif sur le métabolisme.

Evitez les fast-foods et les produits cuisinés

Le ‘ ‘ quick food ( restauration rapide ) ‘ ‘ du snack ne contient pratiquement aucun nutriment mais beaucoup de mauvaises graisses, d’arômes, d’exhausteurs de goût et de conservateurs qui inhibent le métabolisme. Fiez-vous plutôt aux coupe-faim naturels !

Dormez suffisamment, évitez le manque de sommeil

Le sommeil a un effet positif sur le métabolisme. Il a été démontré qu’un sommeil de mauvaise qualité et un sommeil trop court augmentent la glycémie et la résistance à l’insuline. La ghréline, l’hormone de la faim, est également stimulée et, en même temps, la leptine, l’hormone de la satiété, est inhibée – un poison pour le métabolisme !

Évitez le stress

Tout comme un mauvais sommeil, des niveaux de stress élevés, c’est-à-dire des niveaux de cortisol élevé, ont également un effet négatif sur le métabolisme.

Évitez les régimes d’urgence

Les régimes d’urgence avec moins de 1000 calories sont désastreux pour votre métabolisme. Ces régimes permettent parfois de perdre du poids, néanmoins, cela se fait au détriment d’une alimentation saine et de vos muscles. Parce que vous perdez beaucoup de masse musculaire, votre métabolisme chute également. Un régime d’urgence conduit donc à un corps qui brûle moins de calories ( et donc prend du poids plus rapidement ) que le corps que vous aviez avant le régime. Avec une alimentation normale, les kilos repartent en flèche.

Ajustez votre environnement pour augmenter son métabolisme

La production de chaleur est un important brûleur d’énergie pour le corps. Si vous forcez le corps à produire plus de chaleur, le corps devra travailler plus fort et le métabolisme s’accélérera. Baisser le chauffage ou mettre moins de pull n’est pas une si mauvaise idée.

Stimulez le métabolisme avec ces aliments

Certains aliments peuvent aider à stimuler le métabolisme. Les aliments épicés tels que les piments contiennent de la capsaïcine, qui provoque un stimulus de chaleur ou de piquant dans le corps et stimule ainsi le métabolisme. En plus du piment, ces aliments dits brûleurs de graisse comprennent également du poivre de Cayenne ou du gingembre. Il ne faut pas non plus se moquer du romarin, de l’ortie, des clous de girofle et du curcuma, qui peuvent être pris sous forme de lait doré.

La caféine, le thé vert et les poivrons peuvent également stimuler le métabolisme. Cependant, les effets peuvent varier en force selon le type de corps.

Qu’est-ce qui ralentit le métabolisme ?

En plus de l’âge, du sexe et de la morphologie, de nombreux autres facteurs influencent le métabolisme. Et tout comme un mode de vie sain a un effet positif sur notre métabolisme, il existe aussi des facteurs qui ont l’effet inverse et le ralentissent :

• L’alcool ralentit le métabolisme
• Le sucre est un poison pour le métabolisme
• Les repas irréguliers perturbent le métabolisme
• Trop peu d’eau ralentit votre métabolisme
• La restauration rapide inhibe le métabolisme
• Trop peu d’exercice ralentit le métabolisme

Ceux qui veulent perdre du poids ne jurent que par une boisson spéciale censée donner un coup de fouet au métabolisme le matin à jeun. Nous parlons du Switchel – un soda sain avec du vinaigre de cidre de pomme que vous pouvez facilement mélanger vous-même. Faire bouillir de l’eau avec des tranches de gingembre, puis ajouter le jus de citron et le vinaigre de cidre de pomme. C’est vraiment bon frais et décoré de feuilles de menthe – et stimule le métabolisme le matin !

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• https://youtu.be/rXAkP9Xr9nE

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